Si vous essayez d'arrêter de consommer des produits du tabac, vous pouvez essayer une forme de nicotine thérapie de remplacement, comme la gomme ou des patches, pour vous aider à surmonter cette dépendance. Il pourrait aussi être une bonne idée d'avoir beaucoup de bonbons ou de la gomme à mâcher à portée de main, surtout si vous avez utilisé du tabac à chiquer. Dans certains cas, prendre une marche ou faire des exercices en plein air rigoureux peut aider à soulager les envies. Cesser de fumer avec un ami est souvent plus facile que d'essayer par vous-même, alors vous voudrez peut-être d'élaborer un plan pour le traitement sevrage de la nicotine avec un copain.
Un effet secondaire de sevrage de la nicotine peut être extrême faim. Cela signifie souvent que vous pourriez manger plus que d'habitude pendant que vous essayez d'arrêter de fumer ou de mâcher. Avoir des collations santé facilement disponibles, comme la carotte ou le céleri, peut parfois aider les envies de simplicité tout en gardant la sensation de faim à la baie. Il peut également vous aider à réduire la prise de poids associée parfois à abandonner le tabac.
Gardez un chewing-gum ou des bonbons durs avec vous en tout temps dans le cas où vous obtenez une envie de nicotine. Plusieurs fois, mâchant un chewing-gum ou de sucer un bonbon dur permet de minimiser ces pulsions. Dans certains cas, une baisse de la toux menthol peut aussi aider à soulager les symptômes de sevrage
Vous pourriez envisager de produits comme essayer patchs à la nicotine , la gomme, ou de tablettes. Ceux-ci permettent généralement de réduire progressivement le niveau de nicotine dans le corps, de sorte que les symptômes de sevrage sont généralement moins graves. Si vous fumez, ceux-ci pourraient aider à vous concentrer sur briser l'habitude d'utiliser les mains pour fumer, plutôt que de se préoccuper du retrait effectif de la nicotine.
L'exercice peut être un bon moyen pour atténuer les signes de sevrage de la nicotine. Levez-vous et marchez chaque fois que vous vous sentez une envie intense de nicotine. Vous pouvez aussi aller faire du jogging ou du vélo pour aider à éclaircir votre esprit et les poumons tout en fournissant de l'oxygène aux cellules sanguines. L'exécution de ces activités pourrait avoir un effet calmant ainsi.
Si vous connaissez quelqu'un qui voudrait cesser d'utiliser les produits du tabac, il peut être une bonne idée d'arrêter ensemble. De cette façon, vous pourrait encourager les uns les autres tout au long du processus. Vous pouvez fixer des objectifs pour cesser de fumer et de célébrer vos réalisations ensemble. Cela peut même conduire à être en mesure de briser une dépendance à la nicotine plus rapidement que de le faire seul.
L'acuité des envies de nicotine dépendra probablement de la quantité de temps que vous avez utilisé le tabac et la fréquence de son utilisation. Vous pouvez remarquer que les symptômes de sevrage de la nicotine deviennent moins intenses que le temps passe. Avec un effort persistant, vous pouvez profiter des avantages de la santé et des économies financières associées au fait d'être sans tabac.
