La plupart des gens gardent un peu d'eau, et il est assez commun. Les femmes peuvent notamment remarquer une augmentation de la rétention d'eau au cours de la semaine précédant leur période. C'est bien d'arrêter la rétention d'eau à la maison qui est mineur.Pourtant, si la rétention d'eau semble importante, se produit tout le temps, et est continuellement en résulte dans les extrémités gonflées ou excessive gain de poids , ce qui peut indiquer des problèmes de santé graves. Si vous souffrez plus qu'un peu de rétention d'eau, vous ne devriez pas essayer d'arrêter la rétention d'eau à la maison, mais devriez voir un médecin pour un examen approfondi.
Il y a essentiellement deux choses principales qui contribuent à la rétention d'eau d'arrêt.Ironie du sort, le premier d'entre eux est de boire plus d'eau. La rétention d'eau est courante lorsque nous sommes déshydratés ou bas sur l'eau. Le corps tend à conserver l'eau, et conservera un peu afin de nous garder hydraté. Boire 8-10 verres d'eau par jour aide à évacuer l'eau supplémentaire, réduire la rétention d'eau.
L'autre chose qui peut aider à la rétention d'eau est de minimiser l'arrêt supplémentaire de sodium dans l'alimentation, ce qui peut être difficile. Nous pouvons généralement pointer vers quelques aliments riches en sodium, mais n'importe quel aliment emballé contient un certain niveau de sodium. Sources alimentaires plupart naturels ont également certains sodium trop cependant montant négligeable. Si vous avez des problèmes avec la rétention d'eau, ce qui réduit l'apport global en sodium est l'une des meilleures méthodes pour le réduire. Recherchez les variétés faibles en sodium des aliments, les aliments en conserve et surtout les plats préparés.
Essayez de garder la teneur en sodium à moins de l'allocation journalière recommandée. Ce montant varie pour les hommes, femmes et enfants. Toutefois, en éliminant tous sodium peut effectivement créer des problèmes de santé majeurs. Habituellement simplement acheter des aliments plus frais et de les préparer à la maison ira un long chemin vers la réduction du sodium sans éliminer complètement l'alimentation nécessaire chaque jour.
Vous pouvez essayer quelques autres remèdes pour arrêter la rétention d'eau. caféine , par exemple, est un célèbre diurétique , ce qui explique sa présence dans de nombreux analgésiques faites pour les femmes souffrant de SPM. Il jettera un peu de poids de l'eau lorsqu'il est pris en petites quantités. Trop de caféine peut avoir un effet inverse, entraînant une déshydratation et donc un cycle où le corps tente de retenir l'eau.
Certains aliments ont un peu d'effet diurétique. Un peu de jus de citron dans votre eau va provoquer des mictions plus fréquentes et arrêter la rétention d'eau. canneberge jus est un autre diurétique naturel. Vous pouvez le remplacer par un verre de jus de canneberge pour un de vos tasses d'eau chaque jour pour empêcher la rétention d'eau. À peu près tout haut alimentaire en vitamine C a des propriétés diurétiques naturelles.
niveaux de rétention d'eau varient et vont monter et descendre en fonction de l'alimentation d'une personne. Pour arrêter la rétention d'eau en permanence signifie que vous engager à l'eau potable par jour et de manger un régime alimentaire faible en sodium . Pourtant, votre corps peut conserver un peu d'eau, surtout si vous êtes une femme menstruée. Ces symptômes peuvent être réduits, mais ne peuvent pas toujours être entièrement éliminés.