Si vous souffrez de fréquentes constipation , ou tout simplement des épisodes occasionnels de celui-ci, sachant comment soulager le problème est inestimable. Significative des maux d'estomac peuvent se produire avec cette condition, et les mouvements de l'intestin peut être douloureux, dur et difficile à passer. Il existe de nombreuses méthodes pour soulager la constipation, notamment en prenant des laxatifs ou en augmentant l'eau, des fibres, et l'exercice.
Lorsque la constipation est fréquente, vous aurez envie de chercher des méthodes permanentes et généralement basée non médical pour soulager. Pour la constipation occasionnelle, il existe une variété de laxatifs disponibles, mais les gens peuvent devenir dépendants d'eux. La plupart des professionnels médicaux recommandent essayer plus saines méthodes, maison à base de soulagement premier.
Tout d'abord, augmenter la quantité d'eau que vous buvez. Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous aurez plus de difficulté avec les selles. But pour huit à dix verres d'eau par jour (environ 2 litres ou 1,89 litres).
Deuxièmement, augmenter votre consommation de fibres. Alors que vous pouvez prendredes suppléments de fibres , tels que le psyllium cosse, manger plus d'aliments contenantdes fibres alimentaires contribueront à offrir un équilibre sain pour votre corps, et seront généralement à soulager la constipation. Les aliments riches en fibres comme les grains entiers , les haricots et la plupart des fruits et légumes devraient faire partie de votre alimentation quotidienne. Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de fibres dans le régime alimentaire, envisager de prendre des suppléments.
Troisièmement, accroître votre activité. Même à 20 ou 30 minutes de marche par jour aide les entrailles se déplacent plus rapidement. comportement de patate de canapé, à l'inverse, est associée à une incidence plus élevée de la constipation.
Il y a certains cas où vous aurez besoin de recourir à des méthodes plus rapides. Si vous avez subi une chirurgie récemment et prenez des médicaments contre la douleur, en particulier des médicaments comme la codéine, l'hydrocodone, l'oxycodone, les étapes ci-dessus peuvent ne pas suffire à soulager la constipation. Vous devriez vérifier avec un professionnel de première médicale pour ses recommandations. Soulagement rapide de la constipation peut changer la façon dont votre corps digère et répond aux médicaments contre la douleur.
Les méthodes standard pour un soulagement rapide comprennent l'utilisation de laxatifs pour aider à obtenir les entrailles stimulés, puis en utilisant des suppléments de fibres par jour. Certains experts recommandent de commencer la supplémentation en fibre avant une chirurgie programmée et certainement le recommander par la suite. Il peut encore prendre quelques jours quand vous prenez psyllium ou autres suppléments de fibres à bouger votre corps de nouveau régulièrement. Lorsque la constipation est devenu extrêmement mal à l'aise, à l'aide d'un laxatif peut aider à éclaircir les entrailles premier.
Une méthode standard pour soulager la constipation dans le passé a été d'utiliser un lavement , mais ce n'est pas recommandé par de nombreux professionnels de la santé maintenant. Vérifiez avec votre fournisseur de soins de santé d'abord si vous voulez essayer cette méthode. Si votre constipation est chronique et ne bénéficie pas des méthodes ci-dessus, vous devriez également voir un médecin, car certaines conditions ne nécessitent laxatifs de prescription ou d'autres traitements de mettre fin à constipation.
