La sieste est une des nombreuses choses qui peuvent conduire à l'insomnie . Cependant, de nombreux experts médicaux estiment sieste pour être bénéfique pour les êtres humains, dans les bonnes circonstances. Par conséquent, il est important de réaliser que tous sieste pose un problème. Il est excessive sieste, ainsi que le choix aux mauvais moments pour faire des siestes, qui semble contribuer à l'insomnie.
Beaucoup de personnes jouissent d'une bonne sieste , se sentir reposé et prêt à assumer des tâches, même après aussi peu que 10 minutes de sommeil. Faire de longues siestes pendant la journée, cependant, ne peut se débarrasser de vos rythmes naturels du sommeil, ce qui rend difficile pour vous de trouver le sommeil et le rester pour le reste de la nuit.Garder vos siestes de 30 minutes ou moins peut vous aider à éviter l'insomnie. Il est également sage d'éviter de faire la sieste près du temps vous allez normalement au lit.
Il est la science derrière la nécessité de maintenir les siestes si courte. Pour la plupart des gens, il faut environ 45 à 90 minutes pour commencer la phase de sommeil profond. Si vous vous permettez d'entrer dans un profond sommeil au cours de la journée, votre horloge interne du sommeil peut être rompu, déranger votre sommeil la nuit et conduisant à l'insomnie. En outre, lorsque vous entrez sommeil profond pendant sa sieste et se réveiller sans avoir quelques heures de sommeil, vous pouvez réveiller le sentiment léthargique et incapable de fonctionner correctement.
Si vous souffrez d'insomnie, il peut être préférable d'éviter de faire la sieste tout à fait. Cela peut sembler un peu dur, comme vous pouvez vous sentir que l'ajout d'une quantité de sommeil à votre banque de sommeil doit être bénéfique. Malheureusement, la sieste tout en luttant avec l'insomnie est susceptible d'avoir l'effet inverse, vous laissant encore plus blanche pendant les périodes normales de sommeil. Avec sommeil encore moins régulière à la hâte, vous pouvez vous sentir encore plus fatigué et usé.
Certaines personnes trouvent fils sieste pendant la journée à un passage complet dans leurs habitudes de sommeil. Ils sieste tellement pendant la journée que la nuit commence à se sentir comme le temps d'activité. Ils somnolent pendant la journée et éveillés la nuit. Pour inverser cette tendance, ils doivent renoncer à la journée sieste et d'introduire suffisamment d'activité pour éviter la dérive pendant la journée. Après un certain temps, la plupart des gens sont capables d'inverser la tendance, faisant plus de leur sommeil dans la nuit une fois de plus.
Pour beaucoup de ceux qui souffrent d'insomnie, d'abandonner la sieste peut ne pas être suffisant pour assurer un sommeil de bonne nuit. Il est, cependant, un sage départ. Si vous souffrez d'insomnie, et d'éviter les siestes fournit pas de soulagement, demander des conseils et de l'aide de votre médecin.
