Carboloading est une approche de la constitution de réserves d'énergie qui est parfois employé avec les compétitions sportives et entraînements d'endurance. L'idée de base de carboloading est attribué à Gunvar Ahlborg, un scientifique résidant en Suède durant les années 1960. Ahlborg a développé le concept que si les réserves de glycogène du corps étaient complètement épuisées, le corps serait capable de stocker d'autres magasins de glycogène si une énorme quantité d' hydrates de carbone ont été consommés immédiatement après la période d'épuisement est complet.
L'avantage supposé de carboloading est d'utiliser ce double processus d'appauvrissement et de stockage de masse de glucides est que la pratique permettra à l'organisme de développer une ressource supplémentaire d'énergie. Ce magasin supplémentaire d'énergie peut alors être appelé lors de manifestations sportives. En conséquence, l'athlète est capable de fonctionner pendant une longue période de temps et vivent dans des conditions plus rigoureuses que cela ne serait possible autrement.
Alors que la phase de l'apport en glucides de carboloading peut être accompli avec tous les aliments qui sont riches en glucides, les pâtes semble être la nourriture glucides de votre choix. Pasta a tendance à se briser dans le système rapidement, ce qui à son tour permet aux hydrates de carbone à absorber et être disponible pour une utilisation à court terme. Il n'est pas inhabituel pour les athlètes qui participeront à une compétition le lendemain pour profiter d'un grand dîner de la veille qui tourne autour de plats de pâtes.
Dans les années 1980, l'idée d'emballer les hydrates de carbone dans le cadre du processus de formation était commun. Cependant, le processus d'essayer d'épuiser totalement le niveau de glycogène avant le ravitaillement avait commencé à tomber en disgrâce. Au lieu de cela, carboloading a commencé à impliquer de grandes quantités de consommation de glucides pendant plusieurs jours avant une compétition. Dans le même temps, le niveau de formation intense a diminué au cours des deux ou trois derniers jours avant l'événement compétitif réel.
Aujourd'hui, le processus carboloading origine de l'appauvrissement suivie par l'emballage des glucides et la version modifiée qui s'est développée dans les années 1980 sont à la fois dans l'usage courant. Il y a même une troisième approche carboloading qui implique une légère à modérée formation pendant plusieurs jours avant l'événement, mais appelle à charge massive de glucides quelques heures avant la compétition réelle. Les athlètes rapportent des résultats significatifs à l'aide de toutes ces approches, notant que le résultat final est qu'il n'y a plus d'énergie disponible pour dépenser pendant les périodes les plus intenses de la compétition.
Carboloading est une approche de la constitution de réserves d'énergie qui est parfois employé avec les compétitions sportives et entraînements d'endurance. L'idée de base de carboloading est attribué à Gunvar Ahlborg, un scientifique résidant en Suède durant les années 1960. Ahlborg a développé le concept que si les réserves de glycogène du corps étaient complètement épuisées, le corps serait capable de stocker d'autres magasins de glycogène si une énorme quantité d' hydrates de carbone ont été consommés immédiatement après la période d'épuisement est complet.
L'avantage supposé de carboloading est d'utiliser ce double processus d'appauvrissement et de stockage de masse de glucides est que la pratique permettra à l'organisme de développer une ressource supplémentaire d'énergie. Ce magasin supplémentaire d'énergie peut alors être appelé lors de manifestations sportives. En conséquence, l'athlète est capable de fonctionner pendant une longue période de temps et vivent dans des conditions plus rigoureuses que cela ne serait possible autrement.
Alors que la phase de l'apport en glucides de carboloading peut être accompli avec tous les aliments qui sont riches en glucides, les pâtes semble être la nourriture glucides de votre choix. Pasta a tendance à se briser dans le système rapidement, ce qui à son tour permet aux hydrates de carbone à absorber et être disponible pour une utilisation à court terme. Il n'est pas inhabituel pour les athlètes qui participeront à une compétition le lendemain pour profiter d'un grand dîner de la veille qui tourne autour de plats de pâtes.
Dans les années 1980, l'idée d'emballer les hydrates de carbone dans le cadre du processus de formation était commun. Cependant, le processus d'essayer d'épuiser totalement le niveau de glycogène avant le ravitaillement avait commencé à tomber en disgrâce. Au lieu de cela, carboloading a commencé à impliquer de grandes quantités de consommation de glucides pendant plusieurs jours avant une compétition. Dans le même temps, le niveau de formation intense a diminué au cours des deux ou trois derniers jours avant l'événement compétitif réel.
Aujourd'hui, le processus carboloading origine de l'appauvrissement suivie par l'emballage des glucides et la version modifiée qui s'est développée dans les années 1980 sont à la fois dans l'usage courant. Il y a même une troisième approche carboloading qui implique une légère à modérée formation pendant plusieurs jours avant l'événement, mais appelle à charge massive de glucides quelques heures avant la compétition réelle. Les athlètes rapportent des résultats significatifs à l'aide de toutes ces approches, notant que le résultat final est qu'il n'y a plus d'énergie disponible pour dépenser pendant les périodes les plus intenses de la compétition.
