Hypervigilance: Symptômes et traitement
est un état de vigilance accrue accompagné d'un comportement qui vise à prévenir le danger. Mais quels sont ses principaux symptômes et comment peut-on traiter?
Les personnes peuvent tromper l'hypervigilance pour la paranoïa, car une personne souffrant d'hypervigilance peut présenter un comportement qui semble paranoïaque. Cependant, il existe des différences entre ces conditions.
Comprendre l'hypervigilance peut permettre aux personnes d'accéder à la bonne aide et mieux gérer leurs symptômes. Cet article explore les symptômes, les causes et les traitements pour l'hypervigilance.
Contenu de cet article:
• Qu'est-ce que l'hypervigilance?
• Symptômes d'hypervigilance
• Causes
•Traitement
Qu'est-ce que l'hypervigilance?
Avoir leurs sens en alerte élevée signifie que les personnes souffrant d'hypervigilité estiment souvent qu'une menace est proche.
Les personnes souffrant d'hypervigilance sont exceptionnellement sensibles à l'environnement et aux personnes qui les entourent.
Ce n'est pas une condition en soi, mais une façon de se comporter qui peut être causée par un traumatisme ou un problème de santé mental sous-jacent.
Quand quelqu'un subit une hypervigilance, son subconscient prévient constamment le danger. En conséquence, leurs sens sont en alerte, prêts à repérer et à répondre à tout danger.
Les situations qu'ils essaient de repérer peuvent être:
• un danger physique
• une répétition d'un événement traumatisant
• quelque chose de mal dans une relation
Cette super vigilance rend les personnes hypervigilitaires sentir et agir comme s'il existait toujours une menace au coin de la rue.
Normalement, ils ne répondent pas à une menace réelle. Plutôt, leur cerveau est suralimenté, et réagit de manière excessive à l'entrée de leurs sens.
L'hypervigilance peut être un symptôme de:
• syndrome de stress post-traumatique (SSPT)
• anxiété
• autres conditions de santé mentale
Hypervigilance par rapport à la paranoïa
La façon dont les gens se comportent lorsqu'ils subissent une hypervigilance peut sembler semblable à la paranoïa. Cependant, il existe des différences importantes entre les deux états mentaux:
• L'illusion contre être en garde: dans la paranoïa, les gens tiennent des croyances spécifiques et fausses selon lesquelles certaines personnes ou certaines choses sont destinées à les obtenir. Cependant, les personnes souffrant d'hypervigilance n'ont aucune croyance fixe à propos d'une chose particulière. Ils ne sont pas délirants mais seulement en alerte.
• Maintenant contre dans l'avenir: dans la paranoïa, les gens ont une croyance délirante que quelqu'un ou quelque chose essaie de les nuire maintenant, dans le présent. En hypervigilance, les gens sont en garde en prévision de quelque chose de mal à l'avenir.
• Manque de sensibilisation et de perspicacité: dans la paranoïa, les gens ne se rendent pas compte qu'ils souffrent d'une maladie et peuvent croire que leurs illusions sont vraies. En hypervigilance, les gens ont souvent conscience qu'il n'y a pas de raison objective d'être sur le bord, mais il est difficile de se détendre néanmoins.
Symptômes d'hypervigilance
Il existe des symptômes physiques d'hypervigilance, mais la plupart des symptômes sont comportementaux. Les signes physiques et les comportements que les personnes en hypervigilance peuvent montrer sont explorés ci-dessous.
Symptômes physiques
Certains symptômes physiques de l'hypervigilance comprennent la transpiration, la respiration rapide et les pupilles dilatées.
Tout le monde souffrant d'hypervigilance montre des signes physiques, mais certains le font.
Lorsque les gens présentent des symptômes physiques, ils peuvent inclure:
•pupilles dilatées
• respirer très vite
• semblant inquiet
• transpiration
• avoir un battement cardiaque rapide
Symptômes comportementaux
La façon dont une personne se comporte lorsqu'elle subit une hypervigilance peut varier. Cependant, il existe des comportements courants qui se produisent souvent.
Les personnes souffrant d'hypervigilance peuvent:
• continuez à vérifier leur environnement et vous avez du mal à vous concentrer sur les conversations
• être facilement surpris et sauter ou crier à des objets qu'ils entendent ou voir soudainement
• réagir de façon excessive à ce qui se passe autour d'eux d'une manière qui peut sembler hostile
• trouver des environnements encombrés ou bruyants accablants
• regardez attentivement les gens pour voir s'ils tiennent des armes
• suralimenter les situations et croire qu'elles sont pires qu'elles ne le sont
• Surestimer les chances d'une mauvaise chose qui leur arrive physiquement ou dans leurs relations
• être trop sensible au ton ou aux expressions des personnes, en les prenant personnellement
• avoir du mal à dormir ou à rester endormi
Complications
En raison de la façon dont l'hypervigilance peut causer des comportements chez les gens, il peut y avoir des complications à long terme. Ceux-ci inclus:
• comportements obsessionnels
• épuisement physique et mental
• difficulté dans les relations
• problèmes sur le lieu de travail
• éviter les situations sociales
Causes
L'hypervigilance est la façon dont le cerveau protège le corps du danger. En tant que tel, les personnes qui se battent dans l'armée ou qui éprouvent des violences à la maison peuvent présenter une hypervigilance avec une bonne raison.
Cependant, l'hypervigilance peut également se produire lorsqu'il n'y a pas de danger physique réel. Lorsque cela se produit, c'est à cause d'un problème de santé mentale.
Les conditions de santé mentale qui peuvent causer l'hypervigilance comprennent:
PTSD
Le syndrome de stress post-traumatique est un trouble anxieux que les gens peuvent développer après avoir vécu un événement traumatique ou menaçant la vie. Les événements susceptibles de causer un SSPT incluent:
• combat militaire
• décès
d'une personne aimée
• agression sexuelle
• accidents graves
• intimidation prolongée L'hypervigilance est une caractéristique essentielle du SSPT, car les gens ont peur de ré-vivre le traumatisme. Cela peut les faire constamment en garde, en prévision du traumatisme nouveau. Anxiété Les personnes diagnostiquées avec un trouble d'anxiété généralisé (GAD) ou une anxiété sociale peuvent subir une hypervigilance. Il est très probable que cela se produise dans de nouvelles situations ou lorsqu'ils rencontrent de nouvelles personnes. Cependant, il y a un débat quant à savoir si l'anxiété entraîne une hypervigilance ou si les troubles anxieux résultent d'un comportement hypervigilant. Une étude réalisée en 2009 sur des rats a révélé qu'un état hypervigilant les rendait plus vulnérables à l'anxiété. D'autres recherches sont nécessaires pour comprendre si l'hypervigilance est un symptôme ou une cause de troubles anxieux. Autres conditions de santé mentale L'hypervigilance peut également se produire chez les personnes ayant d'autres problèmes de santé mentale. Ceux-ci peuvent inclure:
• la schizophrénie
• le trouble obsessionnel-compulsif
• le trouble bipolaire Les déclencheurs Le comportement hypervigilant peut être déclenché par des environnements bondés, des situations incertaines et des sentiments de claustrophobie. Il existe des déclencheurs communs qui peuvent entraîner un comportement hypervigilant chez ceux qui en sont affectés. Ces déclencheurs comprennent:
• le sentiment de claustrophobie
• les environnements encombrés
• les situations incertaines
• les rappels des traumatismes passés
• les arguments et les cris
• la critique ou l'embarras
• les exigences concurrentes ou les attentes
• le comportement chaotique des autres
• se sentent comme s'ils ont été abandonnés
• sentiment ou anticipation de la douleur être émotionnellement en difficulté
Traitement
La première étape du traitement si une personne éprouve une hypervigilance due à la violence familiale ou au combat militaire, est de les retirer du milieu dangereux. Lorsque quelqu'un subit une hypervigilité en raison d'un état de santé mentale, d'autres traitements pouvant aider comprennent:
• une thérapie: un médecin peut renvoyer les personnes pour un traitement afin de traiter l'état de santé mentale qui cause leur hypervigilance. Les thérapies qui peuvent aider à inclure la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour l'anxiété ou le traitement de l'exposition au SSPT.
• Médicaments: l'anxiété et le SSPT peuvent être traités avec des bêta-bloquants, des antidépresseurs ou des médicaments anti-anxiété. La schizophrénie ou le bipolaire peut être traité avec des antipsychotiques. Techniques de gestion En plus de prendre des médicaments si elle est prescrite et assistée à un traitement s'ils ont été référés, les gens peuvent rechercher d'autres moyens de gérer l'hypervigilance. Les techniques suivantes sont parmi celles qui peuvent aider:
• La détente: les exercices de respiration profonde ou le yoga peuvent aider à la relaxation et aider à réduire l'anxiété afin que les gens puissent mieux gérer leurs symptômes.
• Exercice: Régulier libérera des endorphines, ce qui pourrait aider à réduire l'anxiété.
• Attention: être conscient de la façon dont ils se sentent et se concentrer sur le moment peut aider les gens à surveiller et à réduire leur comportement hypervigilant.
• Communication: Exprimer comment ils ressentent les autres et être disposé à accepter des commentaires sur les temps qu'ils ont peut-être réagi en exagération peut être utile.
• Objectivité: à la recherche de preuves objectives, qu'il y ait un besoin de garde, peut aider les gens à surveiller leur comportement hypervigilant.
