Un régime axé sur la nutrition anti-âge va s'efforcer d'inclure un large éventail de nutriments, y compris les vitamines et les minéraux. De même, les plans de nutrition anti-âge insistent sur la réduction de l'excès de sel, de sucre, de drogues et d'alcool. Autrement dit, le meilleur conseil pour la suite d'un régime anti-âge est de manger régulièrement un produit naturel, alimentation saine, riche en fruits, légumes, glucides sains, des protéines maigres et produits laitiers faibles en matières grasses. Y compris l'ensemble de ces aspects dans l'alimentation quotidienne garantit généralement l'apport approprié de nutriments anti-âge.
L'un des adages alimentaires les plus courantes consiste à manger des fruits et légumes, et la même chose s'applique à la nutrition anti-âge. Non seulement ces aliments aident à garder le gain de poids sous contrôle, ils sont également d'excellentes sources de vitamines, d'antioxydants et de fibres, qui sont essentiels à la nutrition anti-âge. Vitamines, des vitamines B et en particulier la vitamine D, ne sont pas absorbés aussi facilement que le corps vieillit, il est donc très important de manger beaucoup d'aliments riches en vitamines, et peut-être même supplément avec une multivitamine quotidienne. Certains fruits et légumes sont de meilleures sources de nutriments spécifiques que d'autres, la meilleure approche est de manger une grande variété de fruits et légumes colorés.
Beaucoup de gens, surtout ceux qui ont de la difficulté à perdre du poids à mesure qu'ils vieillissent, expérimenter éliminant les glucides dans leur alimentation. Au lieu de cela, un plan de nutrition anti-vieillissement devrait se concentrer sur le remplacement des glucides comme les pâtes et les pains de farine blanche avec des produits 100% de blé entier. Les grains entiers sont le cœur sain, satisfaisant et complet de la fibre qui est nécessaire pour réguler le système digestif. De même, les gens qui essaient de perdre du poids éliminent souvent des produits laitiers. Tandis que les fromages riches en matières grasses et la crème glacée devraient certainement être consommés avec modération, produits laitiers faibles en gras comme le lait écrémé et le yaourt sans matières grasses sont d'excellentes sources de calcium nécessaire pour maintenir des os et des dents solides.
Un autre interrupteur qui va récolter les bénéfices anti-âge est de choisir soigneusement les sources de protéines d'origine animale. Portions excessives ou de la viande rouge peut ajouter beaucoup de graisse pour l'alimentation et augmenter les niveaux du mauvais cholestérol , qui peut conduire à des problèmes cardiaques. Au lieu de cela, choisissez des protéines maigres comme la poitrine de poulet ou de poisson. Les poissons gras tels que le saumon est un choix idéal, car ils contiennent des acides gras oméga-3 qui sont cœur sain, excellent pour la peau et les cheveux, et ont été proposés pour prévenir les maladies détérioration tels que la maladie d'Alzheimer. Autres excellentes sources d'oméga-3 et acides gras mono insaturés sains pour le cœur sont l'huile d'olive et les noix.
Il est important que les gens qui s'intéressent à la nutrition anti-âge essaient de manger le plus naturellement possible et éviter les aliments et boissons emballés fortement transformés. Ces aliments contiennent des quantités excessives de sel, de sucre et de conservateurs qui mènent au gain de poids, des problèmes cardiaques, et la lenteur générale. Cigarettes devraient être évitées, parce que le tabagisme est incontestablement liée au développement du cancer et d'autres maladies pulmonaires invalidantes qui peuvent réduire considérablement la durée de vie. Des portions modérées d'alcool a été démontré dans certaines études pour avoir des effets positifs sur la santé, mais la consommation excessive peut conduire à des problèmes de santé importants, en particulier dans le foie.
