La première étape dans la lutte contre la somnolence est la différence entre elle et la fatigue. La fatigue est souvent un effet secondaire de dépression ou de stress et est souvent couplée à l'apathie. La somnolence est une sensation de somnolence excessive. En fait, beaucoup de gens qui souffrent de somnolence excessive en fait s'endormir pendant la journée.
Il existe une variété de raisons pour lesquelles quelqu'un peut souffrent de somnolence excessive, et pas tous d'entre eux sont liés à la santé. Différents quarts de travail ne permet pas à votre corps de s'habituer à un rythme de sommeil et peut conduire à une difficulté à rester éveillé. Certains médicaments, comme les antihistaminiques, ont pour effet secondaire de causer la somnolence. Si vous dormez moins de sept heures chaque nuit, en ajoutant une heure ou deux de sommeil pendant la nuit peut considérablement diminuer votre somnolence pendant la journée.
Il y a des conditions médicales qui peuvent entraîner une somnolence diurne, donc si vous souffrez de somnolence persistante, il est important de consulter un médecin pour écarter ces conditions rupture. L'hypothyroïdie est une cause fréquente de fatigue excessive.Certaines personnes souffrent de troubles du sommeil non diagnostiqués, comme le sommeil apnée ou la narcolepsie , ce qui conduit à la somnolence.
La grande diversité des causes de la somnolence diurne, il est important d'aller à la racine du problème. Il y a quelques remèdes maison qui aident souvent. Si vous êtes en surpoids, vous êtes à un risque accru d' apnée du sommeil . Même si vous ne souffrez d'apnée du sommeil, les gens qui pèsent plus est idéal pour leur taille ont souvent une diminution de la quantité d'oxygène dans le corps. Perdre du poids est une stratégie efficace pour faire face à ce problème.
Beaucoup de gens croient qu'ils doivent consulter un spécialiste du sommeil pour faire face à une somnolence diurne, mais ce n'est pas nécessairement vrai. Un médecin généraliste peut fournir une large gamme de tests de diagnostic et peut être en mesure d'aider votre fatigue excessive en une seule visite. Le sang et l'urine des tests ainsi que d'un questionnaire de style de vie détaillé fournira de nombreuses réponses à votre médecin cherche.
En attendant un diagnostic, il existe plusieurs façons pour combattre la somnolence diurne.Obtenez au moins sept heures de sommeil chaque nuit, de l'exercice 30 minutes par jour, d'éliminer la caféine dans l'après-midi et le soir pour améliorer la qualité de votre sommeil la nuit et de manger de petits repas équilibrés fréquentes. Chaque repas doit contenir des protéines, des glucides et des graisses pour un équilibre sain. Trop de glucides ou les graisses peuvent entraîner presque immédiatement à la somnolence excessive.
