Qu'est-ce que le muscle Shin ?

Le muscle de la jambe , aussi appelé le muscle tibial antérieur , est indispensable à la marche quotidienne et permanente , ainsi que des activités plus vigoureuses . Il contrôle l'équilibre ainsi que la mobilité du pied et des orteils . C'est le muscle le plus actif lors de l'exécution , et donc aussi le plus souvent blessés .

Le muscle de la jambe est ce qui fait la partie charnue de l'extérieur de l'os du tibia , appelée aussi le tibia . Généralement, il peut être vue lors d'une flexion de l'avant de la jambe inférieure. Il provient de la moitié supérieure de la surface latérale et antérieure du tibia et le condyle tibial latéral . Le muscle est attaché au tendon du jambier antérieur et est insérée dans l'os cunéiforme médial et le premier métatarsien du pied.

Le nerf fibulaire profond relie le muscle du tibia pour le système nerveux central . Le sang est transporté à cela et d'autres muscles de la jambe par l'artère tibiale antérieure . Le sang oxygéné est ensuite effectuée à partir des muscles vers le cœur pour la filtration des veines tibiales antérieures .

Le muscle de la jambe a quelques fonctions différentes . Il sert à stabiliser les jambes en position debout ou se préparent à taper dans un ballon . Ce muscle peut aussi inverser le pied , lorsque le pied se déplace latéralement de la cheville vers le pied opposé . Il peut également flexion dorsale du pied et de la cheville , lorsque les orteils pointent vers le haut vers le corps . Le muscle est utilisé dans les activités quotidiennes comme la marche , la course, et debout.

Shin douleur est très commun. Juste au sujet de chaque athlète a subi la douleur de la jambe au moins une fois dans sa vie . La majorité de la douleur de la jambe est due à la surexploitation du muscle de la jambe et les tendons . On pourrait abuser en général ou la surutilisation sans bien réchauffer le muscle . Périostite tibiale , les entorses et les souches sont les causes les plus fréquentes de douleur au tibia .

Attelles Shin sont un type de blessure surutilisation qui affecte le muscle de la jambe . On ne sait pas quelle est la cause exacte de périostite tibiale sont . Ils semblent être le résultat d' une inflammation du tissu musculaire en raison de dommages aux tendons fixés au tibia . Symptômes d'attelles Shin sont une douleur sourde à l'avant de la jambe à côté de la jambe . Habituellement, la zone de la douleur est de 4 à 6 pouces ( 10 à 15 cm ) de long. Une augmentation soudaine de l'intensité de l'exercice est le déclencheur principal de périostite tibiale .

Shin prévention des blessures est essentielle pour rester en bonne santé et maintenir un programme d'exercice régulier . Le muscle de la jambe est le muscle le plus actif lors de la marche ou la course, et il est donc aussi le plus vulnérable aux blessures et la fatigue . Étirement du muscle avant une séance d'entraînement peut prévenir les blessures par bien réchauffer le muscle pour le préparer à l'action . Exercices de Shin sont un autre excellent moyen de s'assurer que les tibias rester forts .

Exercer le muscle tibia régulièrement peut éviter la fatigue et les blessures et préparer le muscle pour l'augmentation des programmes d'entraînement. Exercices de Shin doivent être effectuées après 10 minutes d'échauffement avant de marcher ou faire du jogging . Il existe une variété d'exercices de tibias disponibles en ligne avec des instructions étape - par - étape . Un entraîneur professionnel peut aussi vous donner des conseils pour des exercices de tibias . Certains des exercices les plus courants saut , en utilisant les balles des pieds , ainsi que sauter et courir .