L’entraînement
de l'équilibre est un type d'exercice qui est conçu pour améliorer l'équilibre
et la proprioception, la sensation de savoir où le corps et ses articulations
sont dans l'espace. L'équilibre de formation régulière peut être bénéfique pour
les personnes de tous âges, et il peut fournir une vaste gamme d'avantages qui
en font une excellente chose à intégrer dans une routine sportive régulière. La
plupart des exercices de formation de l'équilibre peuvent être facilement
réalisées dans un assortiment d'environnements, de la maison à un sentier
boisé, et ils peuvent être tirés de livres ou un instructeur qui se spécialise
dans des exercices d’équilibre.
Dans la
formation de l'équilibre, l'objectif est d'accroître l'agilité du corps, et de
trouver quelqu'un en contact avec son centre de gravité. L'un des effets les
plus immédiats de la formation de l'équilibre est une réduction du risque de
chute, car les chutes sont causées par un manque d'équilibre, et quelqu'un avec
un bon sens de la proprioception seront moins susceptibles de tomber. Les gens
sont également moins sujets aux blessures causées par des problèmes
d'équilibrage mineures, comme les chevilles tordues par une descente négligent
descendre une volée d'escaliers.
L’entraînement
de l'équilibre normal peut aussi rendre quelqu'un plus efficace et plus
flexible. L'apprentissage de son sens de l'équilibre et le corps peut aider
quelqu'un à se déplacer de manière plus efficace, en s'assurant que l'énergie
n'est pas gaspillée dans les mouvements inefficaces. Un coureur, par exemple,
trouver qu'il ou elle court plus propre, moins sujettes à des blessures à la
cheville, et éprouve moins de chutes avec entraînement de l'équilibre.
Certains
exercices sont effectués avec le corps seul. Par exemple, quelqu'un pourrait
tenir sur une jambe et coups de poing en alternance. Les poinçons secouer le
centre d'équilibre, ce qui oblige l'athlète à corriger sa position dans
l'espace pour éviter de tomber. Au fil du temps, cet exercice renforce le sens de
l'équilibre de l'organisme. Les accessoires comme des poids, des boules
d'équilibre, trampolines et sangles
peuvent également être utilisés pour tester l'équilibre du corps et pousser le
corps à travailler plus fort.
Les personnes
âgées sont souvent encouragées à s'engager dans la formation de l'équilibre à
améliorer leur santé globale. La formation peut également être combiné avec le
yoga, pilâtes, piscine, et d'autres formes douces d'exercice pour promouvoir le
tonus musculaire et la force globale de base. Les athlètes bénéficient souvent
d'entraînement de l'équilibre, et ils peuvent constater une amélioration
significative quand ils utilisent des exercices d’équilibre adapté à leur
sport. Les jeunes adultes peuvent également trouver l'expérience productive et
enrichissante, car il peut faire tout de marcher sur des talons à vélo de
loisirs plus faciles et plus confortables.
