Fast-food est célèbre pour sa haute teneur en graisses et en sel et en général insalubrité, mais malheureusement, nous n'avons pas toujours le temps pour un repas cuisiné à la maison. Heureusement, les chaînes alimentaires les plus rapides ont quelques options de restauration rapide saine, et tous sont tenus de fournir des informations nutritionnelles sur demande. De nombreux établissements de restauration rapide ont cette information affichée bien en vue à l'intérieur du restaurant. En outre, de nombreux restaurants ont répondu à la demande de la restauration rapide saine avec des options de menu plus nutritif.
Lorsque l'on cherche une expérience culinaire de restauration rapide saine, il ya quelques pièges notables à ne pas manquer. Une grande partie de l'insalubrité de la restauration rapide se trouve dans les sauces et condiments. En demandant votre hamburger sans sauce spéciale, par exemple, vous pouvez couper un peu de gras et de calories inutiles. Soda peut ajouter beaucoup de calories vides de sucre à votre repas ainsi, afin de choisir l'eau, du thé glacé sans sucre ou du lait faible en gras à la place. Pour garder votre taille des portions sous contrôle, éviter la tentation de supersize, et envisager de remplacer les frites par une salade ou un morceau de fruit.
Selon les restaurants que vous fréquentez, un choix de restauration rapide saine peut être un simple hamburger ou un sandwich au poulet ou du poisson grillé, aussi longtemps que vous renoncez les sauces grasses et les fromages. Salade de fruits ou de fruits avec yogourtest une autre option de restauration rapide saine, comme une salade verte - mais encore une fois, gardez un oeil sur les calories indésirables dans le dressing, et aller avec l'option faible en gras si disponible. Wraps ou des sandwichs sur pain de blé entier, pains, ou pita sont d'excellents choix dans la quête de la restauration rapide saine. Certains restaurants de fast-food servent également de pommes de terre cuites avec des légumes - un autre excellent choix. Il suffit de rester à l'écart du beurre, le fromage et la crème sure.
Rien frit, surtout avec panure, devrait être évité par ceux qui souhaitent manger fast-food sain. Certains des plus grands délinquants dans ce domaine sont le poulet frit, nuggets de poulet , et, bien sûr, des frites françaises et les rondelles d'oignon. Sauces pour éviter la mayonnaise, la crème sure, sauces au fromage, sauces, guacamole, sauce à salade et sauce tartare.
Si vous vous trouvez avoir du mal à décider quelles options de restauration rapide sont les meilleurs pour votre alimentation, examiner les faits nutritionnels avant de dîner au restaurant. Comme mentionné ci-dessus, ceux-ci sont disponibles dans les restaurants fast-food, ainsi que sur leurs sites Web. Si vous avez une limite spécifique pour votre calorique, de gras ou la consommation de sel, par exemple, en regardant les chiffres dans un guide pratique peut rendre le processus de sélection beaucoup plus simple sain fast food.