Il n'y a pas de
lien direct entre la caféine et la dépression, mais il y a plusieurs effets
secondaires de la caféine qui peuvent indirectement causer la dépression ou
peuvent aggraver des sentiments existants de dépression. La caféine provoque l’insomnie,
les niveaux de sucre dans le sang, et une forte anxiété - tous les déclencheurs
de la dépression. Bien que le lien entre la caféine et la dépression ne soit
pas bien documenté, la coupe de la caféine sur le régime alimentaire peut
améliorer ses humeurs.
Il est bien
connu que la caféine peut causer de l’insomnie. Même une tasse de café peut
provoquer l'agitation et l'insomnie chez les personnes sensibles. Insomnie peut
aggraver une dépression existante à partir de laquelle on peut être la
souffrance, tournant un problème mineur dans un plus grave. Pour promouvoir de
bonnes habitudes de sommeil, les boissons contenant de la caféine devraient
être consommés en quantités limitées et uniquement pendant les heures du matin,
voire pas du tout.
Des études ont
également montré un lien entre les niveaux de caféine et de sucre dans le sang.
Trop de caféine encourage le corps à produire de l’insuline, une hormone qui
régule le sucre sanguin. Trop d'insuline au mauvais moment peut causer des
niveaux de sucre dans le sang, aussi connu comme l’hypoglycémie. Faible taux de
sucre dans le sang provoque, entre autres symptômes, les niveaux d'énergie faibles,
ce qui peut entraîner des sentiments de dépression.
Ce n'est pas
seulement l'effet secondaire d'hypoglycémie qui provoque la caféine pour se
sentir fatigué. La caféine crée une libération rapide de l'hormone adrénaline,
qui donne au corps un bref sentiment d’énergie, et de la dopamine, qui amène le
corps à éprouver du plaisir. Finalement, lorsque la caféine se dissipe,
l'individu peut éprouver un peu , se sentant un peu sur l'énergie et déprimé .
Les personnes
dont la dépression est liée à l'anxiété devraient généralement éviter la caféine.
La caféine a des effets négatifs malheureux de stimuler le système nerveux sympathique,
qui contrôle anxiété et le stress des réponses de l’organisme. La stimulation
du système nerveux sympathique peut causer nervosité et peut rendre un individu
moins capable de gérer des situations stressantes.
La caféine et la
dépression sont également reliées à cause des symptômes associés au sevrage de
la caféine. Retrait de caféine peut provoquer des maux de tête, de l’irritabilité,
de la fatigue et des difficultés de concentration. Sur une période prolongée,
ces symptômes peuvent déclencher des sentiments de dépression ou d'améliorer
des sentiments existants. Si la tentative de rompre avec l'habitude de la caféine,
les individus doivent passer par le processus progressivement plutôt que de
quitter la dinde froide ; réduisant la consommation de caféine par jour jusqu'à
ce que la consommation cesse tout peut aider à réduire les effets secondaires.
Il est également
important de noter que tout le monde ne sera affecté par la connexion entre la
caféine et la dépression. La relation de cause à effet se produit
habituellement seulement chez les personnes qui sont particulièrement sensibles
à la caféine, et ne peut même arriver à ces personnes. Toute personne qui
éprouve des sentiments graves de dépression devrait voir l'avis d'un
professionnel de la santé.
