Beaucoup de femmes éprouvent le syndrome prémenstruel, ou SPM, au cours
de leur vie, il est fréquent d'avoir au moins quelques symptômes du SPM
chaque mois. Les symptômes comprennent la rétention d'eau et les ballonnements, des crampes abdominales, de la fatigue, et les sautes d'humeur sporadiques ou irritabilité.
modifications de l'appétit sont communs aussi bien; certaines femmes
ressentent un plus grand appétit, tandis que d'autres perdent leur
appétit.
Respectivement, les solutions les plus efficaces PMS peuvent être
différent pour chacun, en fonction de symptômes individuels et la chimie
du corps.
Une des solutions les plus souvent recommandé PMS est de faire de l'exercice aérobie. Même si cela peut être désagréable, allant même pour une marche rapide peut aider à soulager les crampes menstruelles.
En outre, l'exercice provoque endorphines d'être libérées dans le
cerveau, ce qui contribue à stimuler l'humeur et prévenir
l'irritabilité. Faire une sieste dans l'après-midi, si possible, peut aider à lutter contre la sensation de fatigue.
Certaines femmes trouvent que faire des changements alimentaires,
telles que la coupe de retour sur sucrés, féculents, peuvent aider à
prévenir les sautes d'humeur et aider à stimuler les niveaux d'énergie.
Beaucoup sur les médicaments pour le SPM contiennent une combinaison d'analgésiques, diurétiques, et de la caféine.
La caféine peut être utile à la fois pour lutter contre la fatigue
ainsi que pour aider avec un mal de tête ou migraine; analgésiques
peuvent aider avec des crampes et des maux de tête, et les diurétiques
peuvent aider à ballonnements.
Coupe de retour sur le sel tout on a PMS peuvent aussi aider à prévenir
les ballonnements, ainsi que de boire plus d'eau que d'habitude.
Certaines femmes trouvent que pour PMS graves, ou le trouble
dysphorique prémenstruel (TDP), certaines marques de pilules
contraceptives ou les antidépresseurs peuvent être très utiles, mais
c'est quelque chose qui devrait être discutée avec un médecin et pesait
contre les risques.
La chaleur appliquée sur l'abdomen peut être l'une des solutions PMS plus efficaces pour les crampes.
Un coussin chauffant est une excellente option, peu coûteux, un bain ou
une douche chaude peut être très utile aussi bien, en plus d'être
relaxant et stimulant l'humeur. Étirements doux comme le yoga peut aussi être utile.
Si aucune de ces semblent fonctionner, il peut être une bonne idée
d'avoir une conversation avec un médecin au sujet d'autres solutions PMS
pour essayer.
