Il n'existe aucun remède miracle qui va aider à perdre la graisse du ventre, surtout en raison du fait que l'estomac est l'un des bastions de graisse plus obstinés pour de nombreuses personnes. Courte majeur liposuccion et abdominoplastie , il faut perdre la graisse du ventre à un rythme lent. Il n'y a pas de régimes rapides, ou des pilules rapides qui se traduira par un être capable de perdre la graisse du ventre rapidement.
Le facteur le plus important pour aider à perdre la graisse du ventre est un exercice cardiovasculaire régulier. Cela ne signifie pas faire des promenades occasionnels. En général, en fonction de son âge, il faut travailler pendant au moins 15-20 minutes, cinq jours par semaine, à la fréquence cardiaque maximale. Danse aérobique, le jogging, la marche rapide, jazzercise, la natation et l'aide steppers d'escalier, les bicyclettes ou les machines de ski peuvent tous aider à perdre la graisse du ventre.
En règle générale, il faut travailler jusqu'à la fréquence cardiaque maximale, et on doit vérifier avec un médecin au sujet de ce que l'on apogée devrait être. Mais généralement, les 15-20 minutes devraient se produire après environ 15 minutes d'échauffement. On obtiendra au pic du rythme cardiaque plus rapidement si l'on travaille plus d'un groupe de muscles en même temps, comme les bras et les jambes. Ainsi, la danse aérobique ou la natation peut être plus efficace que le vélo.
Deuxièmement, les exercices qui font travailler les muscles de l'estomac sont importants.Construire la masse musculaire dans le corps nous aide à brûler des calories plus efficacement et de réduire le stockage des graisses. Les muscles du ventre maigre peut réduire la taille de l'estomac plus grand. Beaucoup de gens font abdos pour perdre la graisse du ventre, mais font souvent incorrectement.
L'utilisation d'un appareil de musculation, ou en participant à Pilates 2-3 fois par semaine peut être plus efficace. En outre, la méthode Pilates permet un travail d'autres zones à problèmes comme les hanches et les cuisses. Si on n'a pas le temps pour la classe d'un Pilates complet, adapter 15 minutes de l'abdomen exercices axés pour un usage domestique. Un nombre pas perdre la graisse du ventre si les exercices de l'abdomen ne sont pas combinés avec la puissance de combustion des graisses de l'exercice cardio-vasculaire. Une combinaison des deux est nécessaire pour perdre la graisse du ventre.
En plus de l'exercice, attention à l'alimentation. Ne pas manger au-delà de ce que vous avez besoin - la plupart des Occidentaux consomment beaucoup plus de nourriture que ce que le corps a besoin vraiment. S'en tenir à la diète pyramide alimentaire est souvent l'une des meilleures façons de perdre la graisse du ventre.
Enfin, le stress ne cause souvent la graisse de s'accumuler autour de l'estomac.Heureusement, quelqu'un qui est régulièrement exercé va un long chemin vers la réduction du stress déjà. On pourrait en outre aider leur bataille pour perdre la graisse du ventre en essayant de déstresser, en utilisant une variété de techniques de relaxation, comme la respiration profonde et la prière.
Stress important qui semble se produire sans stress extérieur peut suggérer l'on souffre d'un déséquilibre chimique. Si vous souffrez de crises de panique ou de grande inquiétude, vous remarquerez peut-être plus de graisse ventre et il peut être difficile de perdre. Il faut aborder cela avec un médecin, comme la restauration d'un équilibre chimique approprié peut réduire considérablement le stress, et peut-être aider à perdre la graisse du ventre. En outre, il faut toujours consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercice.
