Le fruit peut être un grand, collation saine, et est une partie intégrante d'une alimentation saine, alimentation équilibrée . Malheureusement, les fruits peuvent aussi être très élevé en glucides et en sucre, ce qui peut être préjudiciable aux personnes qui tentent de maintenir un poids santé, ou pour gérer sucre dans le sang des conditions telles que le diabète.Heureusement, il existe quelques fruits faible teneur en sucre qui peuvent faire une grande collation sans provoquer un pic de sucre dans le sang.
Quelques faibles fruits de sucre en très bonne santé sont les pommes, les abricots, les poires, les pamplemousses, papayes , pastèques et les pêches . Fruits de sucre faible de la famille des baies sont également un bon choix pour une collation saine, qui peuvent comprendre les fraises, les bleuets, les mûres, les canneberges, mûres de Boysen, et les cerises. Certains fruits faible teneur en sucre des fruits de sucre moyennes comprennent mandarines, citrons et limes.
Bien sûr, il y a plus de fruits faible teneur en sucre qui peuvent être consommés dans le cadre d'un régime alimentaire sain, faible en sucre et hydrates de carbone. Pour ceux ayant des conditions médicales ou qui sont préoccupés par la gestion du poids, un médecin ou une diététiste professionnelle peut être en mesure de fournir une liste plus complète. Il est également important de garder à l'esprit les fruits qui sont très riches en sucre afin qu'ils puissent être évités
.Fruits riches en sucre comprennent les oranges, les kiwis, les ananas, les grenades, les raisins et les bananes. Bien sûr, la taille des portions a un impact aussi bien, il est tout à fait possible de manger une portion plus petite taille d'un fruit qui est considérée comme élevée en sucre pour éviter certains des effets négatifs. Gardez à l'esprit que, lorsqu'ils ont le choix, toujours opter pour les fruits frais. fruits secs sera toujours plus riches en sucre que les fruits frais. Lorsqu'ils sont consommés dans le cadre d'un régime alimentaire sain global qui contient beaucoup de légumes, de grains entiers et des protéines maigres, ainsi que d'une quantité suffisante d'eau et de faibles quantités d'aliments transformés, les aliments sucrés, les fruits peuvent être une excellente collation et une partie très bénéfique de l'alimentation.
De plus, gardez à l'esprit que les glucides présents dans les fruits sont connus comme les hydrates de carbone complexes, et les fruits contiennent des niveaux élevés de fibres. Cela signifie que les sucres présents même dans les fruits de sucre élevé dans le corps métabolisent plus lentement que les sucres simples trouvés dans les aliments transformés, en aidant à prévenir les pics et les accidents de sucre dans le sang. Aussi garder à l'esprit que tous les fruits faible teneur en sucre sont d'autant plus faible en hydrates de carbone; recherche en ligne peut apporter des informations nutritionnelles détaillées pour les différents types de fruits.
Le fruit peut être un grand, collation saine, et est une partie intégrante d'une alimentation saine, alimentation équilibrée . Malheureusement, les fruits peuvent aussi être très élevé en glucides et en sucre, ce qui peut être préjudiciable aux personnes qui tentent de maintenir un poids santé, ou pour gérer sucre dans le sang des conditions telles que le diabète.Heureusement, il existe quelques fruits faible teneur en sucre qui peuvent faire une grande collation sans provoquer un pic de sucre dans le sang.
Quelques faibles fruits de sucre en très bonne santé sont les pommes, les abricots, les poires, les pamplemousses, papayes , pastèques et les pêches . Fruits de sucre faible de la famille des baies sont également un bon choix pour une collation saine, qui peuvent comprendre les fraises, les bleuets, les mûres, les canneberges, mûres de Boysen, et les cerises. Certains fruits faible teneur en sucre des fruits de sucre moyennes comprennent mandarines, citrons et limes.
Bien sûr, il y a plus de fruits faible teneur en sucre qui peuvent être consommés dans le cadre d'un régime alimentaire sain, faible en sucre et hydrates de carbone. Pour ceux ayant des conditions médicales ou qui sont préoccupés par la gestion du poids, un médecin ou une diététiste professionnelle peut être en mesure de fournir une liste plus complète. Il est également important de garder à l'esprit les fruits qui sont très riches en sucre afin qu'ils puissent être évités
.Fruits riches en sucre comprennent les oranges, les kiwis, les ananas, les grenades, les raisins et les bananes. Bien sûr, la taille des portions a un impact aussi bien, il est tout à fait possible de manger une portion plus petite taille d'un fruit qui est considérée comme élevée en sucre pour éviter certains des effets négatifs. Gardez à l'esprit que, lorsqu'ils ont le choix, toujours opter pour les fruits frais. fruits secs sera toujours plus riches en sucre que les fruits frais. Lorsqu'ils sont consommés dans le cadre d'un régime alimentaire sain global qui contient beaucoup de légumes, de grains entiers et des protéines maigres, ainsi que d'une quantité suffisante d'eau et de faibles quantités d'aliments transformés, les aliments sucrés, les fruits peuvent être une excellente collation et une partie très bénéfique de l'alimentation.
De plus, gardez à l'esprit que les glucides présents dans les fruits sont connus comme les hydrates de carbone complexes, et les fruits contiennent des niveaux élevés de fibres. Cela signifie que les sucres présents même dans les fruits de sucre élevé dans le corps métabolisent plus lentement que les sucres simples trouvés dans les aliments transformés, en aidant à prévenir les pics et les accidents de sucre dans le sang. Aussi garder à l'esprit que tous les fruits faible teneur en sucre sont d'autant plus faible en hydrates de carbone; recherche en ligne peut apporter des informations nutritionnelles détaillées pour les différents types de fruits.
