Le régime McDougall est un plan d'alimentation et un programme de mode de vie basé sur les principes d'une vegan régime en utilisant les fruits et légumes et les grains entiers. Une astuce pour suivre le régime McDougall est de souligner la variété de légumes crus ou cuits et les fruits, et laisser ces aliments constituent l'essentiel de l'alimentation. Il est recommandé qu'une diète contrôler ses portions alimentaires tailles par l'écoute de son corps et de manger intuitivement. Retrait de toutes les graisses animales et des protéines animales dans l'alimentation est également un aspect important de ce programme de mode de vie, comme cela est dit pour aider à diminuer le risque de développer une maladie dégénérative ou d'une maladie.
Manger sur le programme McDougall nécessite un individu à recevoir la majeure partie de son apport alimentaire de fruits et légumes frais, principalement sous leur forme crue. Pour rendre les légumes plus acceptable, ils peuvent être cuits à la vapeur avec des herbes et des épices, au lieu du sel, pour faire ressortir plus de saveur. Plus souvent qu'autrement, le sel n'est pas utilisé dans les recettes, comme il est recommandé que le sel soit réduite autant que possible. Ail et oignon en poudre sont recommandées pour ajouter de la saveur aux aliments, ainsi que des mélanges d'épices sans sel.
Tous les produits d'origine animale doivent être évités sur le régime McDougall, donc les remplacer vache ou de lait de chèvre aux amandes, de riz ou lait de soja est suggéré. Depuis viande contribue une grande partie des calories à un repas, il est suggéré que cela soit remplacé par un féculent ou de légumineuses pour fournir la même quantité d'énergie. Ces amidons les pommes de terre et le maïs, ainsi que les haricots et les pois de toutes sortes et les pains de blé entier et les pâtes. Vegan beurres sont également recommandés pour la cuisson de ces éléments, si les spreads des huiles végétales hydrogénées sont à éviter en raison de leur teneur en gras trans.
Alors que le régime McDougall est considéré comme la pierre angulaire d'une bonne santé dans certains milieux de la nutrition, elle seule ne peut pas suffire à inverser une maladie ou prévenir les maladies futures. C'est pourquoi le régime McDougall suggère que la diète faire beaucoup d'exercice quotidien. gestion de relaxation et le stress contribuent à compléter le programme de santé McDougall, que le stress joue un rôle clé dans de nombreux troubles et maladies liées au système immunitaire. Lorsque vous effectuez un réglage à tout style de vie, il est important de consulter un nutritionniste qualifié et médecin pour des conseils appropriés sur la base de la santé individuelle.
