Choisir de bonnes chaussures est très important, parce que chaussures inappropriées est l'une des principales causes de douleurs au dos. Pour commencer, il est préférable de déterminer la façon dont vos pieds rouler pendant que vous marchez, si vos pieds ont tendance à rouler vers l'intérieur, ce qui est connu comme la pronation , et si elles ont tendance à rouler vers l'extérieur, c'est underpronation . Les meilleures chaussures pour les maux de dos sont souvent ceux qui offrent suffisamment de soutien et de stabilité pour les pieds afin qu'ils frappent le sol sans rouler trop de chaque côté, conduisant à un pas régulier et stable.
Tout d'abord, il est préférable d'éviter les chaussures qui sont connus pour causer des maux de dos. Il s'agit notamment de hauts talons ainsi que des chaussures très plates qui ne fournissent pas bon soutien de la voûte . Heels ont tendance à basculer le bassin en avant, en comprimant le bas la colonne vertébrale , ce qui peut effectivement conduire à des dégâts sur la durée - et la douleur immédiatement. Appartements ou des sandales sont préférables à talons, mais souvent ils ne fournissent aucun soutien du tout, ce qui conduit à un type dépourvu de marche, ou celui dans lequel les pieds roulent trop d'un côté ou de l'autre, causant de la douleur.
Sneakers sont souvent les meilleures chaussures pour les douleurs au dos, bien que l'utilisation des orthèses dans d'autres styles de chaussures peut aider à fournir un appui pour les pieds. Il sera nécessaire d'essayer les chaussures avant de faire un achat, la stabilité ou le mouvement des chaussures de contrôle sont un bon choix pour les personnes dont les pieds tournent vers l'intérieur, ou overpronate, alors que les personnes qui underpronate voudra choisir des chaussures avec une semelle souple et une semelle plus dure qui permettent des mouvements plus naturels. Un vendeur dans un magasin de chaussures sera souvent très utile, et n'oubliez pas de donner les chaussures d'un test de marche dans le magasin ou sur un tapis roulant pour voir si elles sont à l'aise et de soutien.
Certaines personnes en ont besoin orthopédiques chaussures pour les maux de dos, mais ce n'est généralement pas nécessaire, sauf si la douleur est très intense ou se produit également avec sciatique ou une douleur de la hanche. Il est préférable d'éviter les chaussures comme des tongs, qui sont très bien pour se promener à la plage ou à la piscine, mais peut étirer les tendons des pieds ainsi que conduire à des douleurs dorsales. Assurez-vous que vous pouvez vous tenir avec une bonne posture lorsque vous portez des chaussures, ainsi, la colonne vertébrale doit être relativement simple sans que les épaules et le haut du dos à s'affaisser vers l'avant ou le bas du dos à l'intérieur de la courbe.
