des exercices d'agilité sont importants pour n'importe quel athlète, car ils peuvent augmenter l'équilibre, la vitesse, la coordination et la vitesse. Parmi les différents types d'exercices d'agilité également Station d'échelle, les obstacles d'agilité, et fonctionne de la boîte. La navette circule, où un athlète sprinte vers cônes d'une augmentation de la distance, peuvent aussi être efficaces pour augmenter l'agilité. De nombreux exercices d'agilité peuvent être utilisés pour tous les sports, bien que des exercices spécifiques au sport sont utiles pour améliorer les niveaux de compétences ainsi que l'agilité.
pistes d'échelle sont l'un des exercices d'agilité les plus populaires. Pour effectuer un forage de l'échelle, l'athlète court sur une échelle horizontale, en veillant à ne pas toucher les côtés ou à l'un des barreaux. Afin d'augmenter la difficulté de l'exercice, l'athlète devrait pouvoir ses genoux vers le haut pendant la course et permettre aux bras de se balancer.pistes d'échelle peuvent également être effectuées en exécutant le côté.
obstacles d'agilité sont similaires aux séries d'échelle, mais nécessitent l'athlète de lever ses jambes sur un objet faible. Les petits obstacles, sur le tibia élevé, doivent être placés près les uns, et l'athlète doit courir sur eux. Encore une fois, le genou doit pouvoir vers le haut, avec les bras ballants fortement. Ce type d'exercice peut améliorer l'agilité de jeu de jambes et augmenter l'équilibre, ce qui est important pour un large éventail de sports différents.
Box course est une autre sorte d'exercice d'agilité et souligne les changements rapides de direction. Il existe quatre configuration des cônes dans un carré avec un cinquième placé au centre. L'athlète commence au centre et attend que l'entraîneur ou l'entraîneur d'appeler un numéro qui correspond à l'un des quatre cônes d'angle. Il ou elle doit sprint de ce cône et à l'arrière, tandis que le coach appelle un autre numéro lorsque l'athlète est presque de retour au centre. L'avantage d'appeler le numéro le plus tard possible, c'est que l'athlète n'a aucune idée où il ou elle va se tourner vers la prochaine. Cela imite les exigences de nombreux sports de compétition.
Il y a un large éventail d'autres exercices d'agilité, y compris sprints latérales et les pistes de navette. La plupart des exercices d'agilité peuvent aussi être faits sport spécifique. exercices d'agilité de football, par exemple, peuvent aider à augmenter fitness, la mobilité et les compétences si une balle est inclus dans le forage. Pour les exercices d'agilité pour offrir le plus d'avantages, ils doivent être effectuées sur une base régulière, et la précision doivent être soulignés en avance sur la vitesse pure ou de force.
