Le muscle est un muscle psoas majeur dans le corps humain, responsable de la stabilisation de la base de la colonne vertébrale , ce qui permet la flexion de la colonne vertébrale et la rotation des hanches pour une plage libre de mouvement. Lorsqu'il est conservé souple, le muscle fonctionne sans heurts avec les autres pour soutenir une posture droite et une colonne vertébrale et des hanches inférieur flexible. Lorsque le psoas est tendu ou contracté, il peut conduire à des limitations en libre amplitude de mouvement et une augmentation de la douleur au bas du dos. Pour cette raison, les gens doivent régulièrement se livrer à étirements pour garder le muscle fort et souple.
Le début du muscle psoas se trouve dans la colonne lombaire, ou inférieur, où l'ancrage des muscles appariés de chaque côté de la colonne vertébrale. Les muscles s'enroulent autour, dans la région pelvienne, et joindre à la partie bosselée de la hanche avec plusieurs fortes tendons . Ils sont considérés comme cruciaux entre les muscles fléchisseurs de la hanche, qui permettent aux gens de se plier leurs corps dans leurs hanches et de retirer leurs hanches dans leur corps.
Les personnes qui souffrent de douleurs au bas du dos ou de la hanche peuvent avoir contracté le psoas qui ne fournissent pas le soutien dont ils ont besoin. Ils doivent étirer doucement pour allonger les muscles et les rendre plus souples, ainsi que de consulter un médecin si la douleur persiste, s'aggrave ou modifications. S'engager dans un habitué à la condition physique de routine qui inclut étirements , comme le Pilate ou le yoga , aidera à garder les muscles alignés, fort et souple, avec d'autres muscles vitaux du corps.
Le psoas tronçon le plus élémentaire, et l'un des plus doux, implique couché sur le dos sur le sol. La personne doit s'assurer que sa position pelvienne est neutre, ses omoplates sont au ras du sol, et que sa colonne vertébrale et la tête sont dans un alignement parfait, formant une ligne continue tout droit. Il devrait porter doucement un genou sur sa poitrine tout en étendant l'autre jambe sur le sol, respirant profondément et régulièrement. La position doit être tenue pour plusieurs respirations avant de changer de camp, et répété plusieurs fois.
Pour un étirement plus profond psoas, la personne peut adopter une position de travail à la longe avec un genou en avant, formant un angle de 90 °, si possible, entre la hanche et le veau. Il devrait étendre l'autre jambe derrière lui, à genoux légèrement, et s'abaisser lentement dans la dernière ligne droite, qui peut être ressentie à l'avant de la hanche. La personne doit garder sa colonne vertébrale parfaitement rectiligne lors de l'exécution de ce tronçon, et ne pas laisser le genou de la jambe avant de surplomber les orteils.
