Qu'est-ce que Burnout?

Burnout est un état psychologique dans lequel une personne se sent régulièrement physiquement et émotionnellement épuisé, est cynique et critique de lui-même et d'autres, et fonctionne de manière moins efficace que d'habitude. Cette condition est généralement provoquée par le stress à long terme, le surmenage et le manque de soutien ou de reconnaissance.

Bien que l'épuisement professionnel est souvent confondu avec le stress, ce n'est pas la même chose. Le stress se caractérise par l'urgence et l'anxiété, mais l'épuisement professionnel se caractérise par une perte d'intérêt et un sentiment d '«abandon» ou l'échec.Il s'agit d'un trouble reconnu dans la Classification statistique internationale des maladies et problèmes de santé connexes (CIM-10), une norme de classification des troubles mentaux approuvés par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), mais à partir de 2011, il n'est pas dans le Diagnostic and Statistical statistique des troubles mentaux (DSM-IV), le guide norme pour la classification des troubles mentaux aux Etats-Unis. Si elle n'est pas traitée, cette condition peut avoir des effets physiques, mentaux et émotionnels à long terme.

Signes et symptômes

Burnout a des signes physiques et émotionnels. Bien que cela affecte les gens différemment, ceux qui ont cette maladie ont généralement au moins quelques-uns des symptômes suivants:

Symptômes physiques:

• L'insomnie ou de sommeil beaucoup plus longtemps que d'habitude.
• Baisse de l'immunité - ayant constamment des rhumes ou des problèmes d'estomac.
• Douleurs au dos et à l'épaule, ou des douleurs musculaires généralement.
• Maux de tête.
• Faible consommation d'énergie.
• Incapacité à se détendre sans médicaments, de drogues ou d'alcool.
• Gain de poids significatif ou la perte de poids dans un court laps de temps.
• Baisse de la libido.
• Ne pas se doucher, faire sa toilette ou s'habiller convenablement pour le lieu de travail.

Les symptômes non physiques:

• Un sentiment de désengagement, ou un sentiment de «juste passant par les mouvements."
• Le cynisme.
• Sentant critique à la fois de soi et des autres.
• Devenir irrité plus facilement que d'habitude.
• Un sentiment d'accomplissement diminué.
• Dépression.
• Un manque de motivation.
• Se sentir comme un échec.
• Émoussé émotions et un manque d'empathie ou de compassion.

En réponse à ces symptômes, les gens ont tendance à s'isoler et se retirer des autres. Ils peuvent chuter brutalement responsabilités, prendre un certain temps à faire des choses qu'ils ne peuvent généralement faire rapidement, ou tergiverser, même sur des tâches simples. Comme ils ne peuvent pas se détendre naturellement, ils ont souvent recours à l'automédication pour créer relaxation artificielle avec des médicaments, d'alcool ou de somnifères.

Causes internes et externes

La cause primordiale de l'épuisement professionnel est le stress à long terme. Ce stress peut provenir de surmenage, de travailler sur des choses qui sont incompatibles avec les croyances ou les intérêts d'un ou de travailler sans reconnaissance ni soutien.

Beaucoup ont brûlé des travaux dans un emploi stressant, comme la médecine, l'éducation pré-universitaire, le droit, l'application de la loi, et le travail social. Il peut aussi être causée par une vie de famille bien trop stressant. Par exemple, une mère au foyer, qui est seul responsable de la gestion de la maison et s'occuper de ses enfants peut être tout aussi à risque que quelqu'un au travail si elle n'obtient pas des pauses appropriées, avoir le soutien de son conjoint ou de la famille , ou avoir les ressources nécessaires pour faire ce qui est attendu d'elle.

Burnout arrive à cause d'une combinaison de facteurs internes et externes. Les facteurs externes sont souvent plus apparente, mais les facteurs internes sont tout aussi importants.

Facteurs externes:

• Un travail qui nécessite extrêmes d'activité: affairement constant ou de longues périodes de non-activité, ou les deux.
• Une situation qui est en contradiction avec les valeurs de personne. Par exemple, un travailleur social ayant à se conformer aux règlements qu'il estime être contraire à l'éthique pourrait être à risque, comme on pouvait ou une maman reste à la maison pour élever ses enfants quand elle reçoit un grand sentiment de satisfaction et d'accomplissement de travailler en dehors du foyer.
• Ne pas recevoir la reconnaissance du travail soit au travail ou à la maison.
• Attentes imprécises ou peu réaliste dans le lieu de travail ou à la maison.
• Une situation qui est ennuyeux, monotone, ou trop facile.
• Un manque de contrôle ou d'autonomie dans le travail. Être micro-gestion ou une surveillance constante peut conduire à ce sentiment.
• Etre incapable de répondre aux besoins physiques, mentaux ou émotionnels d'une personne. Être constamment incapable de subvenir à soi-même dans l'une quelconque de ces domaines est un facteur important dans de nombreux cas. Les besoins physiques comprennent des choses comme une bonne alimentation, le sommeil et l'exercice. Besoins mentaux et émotionnels varient de personne à personne, mais comprennent la stimulation mentale, s'amuser ou rire, avoir du temps seul ou passer du temps avec d'autres, ou d'avoir ses sentiments reconnu.

Les facteurs internes:

• Certaines personnalités sont pensés pour être plus sujettes à l'épuisement professionnel que d'autres, en particulier ceux qui ont tendance à être perfectionnistes ou avoir "type A" personnalités.
• Une incapacité à se fixer des limites. Cela est souvent lié à l'estime de soi, et conduit les gens à prendre plus que ce qu'ils peuvent raisonnablement gérer.
• Placer attentes imprécises ou irréalistes sur soi en termes de vie privée. Cela peut être tout aussi dommageable que les attentes imprécis ou irréalistes en milieu de travail.
• Ignorant ou besoins personnels suppression, qu'il s'agisse d'un besoin d'être seul parfois, une bonne nutrition, ou la nécessité de créer.

Mesures préventives

La meilleure façon de prévenir l'épuisement professionnel est de reconnaître quand les facteurs de risque tels que ceux énumérés ci-dessus se produire et de travailler à les modifier ou de les éviter. Même s'il n'est pas toujours possible d'éviter les déclencheurs entièrement - les gens ont parfois de rester dans des emplois qui ne sont pas adaptés pour parce qu'ils ont besoin de l'argent, ou peuvent être incapables de cesser de faire un certain projet, comme élever un enfant - il y a habituellement une certaine façons de modifier la situation.

Par exemple, un à maman ou papa reste à la maison risque pourrait essayer de mettre plus de limites, comme d'avoir l'aide de son conjoint avec certaines parties du ménage, ou il ou elle pourrait chercher un réseau de soutien parmi les personnes dans une situation similaire. Une personne qui a souligné au travail pourraient discuter l'évolution des projets avec le patron, ou pourrait demander des précisions sur les attentes relatives à son poste.

Faire en sorte que les besoins physiques, mentaux et émotionnels sont atteints est une autre partie importante de la prévention de cette maladie. Façons de le faire sont les suivants:

• Intégrer l'activité physique dans la journée. Même une promenade de dix minutes peut aider les choses.
• Manger de façon appropriée et d'obtenir assez de nutrition.
• Dormir suffisamment - cela varie d'une personne à l'autre, il est donc important d'expérimenter pour trouver ce qui est nécessaire. Il est également important de reconnaître les choses que le sommeil d'interruption, comme regarder la télévision avant de se coucher ou de conserver un téléphone portable sur la nuit.
• L'intégration des périodes de détente dans la journée. Cela pourrait être à quelques minutes de méditation le matin, une sieste après le déjeuner, une heure de lecture avant le coucher.

Comme dans de nombreuses conditions, l'épuisement professionnel est plus facile de surmonter le plus tôt est-il reconnu. Avoir un réseau de personnes qui prennent soin de son bien-être est un aspect important de ce, depuis brûlé personnes peut ne pas être en mesure de constater les symptômes en eux-mêmes jusqu'à ce qu'ils deviennent graves.

Traitements

Bien que sérieux, l'épuisement professionnel est certainement une condition traitable. Il existe deux traitements à base de médicaments et alternative, dont l'un peut être plus ou moins appropriés en fonction de la cause, et qui peut être utilisé conjointement ainsi. Dans certains cas, une personne peut avoir besoin d'un changement complet d'emploi ou de mode de vie pour récupérer.

La partie la plus importante à l'épuisement traitement est de reconnaître et de parler avec quelqu'un. Il est important de planifier une consultation avec un médecin, car il ou elle peut être en mesure de faire la lumière sur les problèmes qui pourraient contribuer à la maladie, mais brûlé personnes peuvent aussi envisager de parler avec un conseiller, un conseiller religieux, ou même juste quelqu'un qui peut faire preuve d'empathie.

Un médecin peut prescrire des médicaments pour traiter les symptômes de l'épuisement professionnel, y compris:

• Antidépresseurs.
• Sédatifs ou somnifères.
• Des médicaments pour aider avec des problèmes digestifs.
• D'autres médicaments pour traiter des problèmes physiques associés.

Il ya aussi de nombreux traitements non médicamenteux à base, notamment:

• Counseling ou la thérapie.
• Hypnose
• Journalisation - ce qui peut aider les gens à mieux comprendre leurs besoins et susciter des idées sur la façon d'y répondre.
• Méditation.
• Gestion du stress techniques - Certaines personnes trouvent qu'il est utile de faire un forces, faiblesses, opportunités et menaces (SWOT) analyse de leur situation et vos objectifs.

Bien que ces types de traitements peuvent soulager les symptômes de l'épuisement professionnel, il est généralement impossible de traiter véritablement si la situation ou les facteurs internes restent inchangés. Certaines personnes trouvent qu'ils doivent quitter leur emploi tout, prendre un à long terme de congé , ou de négocier avec leur patron pour changer les choses sur leur lieu de travail ou calendrier.

Effets

Si burnout n'est pas traitée ou non entendue, elle tend à devenir de plus en plus sévère, et peut causer des dommages physiques, mentales et émotionnelles à long terme.Physiquement, il peut vous les chances de problèmes cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, les troubles digestifs, problèmes de fertilité, diabète, prise de poids, de rectification dents, et des problèmes avec les os et les muscles, entre autres, d'une personne.

Mentalement et émotionnellement, l'épuisement à long terme peut conduire à la dépression et l'anxiété, l'oubli, cauchemars, dépressions nerveuses, et un risque de suicide.Dans certains cas, cette situation a effectivement conduit à des gens qui meurent de surmenage ou de se tuer. Ceci est particulièrement notable au Japon, où le phénomène de karoshi, ou la mort par surmenage, est considéré comme un problème social et est adressée par divers programmes gouvernementaux et des entreprises.

Cette condition a également un effet indirect sur d'autres, et peut être dangereux à ceux qui travaillent dans des emplois où d'autres comptent sur eux, comme la médecine. Un employé de la rupture brûlé est beaucoup plus susceptibles de faire des erreurs et des fautes d'inattention que celui qui se concentre sur son travail, qui peut être extrêmement dangereux, le travail médico-social, et les milieux éducatifs. Par exemple, un médecin qui est brûlé peut être beaucoup plus susceptibles de manquer un symptôme ou faire une erreur dans une ordonnance ou un enseignant qui est brûlé pourrait ne pas remarquer quand un enfant montre des signes d'abus.