La pronation de la cheville se produit lorsque le bord extérieur du talon touche le sol en premier, ce qui provoque une personne de rouler son pied à la cambrure ou voûte. Il peut causer de la douleur et du pied problèmes, y compris des blessures à la cheville, les pieds et les ligaments . Achat de chaussures correctes et l'achat de semelles pourrait éviter ce problème, et l'apprentissage d'étirement techniques peut aider leçon la possibilité d'une blessure à la cheville.
La pronation est le contraire de la supination . pronation de la cheville est caractérisé comme étant le rouleau vers l'intérieur du pied, tandis que la supination est le rouleau vers l'extérieur. Ces deux conditions sont généralement causées par l'hérédité ou une malformation congénitale. Pour voir si une personne pronation de la cheville, une autre personne peut se tenir derrière lui pendant qu'il est pieds nus et regarde à la cheville et à la jambe. S'il pronation, le talon d'Achille tendon peut s'incliner vers l'intérieur et l'os de la cheville interne peut dépasser de plus de la malléole externe.
Pronation peut causer des dommages aux tendons et les ligaments du pied, conduisant à fallen arches et possible fasciite plantaire, une inflammation dans une bande de tissu dans la partie inférieure du pied. Quand une partie du corps est hors de l'alignement, d'autres parties du corps peuvent être touchées, y compris les hanches, les genoux et le bas du dos.Les symptômes de cette maladie comprennent les pieds plats , la douleur au talon d'Achille,tendinite , douleurs arc, cors, durillons et.
Un podologue ou un médecin qualifié pied peut généralement diagnostiquer pronation cheville en faisant une analyse de la marche. Il va regarder comment le pied frappe le sol tout en marchant et en courant pour voir dans quel sens rouler la cheville. Un autre test consiste à examiner les semelles d'une vieille paire de chaussures et de voir où ils sont usés. Les gens qui sur pronate peut avoir une usure excessive sur le côté intérieur de la chaussure.
Avoir les chaussures correctes pourrait prévenir les problèmes de pieds. Un podologue peut recommander des chaussures spéciales, qui sont généralement ferme sur la semelle avec un soutien de la voûte, à contrôler le roulis vers l'intérieur du pied et de prévenir la pronation. Il y a des chaussures de course qui sont fabriqués spécialement pour les personnes qui pronate leurs chevilles. Un podologue peut recommander l'achat d'orthèses ou des garnitures intérieures de chaussures pour soutenir la voûte, de stabiliser le pied, et de prévenir la pronation.
Chaudes, les muscles souples sont généralement important dans la prévention des blessures aux pieds et aux chevilles. Exercices cheville cercle peuvent être utilisés pour réchauffer les muscles, les tendons et les ligaments, aidant à augmenter le flux sanguin dans la région. Une routine d'étirement quotidien peut aider à garder la cheville solide et souple.Yoga ou stretching peuvent aider à garder une personne flexible, et aider à éviter la rigidité et la blessure.