Pour utiliser correctement inositol pour l'anxiété, vous devriez commencer à une dose faible et à surveiller la façon dont votre corps réagit, si nécessaire, vous pouvez prendre autant que 16.000 à 18.000 mg par jour. L'inositol est naturellement présent dans de nombreux aliments, y compris les haricots, les noix, les cantaloups, et le blé, mais le montant fourni par ces sources est minime. La plupart des personnes qui prennent ce supplément pour traiter l'anxiété obtiennent généralement leur consommation quotidienne soit en comprimés ou sous forme de poudre. Une fois que vous avez trouvé le bon dosage pour votre corps, de l'inositol est généralement pris en petites doses tout au long de la journée pour maintenir le calme et éviter les rafales extrêmes d'anxiété.
L'inositol est également connu comme la vitamine B8. Il est un lipide gras soluble dans l'eau qui aide à développer des cellules saines et solides. Aussi connu sous le myo-inositol, ce membre de la famille des vitamines B a une variété de fonctions dans le corps humain, y compris l'incitation la libération de calcium dans les cellules et communiquer des messages entre les cellules nerveuses. Parce qu'il a été montré pour aider à la transmission des messages le long des avenues dans le système nerveux central, il a été largement utilisé comme un traitement naturel pour l'anxiété, la recherche suggère aussi inositol peut abaisser le cholestérol niveaux, promouvoir la croissance des cheveux, et ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer.
Si vous prenez l'inositol pour l'anxiété, professionnels de la santé conseillent à partir de 2000 mg deux fois par jour. Après une semaine, ce qui peut être porté à trois fois par jour.Au cours de la troisième semaine, vous pouvez lentement commencer à augmenter le inositol par petites quantités à 3000 mg trois fois par jour, la quatrième semaine, à 4000 mg trois fois par jour, et la cinquième semaine, 5,000 mg trois fois par jour. Dans la sixième semaine, vous arriverez à la dose recommandée plein, 6000 mg trois fois par jour.
Vous trouverez peut-être que l'utilisation de l'inositol sur son propre pourrait ne pas suffire pour traiter l'anxiété. De nombreux utilisateurs prennent en conjonction avec d'autres vitamines, nutriments et de suppléments. Omega-3 suppléments, GABA , la racine de valériane , la passiflore et ont été montré pour augmenter les effets de l'inositol chez certains patients.
Il y a quelques effets secondaires à surveiller lors de la prise de ce supplément. Vous pouvez trouver que vous avez des maux d'estomac de temps en temps, mais des études ont montré que ceci est un effet secondaire relativement normale et aucune raison de s'alarmer.Certains utilisateurs rapportent que leur appétit considérablement augmenté après le début d'un régime inositol. Les femmes enceintes ne doivent pas prendre ce supplément.
