La méditation et le yoga peuvent «inverser» les réactions de l'ADN qui causent le stress, une nouvelle étude suggère
Les interventions corps-esprit (MBI) telles que la méditation, le yoga et le Tai Chi ne nous détendent pas simplement; ils peuvent «inverser» les réactions moléculaires dans notre ADN qui causent des problèmes de santé et de dépression, selon une étude des universités de Coventry et de Radboud.
La recherche, publiée dans la revue Frontiers in Immunology, passe en revue plus d'une décennie d'études analysant comment le comportement de nos gènes est affecté par différents MBI, y compris la pleine conscience et le yoga.
Les experts des universités concluent que, examinés ensemble, les 18 études - mettant en vedette 846 participants sur 11 ans - révèlent un modèle dans les changements moléculaires qui surviennent au corps à la suite des IMC, et comment ces changements sont bénéfiques pour notre santé mentale et physique.
Les chercheurs se concentrent sur la façon dont l'expression des gènes est affectée; en d'autres termes, la façon dont les gènes s'activent pour produire des protéines qui influencent la constitution biologique du corps, du cerveau et du système immunitaire.
Lorsqu'une personne est exposée à un événement stressant, son système nerveux sympathique (SNS) - le système responsable de la réponse «fight-or-flight» est déclenché, augmentant à son tour la production d'une molécule appelée facteur nucléaire kappa B (NF- kB) qui régule la façon dont nos gènes sont exprimés.
NF-kB traduit le stress en activant des gènes pour produire des protéines appelées cytokines qui provoquent une inflammation au niveau cellulaire - une réaction qui est utile comme une réaction de combat ou de fuite de courte durée, mais si persistant conduit à un risque plus élevé de cancer, vieillissement accéléré et les troubles psychiatriques comme la dépression.
Selon l'étude, cependant, les personnes qui pratiquent des MBI présentent l'effet inverse - à savoir une diminution de la production de NF-kB et de cytokines, entraînant une inversion du profil d'expression des gènes pro-inflammatoires et une réduction du risque d'inflammation maladies et conditions.
Les auteurs de l'étude affirment que l'effet inflammatoire de la réponse au combat ou au vol - qui sert également à renforcer temporairement le système immunitaire - aurait joué un rôle important dans la préhistoire des chasseurs-cueilleurs de l'humanité, où le risque d'infection par les blessures était plus élevé.
Dans la société actuelle, cependant, où le stress est de plus en plus psychologique et souvent à plus long terme, l'expression de gènes pro-inflammatoires peut être persistante et donc plus susceptible de causer des problèmes psychiatriques et médicaux.
Ivana Buric, investigatrice principale du Brain, Belief and Behavior Lab du Centre de psychologie, de comportement et d'accomplissement de l'Université de Coventry, a déclaré:
«Des millions de personnes dans le monde apprécient déjà les bienfaits des interventions corps-esprit comme le yoga ou la méditation, mais ce qu'ils ne réalisent peut-être pas, c'est que ces bénéfices commencent au niveau moléculaire et peuvent changer la façon dont notre code génétique va Entreprise.
«Ces activités quittent ce que nous appelons une signature moléculaire dans nos cellules, ce qui inverse l'effet que le stress ou l'anxiété aurait sur le corps en modifiant la façon dont nos gènes sont exprimés. chemin qui améliore notre bien-être.
«Il faut faire plus pour comprendre ces effets, par exemple comment ils se comparent à d'autres interventions saines comme l'exercice ou la nutrition. Mais il s'agit d'une base importante pour aider les futurs chercheurs à explorer les avantages d'un corps mental de plus en plus populaire Activités."
