Il n'a jamais
été facile d'être patient, mais il est probablement plus difficile aujourd'hui
qu'à aucun autre moment dans l'histoire. Dans un monde où les messages et
l'information peuvent être envoyés partout dans le monde instantanément, tout
est disponible avec seulement quelques clics de la souris. Heureusement, la
patience est une vertu qui peut être cultivée et nourrie au fil du temps. Vous
serez agréablement surpris par la détente et la tranquillité d'esprit peut
influer sur la qualité de votre vie.
Première
partie: Comprendre ce qui vous rend impatient :
1) Essayez de
comprendre pourquoi vous êtes dans une telle hâte. Par exemple: en attente
d'une partie important de commencer! Nous avons tendance à perdre notre
patience quand on multitâche ou quand nous sommes sur un calendrier serré,
attendant le jour pour passer en seulement quelques courtes minutes de
agitation et le chaos.
Si vous vous
étirez-vous trop mince, vous devriez revoir votre to-do list avant d'essayer de
changer votre réaction naturelle à une situation écrasante.
Essayez d'étaler
vos tâches de sorte que vous faites une seule chose à la fois, sans laisser de
vous tourner les pouces dans empressement de quelque chose à vous occuper avec.
Déléguer des
responsabilités à d'autres si vous le pouvez, ce qui en soi peut être un test
de votre patience, mais vous devez apprendre à partager la charge.
2) Identifier
les éléments déclencheurs qui influencent souvent vous faire perdre votre
patience. Par exemple: Quand vous ne faites rien! Impatience s'insinue
insidieusement, et si vous vous sentez anxieux, inquiets ou mécontents vous
peut même ne pas se rendre compte que la cause sous-jacente de ces sentiments
est l'impatience. Pour réduire la fréquence d'impatience, il aide à prendre
conscience de cela.
Quels sont les
événements, les personnes, les phrases ou les circonstances semblent toujours
d'influencer vous perdez votre sang-froid? Asseyez-vous et faites une liste de
toutes les choses qui vous angoisse, de tension ou de frustration causent. Au
cœur de la plupart des déclencheurs est une réalité que nous avons du mal à accepter.
Quelles sont ces réalités pour vous?
3) Rechercher
les modèles. Être conscient de votre impatience vous donne également une chance
d'apprendre de lui et peut-être découvrir une relation ou une circonstance qui
n'est tout simplement pas en bonne santé ou implicite, et que vous pouvez avoir
le pouvoir de changer. Comprendre cela, et vous pouvez alors penser logiquement
sur la question du problème et décider si oui ou non votre impatience est
justifié ou utile. Il n'est généralement pas, mais quand il est vous pouvez
alors trouver des moyens de résoudre le problème à la racine plutôt que de
simplement sentir stressé à ce sujet.
Deuxième
partie: l'écrire :
1) Tenez un
journal. Pour une à deux semaines, chaque fois que vous avez ce sentiment se
précipita et le sentiment d'impatience, notez quoi que ce soit ce sentiment est
associé à (Exemple: 1 Juillet - classe d'astronomie). Assurez-vous que vous
prenez des notes systématiquement et consécutivement à chaque fois le sentiment
produit.
Vous remarquerez
que vous êtes plus conscient (et par la suite mieux préparé pour) le sentiment
d'impatience. Vous serez également en mesure d'observer le sens de l'impatience
et objectivement les événements qui donnent lieu à elle.
Vous pouvez
venir à la conclusion que les circonstances entourant le sentiment ne causent
pas de vous angoisse - le sentiment lui-même est. De cette façon, vous serez en
mesure de mieux impatience de contrôle quand il vous assaille.
Troisième
partie: Impatience Surmonter :
1) Surmonter les
crises d'impatience. À long terme, le développement de patience exige un
changement dans votre attitude au sujet de la vie, mais vous pouvez tout de
suite faire des progrès en apprenant à se détendre lorsque vous vous sentez
impatient. Prenez quelques respirations profondes et essayez juste de vider
votre esprit. Concentrez-vous sur la respiration et vous serez en mesure de
prendre vos repères.
2) Laissez aller
si vous ne pouvez pas faire quelque chose sur le déclenchement de l'impatience.
S’il n'y a rien que vous pouvez faire pour résoudre ce qui a déclenché votre
impatience, juste le laisser aller. Plus facile à dire qu'à faire, oui, mais
c'est possible, et c'est la seule bonne chose à faire.
Au départ, vous
aurez sans doute du mal à lâcher prise si la question est importante pour vous
- en attendant d'entendre de retour après une entrevue d'emploi, par exemple -
mais vous devriez être en mesure d'atténuer l'impatience qui est causée par des
problèmes de moindre conséquence (c. attente dans ligne à l'épicerie).
Si vous faites
un effort concerté pour être plus patient dans des situations relativement sans
importance, à court terme, vous développerez progressivement la force de rester
patient, même dans les plus pénibles et endurant situations.
Quatrième
partie: voyant le grand tableau
1) Rappelez-vous
que les choses prennent du temps. Les gens qui sont impatients et des gens qui insistent pour faire avancer les
choses maintenant et je n'aime pas perdre de temps. Cependant, certaines choses
ne peuvent tout simplement pas être précipitées.
Pensez à vos
plus beaux souvenirs. Les chances sont, ils étaient des cas où votre patience
paye, comme quand vous avez travaillé de façon constante vers un objectif qui
n'était pas immédiatement gratifiant, ou a pris un peu de temps supplémentaire
pour passer tranquillement avec un être cher. Auriez-vous ces souvenirs si vous
aviez été impatient? Probablement pas.
Presque rien de
vraiment bon dans la vie ne prend du temps et de dévouement, et si vous êtes
impatient, vous êtes plus susceptibles d'abandonner des relations, des buts, et
d'autres choses qui sont importantes pour vous. Les bonnes choses ne peuvent
pas toujours venir à ceux qui attendent, mais la plupart des bonnes choses qui
ne viennent ne pas arriver tout de suite.
2) N'oubliez pas
ce qui importe. Ne pas se concentrer sur ce qui importe le plus dans cette vie
combustibles impatience. Déplacez le monde vers la paix en étant gentil,
généreux dans le pardon des autres, d'être reconnaissants pour ce qui est, et
profiter pleinement de ce qui importe le plus. Lorsque d'autres choses moins
importantes alimentent notre impatience, en prenant le temps de se rappeler un
quelconque de ces éléments réduit notre tendance à vouloir quelque chose de
différent en ce moment.
3) N'oubliez pas
que vous finirez par obtenir ce que vous voulez. (Cela exige de la maturité et
de la patience pour comprendre et accepter!) Si vous travaillez dur à quelque
chose, c'est peut-être la vérité, mais la plupart du temps vous faut être
patient pour obtenir ce que vous voulez.
Pour d'autres,
cela peut venir aussi facile, mais la seule chose qui importe, c'est que vous
savez comment vous occuper, même dans la mort de fois.
Rappelez-vous,
la patience est une compétence mentale que vous n'oublierez jamais, donc
patience chérir comme une étape importante pour vous dans la vie. L'impatience
est quelque chose de ne pas être fiers, mais quelque chose que vous devriez
essayer de vous entraîner sur, avant qu'il ne soit quelque chose qui renverse
votre vie.
4) Toujours
avoir une attitude positive dans la vie. Être toujours positif est très
impératif que possédant un sens de la patience. Rappelez-vous que la vie n'est
pas une course, mais un voyage à savourer chaque étape du chemin.
Cinquième
partie: Stepping Retour :
1) Attendez-vous
à de l'inattendu. Oui, vous avez des plans, mais les choses ne fonctionnent pas
toujours comme prévu. Accepter la torsion et tourne dans la vie avec élégance.
Gardez vos attentes réalistes. Cela s'applique non seulement aux circonstances,
mais aussi le comportement de ceux qui vous entourent.
Si vous vous
trouvez soufflant dessus de votre enfant ou votre conjoint renverser
accidentellement un verre, vous n'êtes pas en contact avec le fait que les gens
ne sont pas parfaits. Même si l'occasion n'est pas un incident isolé, mais est
plutôt causée par leur négligence et l'insouciance répété, de perdre votre
patience ne va pas faire mieux. C'est quelque chose à régler avec la discussion
et la maîtrise de soi.
2 Accordez-vous
une pause. La signification de cela est double. Tout d'abord, prendre quelques
minutes pour ne rien faire. Il suffit de s'asseoir tranquillement et réfléchir.
Ne pas regarder la télévision, ne même pas lire. Ne rien faire. C'est peut-être
difficile au début, et vous pouvez même sentir impatient après une minute ou
deux, mais en prenant un certain temps, vous pouvez essentiellement ralentir
votre monde vers le bas, et c'est important de développer l'attitude nécessaire
pour développer la patience.
Deuxièmement,
arrêtez-vous et le monde autour de vous tenir aux normes inatteignables. Bien
sûr, nous serions tous plus patient si les bébés ne pleurent pas, les plats ne
se cassent pas, les ordinateurs ne s'est pas écrasé, et les gens ne font pas
d'erreurs - mais qui ne va jamais se produire. S'attendant au monde à
fonctionner sans heurts, c'est comme frapper la tête contre le mur.
Accordez-vous une pause!
Être présent et
concentré sur la tâche à accomplir. Vous pouvez penser que vous avez beaucoup
de choses à faire aujourd'hui, mais vous n'avez qu'une seule chose à faire, ce
qui est en face de vous. Un sentiment d'accomplissement après avoir terminé
cette tâche sera de réduire l'anxiété et de promouvoir un sentiment
d'accomplissement.
Une fois que
vous êtes en mesure de changer votre attitude afin que vous êtes une personne
patiente, vous verrez que la patience peut vous aider à supporter toute
tribulation, peu importe combien de longue durée ou difficile. Plus important
encore, peut-être, la patience peut vous aider à atteindre vos objectifs.
L'ennui peut
rendre difficile d'être patient. Si vous êtes en attente dans le bureau du
médecin et la seule chose que vous pouvez vous concentrer sur est l'horloge
tic-tac, bonne chance d'essayer d'être patient. Si, toutefois, vous pouvez lire
un livre ou faire des mots croisés, le temps volera par (ou au moins fluage
moins lentement). Si vous n'avez rien à faire pendant que vous êtes en attente,
juste essayer d'apprécier le fait que vous n'avez rien à faire. Dans un monde
en évolution rapide, les possibilités de ne rien faire sont rares et doivent
être aimés pour leur temps pour être non ~ gêné par des choses mineures.
Une citation du
roman de James Clavell, Shogun: "Karma est le commencement de la
connaissance. Suivant est la patience. Patience est très importante. La forte
sont les endurants. Patience signifie retient votre inclination pour les sept
émotions: haine, adoration, la joie, l'angoisse, la colère, le chagrin, la peur.
Si vous ne donnez pas moyen de sept, vous êtes patient, vous allez bientôt
comprendre toutes sortes de choses et être en harmonie avec l'éternité ".
Au lieu de
devenir ennuyé par une distraction (comme un bébé qui pleure sur un long vol),
essayez juste d'être un observateur passif. Si vous le faites pratique
quotidienne d'observer les choses et les événements sans juger ni se former une
opinion, être capable de reconnaître quelque chose sans lui permettre de vous
ennuyer deviendra plus facile avec le temps.
Une façon
d'évacuer le stress est d'écrire à ce sujet. Des études ont montré que les
personnes qui écrivent sur leurs émotions ont tendance à devenir plus calme et
apprendre à accepter les émotions qu'ils éprouvent. Alors, la prochaine fois
que vous vous sentez en colère, il suffit d'écrire à ce sujet et essayer de
méditer sur lesquelles vous souhaitez être tellement en colère.
Être patient
avec les autres est une forme de respect pour eux. Personne n'est parfait, et
si vous voulez être un bon parent, patron, conjoint ou un ami, il est important
de le reconnaître et d'être patient avec les gens. "Ne pas transpirer les
petites choses» est un bon slogan. Vous et tout le monde autour de vous serez
plus détendu et capable de s'entendre beaucoup mieux.
Développer la
patience n'est pas facile, et tu dois être motivé à devenir plus patient. Vous
pouvez le faire, cependant, et vous devriez. Patience peut réduire votre niveau
de stress et améliorer votre santé et longévité, et de la patience peut
effectivement vous rendre plus heureux. Chaque fois que vous vous trouvez de
plus en plus impatient, pensez aux effets positifs de la patience, et n'oubliez
pas que l'impatience ne fait qu'empirer les choses.
Rappelez-vous,
pour chaque minute que vous êtes en colère, vous perdez 60 secondes de bonheur.
