L'estimation de la taille de la portion correcte est devenu un peu un défi que les aliments emballés et les repas au restaurant ont augmenté en taille. En revanche, la taille des portions, qui est le montant qu'une personne doit manger pour rester en bonne santé, n'a pas augmenté. Quelques conseils pour le calcul de la taille des portions comprennent l'utilisation de conteneurs portion de taille, en utilisant des plaques séparées par des portions, et rencontre avec une diététicienne pour voir par vous-même ce que la taille des portions ressemblent vraiment.
Beaucoup de gens commencent à se concentrer sur la taille des portions quand ils essaient de perdre du poids ou améliorer leur état de santé général d'une certaine façon. Cela peut être difficile si vous dînez souvent, surtout depuis de nombreuses entrées surdimensionnées peuvent être tentant. Pour la plupart des gens, cependant, il peut être désastreux pour le corps à consommer 1000 calories ou plus en une seule séance, ce qui est la valeur calorique approximative de nombreuses entrées restaurant-taille.
L'exactitude taille de la portion de viande, de poisson et autres protéines est d'environ trois onces, ce qui est de la taille de trois doigts du milieu de la personne. Une quantité appropriée de fruit est une demi-coupe pour la plupart des fruits. Une taille de portion de pâtes équivaut à une tasse. Beaucoup de restaurants servent autant que quatre tasses de pâtes pour un plat principal.
Les personnes souffrant de troubles alimentaires tels que l'anorexie, la boulimie, et troubles de l'alimentation, peuvent avoir un sens déformé de la taille du corps, ainsi que la partie la distorsion . distorsion des portions est un terme qui renvoie à déconnexion entre le montant qu'une personne devrait manger et le montant qu'il ou elle pense qu'il ou elle devrait manger. Il peut être important pour vous ou quelqu'un que vous savez qui est confrontée à un trouble de l'alimentation à demander de l'aide auprès d'un médecin ou diététicien.
Diététistes sont des cliniciens formés pour aider les gens à reconnaître leurs habitudes alimentaires et réapprendre à manger sainement. Cela comprend l'apprentissage de bonnes portions de perdre du poids, reprendre du poids, ou pour traiter certaines conditions médicales. Ces types de professionnels peuvent également vous aider à établir un plan de régime ou vous orienter vers les ressources qui peuvent aider à vous soutenir dans vos objectifs de gestion du poids.
En plus de l'aide médicale, il existe une variété de produits disponibles sur le marché pour aider les consommateurs estiment la taille des portions mieux. Les contenants de plastique avec couvercle et intégré dans les appareils de mesure peuvent aider les gens qui ont besoin de prendre le déjeuner sur le pouce, mais ne veulent pas céder aux tentations caloriques généralement liées à la restauration rapide. Déjeuner plaques de taille qui sont portionné s'éteint pour indiquer la proportion exacte des grains de protéines, les légumes et les fruits peuvent aussi être utiles pour les personnes qui tentent de perdre du poids.
