Il n'y a pas de meilleure façon de
traiter un ami ou un proche que de donner leurs pieds endoloris un merveilleux
massage des pieds. Voici quelques techniques pour donner un massage des pieds
n'importe qui apprécierait.
-Préparation pour le massage :
1) Mettre la personne dans la
bonne position. Commencez par avoir les mettent en position couchée sur le dos
avec le visage vers le haut. Au cours du massage ils vont tourner sur le ventre
pour permettre différents mouvements des pieds et des chevilles à avoir lieu.
2) Couvrir la zone de repos du
pied avec une serviette. Cela aidera à empêcher toute crème ou huile de massage
de tacher la zone de travail.
3) Donner un bain de pieds.
Permettre aux pieds à tremper dans une bassine d'eau tiède ou chaude pendant
dix minutes.
Ajoutez les huiles essentielles
parfumées ou gel moussant à l'eau si l'on préfère.
Doucement frotter les pieds après
trempage pour enlever la saleté tout en aidant la personne à se détendre.
Serviette pieds au sec lorsque
vous avez terminé.
4) Choisissez une crème, huile ou
lotion pour travailler avec. Crèmes ont tendance à être plus épais que les
lotions et bien travailler pour des massages des pieds. Huiles travaillent pour
adoucir les callosités sur le fond de pieds.
Vous pouvez acheter des crèmes et
des huiles qui sont créés dans le but de massages de pieds dans de nombreux
magasins de fournitures de beauté.
Créez votre propre combinaison
unique de crèmes et huiles à utiliser pour le massage des pieds. Combiner les
parfums à votre goût; certaines combinaisons préférées sont de citron et
d'eucalyptus, de lavande, ou d'amande et de vanille.
5) Chauffer l'huile ou de crème.
Ainsi, il sera plus confortable pour la personne qui reçoit le massage.
-Donner un massage des pieds de
base :
1) Maintenir le fond du pied avec
les deux mains. Commencez frottant le dessus du pied, travaillant lentement
votre chemin vers la plante du pied. Appliquer plus de pression que votre se
rapprocher de la semelle. Inverser les directions et frotter le pied se
déplaçant lentement vers le haut, réduisant la pression que vous alliez.
2) Frotter le talon du pied. Utilisez
vos pouces pour cela, faire des petits cercles avec le milieu à forte pression.
Travailler votre chemin tout autour du talon. Répétez cette action sur la balle
du pied.
3) Utilisez friction fibres
croisées sur les talons des pieds. Cela signifie que vous utilisez vos pouces
pour pousser vers le haut et vers le bas sur le talon. Alors qu'un pouce pousse
à la hausse, l'autre devrait pousser vers le bas.
4) Massage autour de l'os de la
cheville. Utilisez les deux mains pour frotter dans un mouvement circulaire
autour de l'os de chaque côté, et frottez doucement vos doigts au-dessus de
l'os.
5) Utilisez un poing pour masser
la voûte plantaire. Avec votre main fermée en poing, utilisez le dessus de vos
doigts pour appliquer une pression sur la voûte plantaire. Passez votre main et
en arrière pour pétrir la peau en douceur.
6) Massez les orteils. Passez du
temps sur chaque orteil individu.
Allez à chaque orteil et tirez
doucement sur elle. Cela peut entraîner l'articulation de la pop, mais si elle
provoque la personne inconfort, continuez à le faire à chaque orteil.
Faites glisser votre doigt
d'index dans l'espace entre chaque orteil. Passez du temps à le déplacer
d'avant en arrière, en se frottant la base de chaque orteil avec votre index et
le pouce, si désiré.
Faites glisser doucement les cinq
doigts entre chacun des orteils en même temps, tout en frottant une petite
quantité d'huile de massage ou de crème entre chacun d'eux.
-Maîtriser les autres techniques :
1) Appliquer la course de la
traite. Pour ce faire, maintenez le pied à deux mains et donner dix courts,
forts tire sur un côté puis de l'autre. Imaginez le mouvement de traction de traire
une vache pendant cette opération.
2) Utilisez la technique de
frottement indienne. Maintenez le côté du pied avec les deux pouces placés sur
le centre à l'intérieur de l'arche. Déplacez vos mains avant et en arrière
comme si vous étiez essoré une serviette humide. Laisser beaucoup de mouvement
du pied tout en appliquant cette technique.
3) Essayez de pétrissage sur le
tendon d'Achille et le pied inférieur. Pétrissage est un type de massage qui
consiste à soulever et presser les muscles à stimuler.
À partir de l'arrière du talon et
de la cheville autour du tendon d'Achille, utiliser une main pour presser
doucement et tirez le pied. Commencez doucement, mais appliquer plus de
pression et d'accélérer le plus vous le faites.
Poussez les muscles à partir de tendon
d'Achille et de travail vers les orteils. Faire cela va soulever les muscles du
pied, en aidant à élaborer des impuretés.
Lentement travailler votre chemin
jusqu'à la partie inférieure du mollet en utilisant cette technique. Les muscles
ici attachent à ceux dans le pied, et l'utilisation de pétrissage dans ce
domaine peuvent contribuer à assouplir davantage le pied.
4 Masser le muscle long du pied.
Le muscle long commence près du tendon d'Achille et se termine au niveau du
genou, et est étroitement liée à des mouvements musculaires dans le pied.
Demandez à votre partenaire de
redresser leur jambe verticalement, et d'utiliser votre avant-bras pour
appliquer une pression à la baisse dans le pied. Lentement, déplacez votre bras
afin d'utiliser votre coude pour appliquer plus de pression dans le pied.
Avec votre partenaire, fixant,
prendre leur pied avec une main au niveau du talon, avec le pied en cours
d'exécution de votre avant-bras. Pousser l'ensemble de leur pied vers le genou,
en appliquant une légère pression au début et en ajoutant lentement plus.
5) Effectuer des rotations de la
cheville. Maintenez le pied vers le haut, et utiliser une main pour tourner le
pied autour de la cheville. Déplacer le pied dans les milieux dix fois dans une
direction, puis dix fois dans la direction opposée. Les articulations de la
cheville peuvent gêner, mais à moins que cela provoque la personne toute gêne
il n'est pas nécessaire d'arrêter.
Avoir le dos maigre récepteur
contre un oreiller ou un canapé, et assurez-vous qu'il ou elle est détendue et
confortable. Pensez à inclure une musique de fond relaxante ou des bougies
parfumées légèrement pour mettre l'ambiance.
Lorsque vous essuyer leurs pieds,
une serviette chaude pourrait se sentir belle.
Essayez de donner une attention
égale aux deux pieds, comme les abhorre asymétrie corporelle.
Massage lentement et doucement
pour induire la relaxation et le massage plus rapidement mais profondément pour
induire une stimulation.
Tout au long de massage, si vous
vous sentez la tension s'accumule dans vos mains, secouer régulièrement les
mains libres d'énergie et de continuer massage.
Assurez-vous que votre patient
efface leur esprit de tout stress.
Utilisez une voix calme et
apaisante tout en donnant le massage. Ne parlez pas trop vite ou d'une voix
tendue. Laissez-ce que vous dites apaiser le récepteur de votre massage encore
plus loin.
Quelque chose d'utile et efficace
joue de la musique douce tout en donnant le massage.
Mettez de la musique relaxante!
Il aide à détendre la personne.
