Avantages de pleurer: pourquoi il est bon de jeter quelques larmes
Le cri est une réponse naturelle que les humains ont à une gamme d'émotions, y compris la tristesse, le chagrin, la joie et la frustration. Mais les pleurs ont-ils des avantages pour la santé?
Il n'est pas rare de pleurer, et les deux sexes pleurent plus que ce que les gens peuvent supposer. Aux États-Unis, les femmes pleurent en moyenne 3,5 fois par mois et les hommes pleurent en moyenne 1,9 fois par mois.
Cet article explore pourquoi les gens pleurent et ce que les bénéfices pour la santé peuvent avoir.
Pourquoi les gens pleurent-ils?
Les humains produisent trois sortes de larmes:
• Basal: Les canaux lacrymaux sécrètent constamment des larmes basales, qui sont un liquide antibactérien riche en protéines qui aide à garder les yeux humides chaque fois qu'une personne clignote.
• Reflex: ce sont des larmes déclenchées par des irritants comme le vent, la fumée ou les oignons. Ils sont libérés pour éliminer ces irritants et protéger l'oeil.
• Émotionnel: les humains répandent des larmes en réponse à une gamme d'émotions. Ces larmes contiennent un niveau plus élevé d'hormones de stress que d'autres types de larmes.
Quand les gens parlent de pleurs, ils se réfèrent habituellement à des larmes émotionnelles.
Avantages de pleurer
Les gens peuvent essayer de supprimer les larmes si elles les voient comme un signe de faiblesse, mais la science suggère que cela pourrait signifier perdre des bénéfices. Les chercheurs ont constaté que pleurer:
1. A un effet apaisant
Auto-apaisant c'est quand les gens:
• réguler leurs propres émotions
• se calmer
• réduire leur propre détresse
Une étude de 2014 a révélé que les pleurs peuvent avoir un effet direct et auto-apaisant sur les personnes. L'étude explique comment les pleurs activent le système nerveux parasympathique (PNS), ce qui aide les personnes à se détendre.
2. Obtient le soutien des autres
En plus d'aider les gens à se calmer, les pleurs peuvent aider les gens à obtenir un soutien d'autrui autour d'eux.
Comme l'explique cette étude de 2016, le criement est avant tout un comportement d'attachement, car il rassemble le soutien des personnes qui nous entourent. Ceci est connu comme un avantage interpersonnel ou social.
3. Aide à soulager la douleur
La recherche a révélé qu'en plus d'être auto-apaisante, l'élimination des larmes émotionnelles libère de l'ocytocine et des endorphines.
Ces produits chimiques font que les gens se sentent bien et peuvent également soulager les douleurs physiques et émotionnelles. De cette façon, les pleurs peuvent aider à réduire la douleur et à promouvoir un sentiment de bien-être.
4. Améliore l'humeur
Les pleurs peuvent aider à soulager les esprits des gens et les faire sentir mieux. En plus de soulager la douleur, l'ocytocine et les endorphines peuvent aider à améliorer l'humeur. C'est pourquoi ils sont souvent appelés «se sentir bien» des produits chimiques.
5. Libère les toxines et soulage le stress
Lorsque les humains pleurent en réponse au stress, leurs larmes contiennent un certain nombre d'hormones de stress et d'autres produits chimiques.
Les chercheurs croient que les pleurs pourraient réduire les niveaux de ces produits chimiques dans le corps, ce qui pourrait, à leur tour, réduire le stress. D'autres recherches sont nécessaires dans ce domaine, cependant, pour confirmer cela.
6. Aide à dormir
Une petite étude menée en 2015 a révélé que les pleurs peuvent aider les bébés à mieux dormir. Le fait de pleurer a le même effet de sommeil sur les adultes est encore à rechercher.
Cependant, il s'ensuit que les effets calmants, amélioreurs et soulagement de la douleur des pleurs ci-dessus peuvent aider une personne à s'endormir plus facilement.
7. Lutte contre les bactéries
Crying aide à tuer les bactéries et à garder les yeux propres car les larmes contiennent un liquide appelé lysozyme.
Une étude de 2011 a révélé que la lysozyme avait des propriétés antimicrobiennes si puissantes qu'elle pourrait même contribuer à réduire les risques présentés par les agents bioterroristes, comme l'anthrax.
8. Améliore la vision
Les larmes basales, qui sont relâchées chaque fois qu'une personne clignote, contribuent à garder les yeux humides et à empêcher les muqueuses de se dessécher.
Comme l'explique l'Institut national des yeux, l'effet lubrifiant des larmes de base aide les gens à voir plus clairement. Lorsque les membranes se dessèchent, la vision peut devenir floue.
Quand voir un médecin
Pleurer en réponse à des émotions telles que la tristesse, la joie ou la frustration est normal et a un certain nombre d'avantages pour la santé.
Cependant, parfois, les pleurs fréquents peuvent être un signe de dépression. Les gens peuvent être déprimés s'ils pleurent:
• se produit très souvent
• se produit sans raison apparente
• commence à affecter les activités quotidiennes
• devient incontrôlable
D'autres signes de dépression comprennent:
• avoir du mal à se concentrer, à se souvenir des choses ou à prendre des décisions
• se sentir fatigué ou sans énergie
• se sentir coupable, sans valeur ou impuissante
• se sentir pessimiste ou désespéré
• avoir du mal à dormir ou à dormir trop
• se sentir irritable ou agité
• ne pas apprécier des choses qui étaient autrefois agréables
• trop manger ou sous-estimer
• maux, douleurs ou crampes inexpliqués
• problèmes digestifs qui ne s'améliorent pas avec le traitement
• anxiété persistante
• les pensées suicidaires ou les pensées de l'automutilation
Si une personne connaît des symptômes de dépression, ou une personne qu'ils connaissent, alors ils devraient parler à un médecin.
Si une personne se sent suicidaire ou connaît quelqu'un qui se sent de cette façon, ils devraient appeler:
• services d'urgence
• La Ligne nationale de la prévention du suicide au 800-273-8255 (si aux États-Unis).
À emporter
Le pleurs est une réponse humaine normale à toute une gamme d'émotions qui présente un certain nombre d'avantages sociaux et de santé, y compris soulagement de la douleur et effets auto-apaisants. Cependant, si les pleurs se produisent fréquemment, de manière incontrôlable ou sans raison, cela pourrait être un signe de dépression. Si c'est le cas, il est judicieux de parler à un médecin.
