En choisissant le meilleur magnésium vitamine, il est important de rechercher des types qui sont facilement absorbées, contiennent des quantités suffisantes de magnésium, et sont produites par un fabricant de renom. Quand les gens sont déficients en ce minéral, prendre une vitamine de magnésium peut aider le problème. Régime seul ne fournit pas toujours le corps avec des quantités suffisantes de ce minéral, donc les suppléments peut fournir les quantités supplémentaires nécessaires.
Rechercher des vitamines de magnésium sous la forme de citrate de magnésium, le glycinate ou le malate. Ces formes sont facilement absorbés par l'organisme. L'ajout d'un supplément de vitamine C pour l'une de ces formes peut relancer le taux d'absorption du magnésium. D'autre part, si une personne consomme trop de vitamine D , ce qui peut épuiser le corps de magnésium.
Glycinate de magnésium a tendance à être plus facile sur le système digestif que les autres formes de la matière minérale. Ceux qui souffrent de problèmes d'estomac diarrhée ou sensibles ont tendance à préférer glycinate de magnésium. Les personnes atteintes de certaines maladies, comme la maladie de Crohn ou la maladie coeliaque, peuvent bénéficier d'un supplément de glycinate de magnésium.
Malate de magnésium peut être un bon choix de vitamine magnésium pour les personnes qui souffrent de manque d'énergie, car il est dérivé de l'acide malique. L'acide malique joue un rôle majeur dans la production d'énergie. Ceux qui souffrent de conditions telles que la fibromyalgie ou d'autres troubles musculo-squelettiques peuvent également bénéficier de malate de magnésium.
Selon la Food and Drug Administration américaine, la quantité quotidienne recommandée de magnésium d'une personne doit recevoir dans le cadre d'un régime de 2.000 calories est de 450 milligrammes. Le dosage en vitamines de magnésium communes est d'environ 250 milligrammes par dose. Les consignes posologiques individuels peuvent varier.
Le magnésium est chargé de réglementer le cœur et la pression artérielle . Le magnésium aide également le corps à maintenir les muscles et les nerfs sains. Le magnésium est nécessaire à l'organisme pour mener plus de 300 réactions chimiques différentes. Quand une personne est pauvre en magnésium, ils peuvent éprouver des crampes musculaires, irritabilité et fatigue. Avoir une quantité suffisante de magnésium est essentiel pour un corps sain.
Beaucoup de vitamines de magnésium sont vendus dans le cadre d'une combinaison de vitamines et de minéraux. Le magnésium est souvent couplé avec du calcium ou de la vitamine C car les deux fonctionnent bien lorsqu'ils sont pris ensemble. Des quantités suffisantes de chaque vitamine et minéraux doivent être présents dans le corps pour son bon fonctionnement.
Il existe de nombreux fabricants de vitamines de magnésium. Il est important de choisir une vitamine de magnésium qui a été produite par une entreprise réputée. Recherche sur le fabricant en utilisant l'Internet ou d'autres sources peuvent fournir des informations qui pourraient aider à limiter la recherche à la vitamine magnésium droite.
