Il y a plusieurs raisons on pourrait vouloir exercices à faible impact, plutôt que des séances d'entraînement qui nécessitent de sauter ou de placer un poids supplémentaire sur les articulations. Blessures, l'arthrite, la grossesse, l'obésité, ou même juste une simple préférence pour l'exercice doux sont autant de raisons que l'on peut choisir une séance d'entraînement à faible impact. Tout simplement parce que les exercices sont faibles en effet, cependant, ne signifie pas qu'ils sont faciles, ou qu'ils ne seront pas avoir des avantages pour l'ensemble du corps. Il y a beaucoup d'excellents exercices à faible impact à choisir.
Certains exercices à faible impact aérobic incluent le cyclisme, la natation, ou même à pied.Jogging, la danse, l'aérobic ou qui nécessitent sauter devraient être évitées, mais le step peuvent souvent obtenir le rythme cardiaque et aider à brûler la graisse sans mettre trop de pression sur les articulations. Certaines machines à la salle de sport sont d'excellents choix pour faible impact séances d'entraînement, en particulier le, rameur elliptique et vélo stationnaire. Aquagym , qui ont lieu dans la piscine, sont l'un des meilleurs types d'exercices à faible impact parce qu'ils travaillent le tout le corps avec pratiquement aucun impact. Certains sports de plein air, comme la randonnée ou le ski de fond, peut être faible impact, mais encore d'excellents moyens de se mettre en forme
Aérobic sont pas les seules options pour les exercices à faible impact. Yoga et Pilates sont deux excellents types de séances d'entraînement qui sont capables de travailler l'ensemble du corps, en augmentant la force, la souplesse et la posture, entre autres avantages. Tous les types d'exercices effectués sur le sol, comme des craquements , des levées de jambe, ou des planches latérales peuvent être faibles en effet encore très efficace. Exercices qui font travailler le bas du corps, tels que les mouvements brusques ou des squats, sont également excellentes pour tonifier.
Bien que l'ensemble de ces exercices à faible impact peut être efficace, il peut être nécessaire de travailler un peu plus pour obtenir les mêmes avantages, et d'obtenir le rythme cardiaque plus élevé que celui qui est le jogging ou la danse. Une façon de le faire est d'impliquer tout le corps autant que possible. Par exemple, la marche rapide, essayez de pomper les bras aussi. Il peut être nécessaire de marcher, nager, ou un vélo plus rapide pour augmenter le rythme cardiaque dans une zone de perte de poids.
Avant de commencer n'importe quel type de programme d'exercice, même un faible impact un, si la blessure, la grossesse, l'arthrite ou d'autres problèmes médicaux sont une préoccupation, il est préférable de consulter un médecin. Il ou elle sera en mesure de préciser les exercices qui ne doivent pas être exécutées. En général, il y a beaucoup de façons de se mettre en forme en utilisant uniquement des exercices à faible impact, il faut juste un peu de créativité et de recherche.
