Un muscle est un groupement de fibres qui peuvent se contracter et s'étirer pour permettre au corps de se déplacer. Le réflexe d'étirement, également connu sous le réflexe myotatic ou la profondeur réflexe tendineux , est la réponse normale de l'organisme à un allongement des muscles. Quand un muscle est étiré, un signal est envoyé à partir de la moelle épinièreaux muscles instantanément ce qui rend les serrer musculaires ou contrat. Cette réaction de protection empêche le muscle ne soit poussée trop loin, qui pourrait provoquer une déchirure des fibres musculaires et de conduire à un dysfonctionnement.
Au même moment, le tronçon de la crispe réflexes musculaires étant allongé, un signal est également envoyé aux muscles opposés, connus comme les muscles antagonistes, pour se détendre. Par exemple, si le biceps ou les muscles de l'avant de la partie supérieure du bras sont allongés, le triceps à l'arrière de la partie supérieure du bras sont desserrés. Cette contraction synchronisée et de détente de la coordination des groupes musculaires de protéger la zone d'être prolongé au-delà de la gamme normale de mouvement ou étendue du mouvement d'habitude.
Même si une réaction normale à l'allongement des muscles, le réflexe d'étirement peut également inhiber la flexibilité des muscles et causer des dommages aux muscles lorsque des techniques d'étirement sont mal exécutés. Des choses comme les étirements agressive en utilisant trop de force ou de pousser muscles raccourcis au-delà de leurs capacités tout simplement parce que le muscle doit être en mesure d'atteindre une certaine position normalement peuvent potentiellement causer de petites déchirures dans les fibres. Pas d'étirement avant l'activité rigoureuse peut aussi élever le réflexe d'étirement et d'augmenter les risques de blessures.
Une autre source de dommages musculaires causés par le réflexe d'étirement est une mauvaise technique d'étirement. Étirement du muscle rapidement ne permet pas le resserrement coordination et la relaxation des muscles s'allongent et ses muscles opposés à s'adapter à une nouvelle position. Chaque étirement doit être effectué lentement jusqu'à ce que le tronçon se fait sentir. Rebondir pendant l'étirement peut aussi causer la déchirure musculaire car il peut tromper le réflexe d'étirement de protection et permettre au corps de pousser trop loin au-delà de ses capacités.
Pour réduire un fort réflexe d'étirement et d'éviter d'endommager les muscles, étirements doivent être effectués sur une base régulière avec l'accent sur les groupes musculaires impliqués dans des activités spécifiques. Stretching devrait être lente et contrôlée, et ne doit jamais induire la «douleur». Les muscles doivent être rallongés jusqu'à crispation se fait sentir et il a tenu jusqu'à ce que l'étanchéité diminue. Une fois les muscles impliqués se détendre, on peut tenter de favoriser l'étirement. Tentatives répétées à l'étirement d'un groupe musculaire de la manière appropriée fourniront une protection aux muscles et augmenter la flexibilité globale des fibres pour permettre échéant, des mouvements sans douleur.
