L'hypothyroïdie ralentit votre métabolisme, ce qui
rend plus difficile de perdre des kilos en trop et de maintenir un poids santé.
Mais la perte de poids est encore possible avec l'hypothyroïdie.
Pour produire plusieurs hormones qui alimentent votre
métabolisme, la thyroïde est responsable. Ces hormones abaissent également
votre taux de mauvais cholestérol et de graisse. Ceci place la fonction
thyroïde appropriée assez haut sur la liste des choses qui doivent arriver pour
la perte de poids appropriée pour assurer. Elle n'est pas la seule chose sur
cette liste, cependant.
Ainsi, les victimes thyroïdiennes sous-actives se
réjouir, il existe des moyens de contourner votre état de santé et de perdre
ces kilos en dépit de cela.
Obtenez beaucoup d’exercice :
L'exercice accélère votre métabolisme, en luttant
contre le principal problème de perte de poids que pose une thyroïde
sous-active.
En prime, l'exercice à intensité modérée stimule
également le taux de sécrétion d'hormones thyroïdiennes. Cela apprivoise les
causes d'hypothyroïdie de pointe de mauvais cholestérol, réduisant votre chance
de conditions liées à l'obésité comme le diabète et les maladies cardiaques.
Focus sur les exercices de la variété aérobique ;
Des activités comme la marche et la course offriront les meilleurs avantages
pour quelqu'un avec une thyroïde sous-active qui cherche à perdre du poids.
Optimisez votre médication thyroïdienne :
Je voulais, pour commencer, une recommandation
nutritionnelle mais en rectifiant votre traitement thyroïdien en priorité. Si
votre médicament ne permet pas de corriger les niveaux de TSH et d'hormones
thyroïdiennes, ainsi que soulager les symptômes, alors la perte de poids va de
difficile à impossible.
Travaillez avec votre fournisseur de soins de santé
pour déterminer quel type de médicament est le mieux pour vous, et aussi pour
trouver la dose optimale requise. Alors que la lévothyroxine est en moyenne
plus efficace, Armor serait beaucoup mieux toléré.
Repas de base autour des légumes et des protéines :
Si vous voulez perdre du poids avec une thyroïde
sous-active, ceux-ci devraient être la base de presque chaque repas que vous
faites et plaqué d'abord en servant.
La protéine est primordiale pour la perte de poids.
Le principal avantage de la protéine est qu'elle est
beaucoup plus rassasiante que les graisses et les glucides. Autrement dit, il a
une capacité unique à réduire l'appétit et donc votre apport calorique global
aussi.
Les légumes fournissent la plupart des vitamines, des
minéraux et d'autres micronutriments.
La densité nutritive des repas est encore plus
importante pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie et d'autres maladies
auto-immunes, où l'absorption et la carence en nutriments sont plus fréquentes.
Les légumes à feuilles vertes, les champignons et les légumes crucifères comme
le brocoli, le chou-fleur et le chou.
Passer à l'huile de noix de coco :
De nombreuses huiles, y compris les huiles végétales,
contiennent des acides gras à longue chaîne qui favorisent le gain de poids et
ralentissent la fonction thyroïdienne.
L'huile de noix de coco, d'autre part, contient des
acides gras à chaîne moyenne qui stimulent réellement la fonction thyroïdienne.
Cela fonctionne contre l'hypothyroïdie marque des facteurs de gain de poids
comme le métabolisme paresseux et l'hypercholestérolémie.
Les acides gras à chaîne moyenne améliorent également
la sensibilité à l'insuline et la tolérance au glucose.
Vous pouvez utiliser l'huile de noix de coco dans
votre cuisine ou même le manger directement d'une cuillère. Faire ces dernières
20 minutes avant un repas aidera votre corps à le traiter efficacement d'une
manière qui empêche l'accumulation de graisse.
Essayez le vinaigre de cidre de pomme :
Le vinaigre de cidre de pomme peut également aider à
traiter l'hypothyroïdie et le gain de poids.
Une étude publiée en 2009 dans Bioscience,
Biotechnology et Biochemistry rapporte que l'apport quotidien de vinaigre
conduit à une diminution du poids corporel, de l'indice de masse corporelle, de
la masse graisseuse viscérale, du tour de taille et des taux sériques de
triglycérides.
Ajouter 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre cru et
non filtré dans un verre d'eau tiède.
Mélanger dans un peu de miel cru.
Buvez cette solution deux fois par jour de façon
régulière.
