Il peut être difficile d'éviter canal carpien syndrome pour les gens qui tapent souvent, ou pour ceux qui travaillent dans des emplois qui nécessitent des mouvements répétitifs des doigts, les mains et les poignets. Certaines personnes peuvent être moins en mesure de l'éviter parce que certaines conditions comme la thyroïde maladie, la polyarthriterhumatoïde et le diabète font le plus souvent état. Pourtant, tous les efforts devraient se concentrer sur la prévention, comme lésions dues aux mouvements répétitifs peuvent sérieusement affecter votre capacité à faire votre travail. Assurez-vous que vous avez mis le moins de stress sur vos poignets que possible, l'angle de votre corps et les mains correctement, pratiquer quelques exercices de poignet de base, et prendre régulièrement des pauses.
La première étape pour éviter le syndrome du canal carpien est en vous assurant que votre environnement de travail va mettre le moins de pression sur vos poignets. Votre position du corps et la position de votre clavier sont importants. Lorsque vous placez vos mains sur le clavier, vos avant-bras, les poignets et les mains doivent s'étendre à un angle de 90 ° par rapport aux bras. Si vous les mains sont inférieurs ou supérieurs lorsque vous tapez, vous serez plus susceptibles de développer des problèmes de canal carpien.
Le corps doit être dans une position droite mais détendue, et vos genoux doit également se plier à un angle confortable de 90 ° avec les pieds sur le sol. Si votre fauteuil n'est pas réglable, envisager un repose-pieds si vos pieds ne touchent pas le sol. Travail que vous devez taper doit être facile à lire, et vous ne devriez pas avoir à courber pour entrer. Un stand où vous pourrez vous reposer papiers que vous devez copier peut être utile.
Beaucoup de dactylos sont victimes de syndrome du canal carpien, car leurs poignets reposer en dessous du clavier, et ils doivent pêcher leurs mains vers le haut afin de taper correctement. Un repose-poignet en dessous des mains peut garder les mains positionnées de façon plus appropriée pour le typage. En outre, dactylographes qui travaillent sur les touches avec une excellente résistance peuvent blesser les poignets car elles frappent les touches trop fort. Réglage de la tension du clavier, il est plus facile de taper sans pousser avec autant de force.
Même avec un bon positionnement du corps, certaines personnes se trouvent encore en tapant sous des angles inhabituels. Cela peut être tout simplement mauvaise habitude, et peut rendre plus difficile pour éviter le syndrome du canal carpien. Une bonne correction de la position des mains pauvres sont des accolades du poignet ou des gants qui restreignent de haut en bas et de gauche à déplacement latéral des poignets. Ils permettent à vos doigts pour faire le travail, tandis que les poignets restent stables.
Dactylographes peuvent également effectuer des exercices de poignet, le réchauffement essentiellement les poignets avant de commencer le travail. Il existe de nombreuses suggestions d'exercices disponibles, mais le plus simple est simplement serrer les mains sur, ou faire un poing pendant cinq secondes avec chaque main. L'objectif est de trouver des exercices qui seront faciles à faire et aura un court laps de temps.
Un essentiel qui est souvent négligé par les dactylos est l'avantage de prendre des pauses.C'est mieux quand ces ruptures se reposer à la fois les poignets et les yeux, afin de s'éloigner du clavier pendant quelques instants, c'est une bonne idée. Idéalement, une pause et un tronçon devraient être prises au moins une fois par heure. Poignet exercices d'échauffement doit être répété avant de commencer à taper à nouveau. Il peut être une bonne idée d'intégrer quelques étirements du corps aussi bien, comme de longues périodes en position assise peut être préjudiciable à l'ensemble du corps.
Beaucoup d'entreprises et les individus connaissent le coût de la perte de bons dactylographes au syndrome du canal carpien et d'encourager des pauses fréquentes et même des exercices échelle de l'entreprise une fois par heure pour garder leurs travailleurs en bonne santé. Si votre entreprise n'offre pas cette politique, demandez à ces ruptures de toute façon, étant donné que la plupart des employeurs ne veulent pas payer votre handicap si vous développez le syndrome du canal carpien. Les gens qui sont travailleurs indépendants ou étudiants doivent s'assurer qu'ils prennent des pauses toutes les heures.Essayez de régler une minuterie si votre travail vous distrait facilement et vous perdez la notion du temps.
