La créatine est un acide aminé qui se produit naturellement dans le corps, mais il peut également être acheté comme un régime alimentaire supplément conçu pour améliorer la performance sportive, l'on trouve généralement dans la pilule ou sous forme de poudre à prendre avec des liquides. Monohydrate de créatine, la formule la plus courante de ce supplément a été de plus en plus utilisé comme un substitut pour les stéroïdes, et beaucoup de gens qui n'auraient jamais toucher les stéroïdes ont affirmé utiliser la créatine comme une performance juridique enhancer. Les utilisateurs devraient être conscients, cependant, que de nombreux stéroïdes, des niveaux élevés de créatine dans le corps ont été trouvés à avoir des effets indésirables tels que des maux d'estomac, la déshydratation, ou rénaux problèmes. Bien que les effets secondaires à long terme n'ont pas encore été découverts, certains athlètes choisir d'éviter le risque d'effets secondaires à court terme tout à fait.
Créatine naturel
Produite par le foie et les reins, la créatine est utilisée comme source d'énergie par les muscles et les autres organes. La créatine peut également être dérivé naturellement en mangeant certaines viandes, volailles et poissons. Dans la plupart des cas, le corps régule la quantité correcte de la créatine sur son propre - si la créatine est produite par le corps ou consommée à partir de sources de viande. Des niveaux élevés de créatine dans le corps ne se produisent que lorsque des suppléments de créatine sont consommés, ce qui entraîne la présence de plus de créatine dans le corps que se produirait naturellement.
Les suppléments de créatine
Beaucoup d'athlètes ajoutent des suppléments de créatine à leur régime alimentaire parce que les niveaux élevés de créatine ont été montré pour améliorer les performances sportives lorsque des rafales d'énergie sont nécessaires, et les fabricants de suppléments de créatine affirment que la créatine le niveau de carburant muscles squelettiques élevés.Le supplément est généralement considéré comme une pilule ou de poudre qui peut être mélangé avec des boissons pour sportifs. suppléments de créatine sont disponibles depuis la fin des années 1980 et peut être acheté dans plusieurs magasins d'aliments naturels et en ligne.
La pression des pairs est l'une des raisons pour lesquelles des suppléments de créatine sont si populaires parmi les athlètes, la pression pour concurrencer et gagner dans la société d'aujourd'hui, quel que soit le coût, a augmenté les ventes de ces suppléments. La créatine a été utilisé à des compétitions sportives à l'université et au niveau de l'école secondaire, et les concurrents avec des niveaux élevés de créatine ont été trouvés à presque tous les niveaux sportifs de l'amateur au professionnel. Le complément alimentaire est le plus souvent utilisé dans les sports comme l'haltérophilie, la course, la lutte, et le hockey.
Effets secondaires possibles
Selon les responsables de la santé et des sports, les effets secondaires possibles de créatine peuvent inclure musculaires crampes , déshydratation, diarrhée et des nausées.Pression du compartiment antérieur, qui apparaît généralement comme l'étanchéité au niveau du mollet, périostite tibiale, ou les deux, est un autre effet secondaire possible, et les niveaux de créatine peut aussi entraîner des larmes aux muscles ou des ligaments.Lorsque des suppléments de créatine sont utilisées, les reins doivent filtrer la créatine supplémentaire, ce qui les amène à travailler plus fort, ce qui peut entraîner une insuffisance rénale si les reins sont trop stressés. Les effets secondaires possibles à long terme des niveaux de créatine n'ont pas encore été déterminé, mais les études de l'utilisation de supplément de créatine jusqu'à cinq ans n'ont pas montré d'effets majeurs, en plus de celles mentionnées précédemment.
Beaucoup d'entraîneurs sportifs sont bien conscients que les étudiants utilisent ces compléments alimentaires pour améliorer leurs capacités, indépendamment de la possibilité d'effets secondaires. Une étude menée par la compagnie d'assurance de santé Croix Bleue a montré qu'un million de personnes dès l'âge de 12 à 17 ans ont utilisé des compléments alimentaires pour améliorer leurs performances sportives. Bien que la créatine est légal et facile à acheter, certaines préoccupations ont augmenté en ce qui concerne le contenu des suppléments. Les autorités sanitaires ont indiqué qu'au moins 25% de ces compléments alimentaires sont lacées avec des substances qui ne figurent pas sur l'emballage, ce qui pourrait entraîner des risques supplémentaires.
