Une boisson électrolyte peut bénéficier le corps humain, en particulier au cours de l'exercice, dans un certain nombre de façons. Les électrolytes sont nécessaires pour le fonctionnement correct du corps, mais ils sont perdus par la transpiration. Après un exercice intense ou une exposition à la chaleur, les électrolytes échange est essentielle pour maintenir partiellement la santé. Une boisson électrolyte peut favoriser l'hydratation, d'améliorer la performance sportive, et aider à la récupération après l'effort.
Le terme «électrolytes» fait référence aux types de sel trouvés naturellement dans le corps, comme le sodium, le potassium , le chlorure et d'autres éléments. Ces ions électriquement chargées permettent à un corps à envoyer des impulsions d'une cellule à la suivante. Ces impulsions sont nécessaires pour envoyer des messages du cerveau aux différentes parties du corps. Si un corps perd trop de électrolytes, le cerveau peut ne pas être en mesure de dire le cœur ou les autres muscles de travailler ou les poumons se remplir de l'air.
Les électrolytes peuvent être épuisées dans plusieurs façons. La forme la plus commune est par la sueur. Si une personne est malade, il pourrait aussi perdre des électrolytes à travers des vomissements ou de la diarrhée. Sans remplacer ces ions, l'organisme pourrait prendre beaucoup plus de temps pour se remettre d'une maladie.
Une boisson électrolyte bonne réputation doit contenir un bon équilibre de l'eau, des électrolytes, et parfois des glucides sous forme de sucres simples. Cet équilibre permet à un organisme de s'hydrater rapidement grâce à l'absorption rapide des ingrédients. Une bonne hydratation est importante dans la vie de tous les jours, indépendamment de l'activité physique.
Certaines personnes trouvent qu'il est difficile d'atteindre la quantité recommandée de la prise d'eau chaque jour. L'eau pourrait être considéré comme fade et insipide. Par conséquent, une boisson électrolyte pourrait aider ceux qui n'aiment pas l'eau seule à rester bien hydraté toute la journée. Ces boissons souvent viennent dans une variété de saveurs visent à inciter le palais et promouvoir l'apport hydrique.
Pendant l'exercice, une boisson électrolyte peut être particulièrement utile. L'exercice provoque souvent la transpiration comme un moyen de libérer la chaleur du corps. Une boisson électrolyte peut remplacer l'eau et les ions nécessaire de continuer à travailler sans dangereusement déshydratation d'un corps. Les glucides souvent trouvés dans la boisson pourraient également faire l'athlète se sentir excité et motivé pour durer à travers une séance d'entraînement difficile.
Des études suggèrent que même les gens qui se souviennent de s'hydrater avant et pendant l'exercice ne sont souvent pas réhydrater le corps de manière adéquate après l'exercice.Une boisson électrolyte peut aider à reconstituer le corps après une séance d'entraînement.Donner la suffisamment d'eau et d'électrolytes du corps après la transpiration est nécessaire pour aider les muscles de réparation et refroidir le corps vers le bas.
Les boissons électrolytes peuvent être trouvés dans la plupart des épiceries et dans les magasins de santé et de nutrition. Il n'est pas nécessaire pour ces boissons d'avoir de grandes quantités de sodium, de petites doses d'électrolytes, en partenariat avec certains autres ingrédients comme l'eau et les glucides, devraient suffire. Il n'y faible teneur en calories et faible en sucre options pour les personnes qui ont besoin des avantages d'une boisson électrolyte, mais s'inquiètent de jeter leur régime alimentaire déséquilibré.
