Le calcium est le minéral le plus répandu dans le corps et l'apport adéquat en calcium est essentiel à une saine le développement des os et la santé. Il a été prouvé que le calcium prévient l'ostéoporose , et l'effet du calcium sur les autres conditions sont également à l'étude. Bien qu'il soit recommandé que l'apport quotidien recommandé en calcium est obtenu à partir de consommer une variété d' aliments riches en calcium , il peut être nécessaire pour les personnes à prendre des suppléments de calcium pour obtenir la dose quotidienne recommandée de cet important minéral.
Il existe deux principales formes de suppléments de calcium - carbonate de calcium et le citrate de calcium . suppléments de carbonate de calcium contiennent plus de calcium que le citrate de calcium. Les suppléments de calcium peuvent aussi prendre la forme de gluconate, le lactate et le phosphate, mais le carbonate de calcium est la forme la plus courante de supplément de calcium.
Il existe essentiellement deux types de suppléments de calcium disponibles. Les suppléments de calcium sous la forme d'une pilule sont plus fréquentes dans les sanitaires et nutritionnels îles de pharmacies. Pour les personnes qui n'ont pas d'aversion pour avaler une pilule et qui ne peuvent pas atteindre ou avoir des difficultés à respecter leur apport quotidien recommandé, les suppléments de calcium sous la forme d'une pilule sont idéales.Prendre une seule pilule peut rendre compte de la valeur d'une journée entière de calcium.Cependant, comprimés de calcium sont de grandes pilules encombrants, par rapport à quelque chose comme un cachet d'aspirine et certaines personnes, surtout les enfants, peuvent avoir du mal à les avaler.
Un autre type facilement disponible de suppléments de calcium venir comme croquer.Souple et disponible en saveurs comme le chocolat, caramel, ou un fruit, des suppléments de calcium à croquer sont plus facile pour certaines personnes à prendre. La principale différence entre les suppléments et les pilules de calcium à croquer est la quantité de calcium contenue. Les suppléments de calcium à croquer contiennent moins de calcium que la plupart des pilules, ce qui nécessite de plus grandes quantités pour répondre à l'apport quotidien recommandé. Cependant, pour les enfants et ceux qui ne peuvent obtenir un peu de calcium à partir de sources alimentaires, suppléments de calcium à croquer sont une bonne option.
Si vous êtes préoccupé par votre apport en calcium et croyez suppléments de calcium peut vous être utile, vous devriez en parler à votre médecin de votre apport quotidien recommandé et élaborer un plan alimentaire autour des suppléments avant de les prendr
