Le sommeil polyphasique est une théorie en ce qui concerne les habitudes de sommeil.D'abord inventé par JSSzymanksi de psychologue, le concept de sommeil polyphasique a à voir avec l'établissement d'un modèle de plusieurs sessions de sommeil pendant une période 24 heures donné. Ceci est en contraste avec le concept de sommeil biphasique, qui traite de l'idée d'une longue période de sommeil pendant la même période.
La théorie de sommeil polyphasique a à voir avec s'engager dans un programme quotidien qui permet de dormir petites quantités tout au long de la journée et le soir, plutôt que de mettre de côté un bloc de huit heures pour une longue séance de sommeil. Cette approche segmentée du sommeil est entendu par les promoteurs pour être particulièrement bénéfique pour les personnes qui sont aux prises avec des troubles du sommeil ou qui ont récemment connu une crise de la santé ou de la vie qui fait qu'il est difficile de dormir pendant plus d'un peu de temps. En construisant en plusieurs sessions de sommeil tout au long de la journée, le corps apprend à s'adapter à cette approche et est capable d'utiliser ces périodes de sommeil plus courtes avec plus d'avantage.
Certains partisans de sommeil polyphasique voir cette approche comme un moyen de compenser à court terme lorsque des facteurs externes, il est difficile de mettre de côté pas moins de huit heures pour dormir. D'autres y voient sommeil polyphasique comme une alternative viable du sommeil qui peut être utilisé à long terme. La ligne habituelle de penser, c'est que le corps a besoin d'une moyenne de huit heures de sommeil accumulée au cours d'une période de vingt-quatre heures. Tant qu'un individu est capable d'atteindre cet objectif, ce n'est pas grave si le sommeil est obtenu en plusieurs siestes ou dans une longue session.
Les détracteurs de sommeil polyphasique noter que, bien que parfois la sieste en plus d'une nuit complète de repos peut être utile lorsque la personne se remet d'une maladie ou d'autres facteurs, la sieste n'est pas un substitut. Le processus de pensée de base est que le corps doit entrer dans un état d'adaptation pour se glisser dans la bonne phase pour obtenir un sommeil réparateur profond. Ceci est le plus souvent réalisée par une longue période de sommeil. Siestes plus courtes ne sont pas compris à fournir ce niveau de sommeil profond, et donc ne fournissent pas le même niveau de fraîcheur et de rajeunissement que le sommeil prolongée peut fournir.
