Les muscles deltoïdes sont les muscles des épaules du corps humain. Ces muscles sont divisés en trois groupes, qui sont la partie antérieure, latérales, et les muscles postérieurs. Le deltoïde antérieur est le muscle situé sur la zone frontale de l'épaulement. Ce muscle est principalement utilisée par le corps pour soulever le bras au-dessus droite.
Le deltoïde antérieur est le muscle de l'épaule qui reçoit le plus d'attention, car il donne la définition des épaules. Grandes deltoïdes donnent un athlète l'apparence de la taille et de la définition. Il ya plusieurs exercices visant à renforcer ces muscles de l'épaule. La plupart des exercices de l'épaule peuvent être réalisées avec des poids, des câbles ou des bandes.
La coiffe des rotateurs est l'unité de commande principale de la région de l'épaule. Il se compose de quatre petits muscles et les tendons, qui soutiennent les muscles deltoïdes. La coiffe des rotateurs de l'épaule permet d'être soulevé et prolongé dans de nombreuses positions inconfortables.
Cette articulation est l'articulation la plus souple dans le corps
humain en raison du mouvement de rotation, il fournit la région de
l'épaule.
Le deltoïde antérieur commence à partir de la clavicule et s'arrête juste en dessous de la zone de l'épaule. Il s'agit d'un muscle en forme d'éventail qui couvre la tête de deltoïde près les muscles de la poitrine.
Ce muscle est utilisé comme un muscle secondaire dans de nombreux
exercices d'haltérophilie, y compris les presses banc, boucles marteau
et ascenseurs morts.
Les deltoïdes sont principalement utilisés pour soulever des objets. En raison de leur utilisation extensive, les blessures à ce secteur nécessite généralement plusieurs mois de thérapie physique . Les muscles de l'épaule sont attachés à la fois les biceps et le dos, qui en fait un groupe de muscles assez complexe fait.
Un antérieures larmes deltoïde musculaires peuvent être douloureuses. Impacts soudains dues à une chute ou des poids lourds sont généralement à blâmer pour cette blessure. Ce type de blessure va guérir avec le massage thérapeutique et un temps suffisant. Larmes de vastes peuvent interférer avec la coiffe des rotateurs, qui généralement nécessiter une intervention chirurgicale.
Il y a beaucoup de bons étirements conçu spécifiquement pour le deltoïde antérieur. Ces exercices garder le muscle lâche et souple, ce qui réduit le risque de blessure. Un bon programme d'étirement peut effectuée en quelques minutes par jour.
Chaque fois que les bras atteignent derrière le dos, ils étirent les deltoïdes antérieurs. Le meilleur étirement pour ce groupe musculaire est réalisé par la réalisation des bras derrière et sur le côté du corps.
Cela peut être fait dans les portes ou par assis dans une position
triangulaire avec les bras de support de la partie supérieure du corps.
