Des niveaux supérieurs de vitamine D réduisent le risque de cancer
Des milliers d'études ont été faites sur les effets sur la santé de la vitamine D , et les recherches montrent qu'elle est impliquée dans la biologie de toutes les cellules et tissus de votre corps, y compris les cellules immunitaires. Vos cellules ont réellement besoin de la forme active de la vitamine D pour accéder aux modèles génétiques stockés à l'intérieur.
C'est l'une des raisons pour lesquelles la vitamine D a la capacité d'influer sur une telle variété de problèmes de santé - du développement du fœtus au cancer. Malheureusement, en dépit d'être facile et peu coûteux à aborder, la carence en vitamine D est une épidémie dans le monde entier.
On estime que jusqu'à 90 pour cent des mères enceintes et des nouveau-nés dans la région méditerranéenne ensoleillée sont même déficients en vitamine D, grâce à l'évitement du soleil chronique. Une simple erreur mathématique peut également dissuader de nombreux Américains et Canadiens d'optimiser leur vitamine D.
L'Institut de médecine (OIM) recommande seulement 600 UI de vitamine D par jour pour les adultes. Comme l'a souligné un article de 2014, l'OIM sous-estime le besoin d'un facteur 10 en raison d'une erreur mathématique qui n'a jamais été corrigée.
Grassroots Health a créé une pétition pour que l'OIM et Santé Canada réévaluent ses lignes directrices sur la vitamine D et corrigent cette erreur mathématique. Vous pouvez aider cette cause importante en signant la requête sur ipetitions.com.
Une recherche plus récente suggère qu'il faudrait 9 600 UI de vitamine D par jour pour obtenir une majorité (97,5%) de la population pour atteindre 40 nanogrammes par millilitre (ng / mL).
L'Association Médicale américaine utilise 20 ng / ml comme suffisante, mais la recherche montre que 40 ng / mL devrait être le point de coupure pour être suffisant afin d'éviter un large éventail de maladies, y compris le cancer.
La recherche continue à conclure que la vitamine D réduit le risque de cancer
Un grand nombre d'études ont montré que l'augmentation de votre taux de vitamine D peut réduire considérablement votre risque de cancer.
Plus récemment, un essai clinique randomisé réalisé par des chercheurs de l'Université Creighton, financé par les National Institutes of Health (NIH), a révélé que la vitamine D et la supplémentation en calcium ont réduit le risque global de cancer des participants de 30%.
L'étude, qui comprenait plus de 2 300 femmes ménopausées du Nebraska qui ont été suivies pendant quatre ans, ont examiné les effets de la supplémentation en vitamine D sur tous les types de cancer.
Les participants ont été assignés au hasard pour recevoir soit 2 000 UI de vitamine D3 en combinaison avec 1 500 mg de calcium, soit un placebo pour la durée de l'étude. L'analyse du sang a révélé que les niveaux de 25-hydroxyvitamine D (25 (OH) D étaient significativement plus faibles chez ceux qui ont développé un cancer.
Joan Lappe, Ph.D., professeur de sciences infirmières et de médecine à l'Université Creighton et auteur principal de l'étude, a déclaré:
"L'étude fournit des preuves que des concentrations plus élevées de 25 (OH) D dans le sang, dans le contexte de la vitamine D3 et la supplémentation en calcium, diminuent le risque de cancer ... Alors que les gens peuvent produire leur propre vitamine D3 lorsqu'ils sont au soleil près de la mi- Un écran solaire bloque la plupart des produits de vitamine D.
En outre, en raison de plus de temps consacré à l'intérieur, de nombreux individus manquent de niveaux adéquats de composés de vitamine D dans leur sang. Les résultats de cette étude témoignent d'un appel à une plus grande attention à l'importance de la vitamine D dans la santé humaine et plus précisément à la prévention du cancer ".
Le statut de vitamine D est fortement corrélé avec le risque de cancer
Des recherches antérieures ont montré qu'une fois que vous atteignez un taux sérique de vitamine D de 40 ng / mL, votre risque de cancer diminue de 67%, comparativement à un niveau de 20 ng / ml ou moins.
La plupart des cancers, ont-ils constaté, se sont produits chez des personnes dont le taux sanguin de vitamine D était compris entre 10 et 40 ng / mL. Le niveau optimal de protection contre le cancer a été identifié comme étant compris entre 40 et 60 ng / mL.
Une autre étude publiée en 2015 a révélé que les femmes atteintes de concentrations de vitamine D d'au moins 30 ng / mL avaient un risque de cancer colorectal de 55% moins élevé que celles qui avaient un niveau sanguin inférieur à 18 ng / mL.
Même des recherches antérieures, publiées en 2005, les femmes ayant des taux de vitamine D supérieurs à 60 ng / mL avaient un risque de cancer du sein de 83 pour cent moins élevé que celles dont le taux était inférieur à 20 ng / mL!
La Division de la santé et de la médecine des Académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine (anciennement l'OIM) a également signalé une association entre la vitamine D et le risque global de mortalité de toutes les causes, y compris le cancer.
La vitamine D augmente également vos chances de survie du cancer si vous l'obtenez, et cela inclut le mélanome.
Accédez à l'exposition du soleil autant que possible et obtenez votre niveau de vitamine D vérifié
L'UVB dans la lumière du soleil est ce qui déclenche votre corps pour produire de la vitamine D. Je crois fermement que l'exposition régulière et raisonnable au soleil est le moyen idéal pour non seulement optimiser votre niveau de vitamine D, mais aussi maximiser votre santé, car la lumière du soleil a également d'autres facteurs importants Fonctions de la santé. Je vais examiner certains d'entre eux dans une autre section ci-dessous.
L'exposition solaire régulière offre plus de 1 500 longueurs d'onde différentes, et nous retrouvons maintenant la valeur de plusieurs de ces autres longueurs d’onde en plus d'UVA et UVB . Par exemple, nous savons maintenant que la lumière rouge et infrarouge aide votre corps à former de l'eau structurée, ce qui est important pour la fonction cellulaire.
Beaucoup n'apprécient pas que l'infrarouge rouge, proche, moyen et lointain comporte de nombreuses fonctions biologiques importantes. L'un d'entre eux est d'améliorer la fonction mitochondriale, en particulier les longueurs d'ondes de 660 nm et 830 nm, car l'cytochrome C oxydase dans les mitochondries utilise ces longueurs d'onde pour produire de l'ATP plus efficacement.
Les suppléments de vitamine D3 sont un deuxième recours difficile, mais si vous ne pouvez pas avoir suffisamment d'exposition au soleil, c'est mieux que rien. Comme cela a été démontré dans l'étude en vedette - qui a spécifiquement examiné les effets de la supplémentation -, ils ont un certain bénéfice.
De plus, tout en n'étant pas abordé dans cette étude, je recommande vivement de prendre votre vitamine D3 avec de la vitamine K2 et du magnésium, car tous les trois travaillent en tandem.
Une considération primordiale en matière de vitamine D consiste à faire vérifier votre niveau, idéalement deux fois par an, au milieu de l'été et de l'hiver, lorsque votre niveau est le plus élevé et le plus bas.
Ce que vous visez, c'est un niveau compris entre 40 et 60 ng / mL pendant toute l'année. Grassroots Health offre des tests de vitamine D à une grande valeur grâce à son étude D *Action.
Comment minimiser votre risque de cancer de la peau à partir de l'exposition au soleil
Beaucoup évitent l'exposition au soleil par peur du mélanome, une forme agressive et potentiellement mortelle de cancer de la peau. Cependant, il est important de se rendre compte que le mélanome se produit chez ceux qui ont une exposition minimale au soleil aussi.
Un facteur de risque important pour le mélanome est une surexposition aux rayonnements UV. Faire cuire au soleil pendant des heures sur un week-end et il n'y a pas de choix judicieux.
Pour minimiser votre risque de cancer de la peau, vous voulez éviter les coups de soleil à tout prix. Si vous allez à la plage, amenez les caches à manches longues et un chapeau à larges bords, et recouvrez-vous dès que votre peau commence à devenir rose.
Voici quelques lignes directrices générales pour une exposition raisonnable au soleil. Si vous en faites une attention particulière, vous pouvez déterminer, dans le cadre de la raison, des durées d'exposition sûres.
Connaissez votre type de peau en fonction du système de classification par type de peau de Fitzpatrick. Plus votre peau n'est légère, moins d'exposition à la lumière UV est nécessaire. L'inconvénient est que la peau plus claire est également la plus vulnérable aux dommages causés par une surexposition.
Pour les individus très lisses et ceux atteints de photodermatite, toute exposition au soleil peut être indésirable et ils devraient mesurer soigneusement les niveaux de vitamine D tout en assurant une consommation adéquate de vitamine D, de vitamine K2, de magnésium et de calcium.
Pour la plupart des individus, une exposition UV sûre est possible en connaissant votre type de peau et la force actuelle des rayons du soleil. Il existe plusieurs applications et périphériques pour vous aider à optimiser les avantages de l'exposition au soleil tout en atténuant les risques. Aussi, soyez extrêmement prudent si vous n'avez pas été au soleil pendant un certain temps. Vos premières expositions de l'année sont les plus sensibles, alors soyez particulièrement prudent pour limiter votre temps initial au soleil.
La vitamine D influe sur votre santé de plusieurs façons
Les avantages de la vitamine D ne se limitent pas à la prévention du cancer. En fait, la liste des avantages pour la santé de la vitamine D est extrêmement longue. Comme on l'a noté précédemment, les chercheurs se sont rendu compte que la vitamine D affecte pratiquement toutes les cellules et tous les tissus de votre corps, il serait peut-être plus facile d'énumérer ce qu'il ne sera plus pertinent, et non ce qu'il aura un impact.
Des preuves convaincantes suggèrent que l'optimisation de votre vitamine D peut réduire votre risque de décès par n'importe quelle cause25, ce qui en fait un élément fondamental de la santé optimale. Les mégadoses de vitamine D ont également montré une diminution de la durée des soins critiques, les patients doivent rester hospitalisés. Ceux qui ont reçu 250 000 UI pendant cinq jours ont été libérés après une moyenne de 25 jours, comparativement à la moyenne de 36 jours pour ceux recevant du placebo.
Les patients qui ont reçu 500 000 UI de vitamine D pendant cinq jours ont été libérés après une moyenne de seulement 18 jours, réduisant efficacement leur séjour à l'hôpital de moitié. Les économies de soins de santé dans ce cas seul sont énormes. Lorsque vous ajoutez toutes les maladies et les maladies possibles, la vitamine D peut prévenir et / ou améliorer, les économies pourraient potentiellement correspondre aux trillions chaque année.
Certes, pour la personne moyenne, l'optimisation de votre niveau de vitamine D est l'une des stratégies de soins préventifs les moins chères à votre disposition. Si vous souffrez de l'une des affections suivantes et que vous n'avez toujours pas vérifié votre niveau de vitamine D, il se peut qu'il soit temps d'aller de l'avant et de le faire, car la recherche sur la vitamine D a révélé qu'elle peut aider à prévenir et / ou aborder:
Ostéoporose,
ostéomalacie (adoucissement des os) et fractures de la
hanche
|
diabète de
type 1 et type 2
|
Cancer , y compris les cancers du sein, du colon, de la prostate, des
ovaires, de l'œsophage et du système lymphatique.
L'ajout de
vitamine D au traitement conventionnel pour le cancer du pancréas peut
également stimuler l'efficacité du traitement
|
Hypertension
artérielle (hypertension), maladies cardiovasculaires et crises
cardiaques .
(Selon le
Dr Michael Holick, chercheur en vitamine D, une lacune peut augmenter de 50 p. 100 le risque de crise cardiaque.
Quoi qu'il
en soit, si vous souffrez d'une crise cardiaque alors que la vitamine D est déficient,
votre risque de mourir est presque garanti.
|
Apnée
obstructive du sommeil . Dans une étude, 98 pour cent des patients souffrant
d'apnée du sommeil souffraient de carence en vitamine D, et plus l'apnée du
sommeil était grave, plus la déficience était sévère
|
Sclérose en plaques (MS). La recherche montre que les patients
atteints de SEP avec des taux plus élevés de vitamine D ont tendance à subir
moins de symptômes invalidants
|
Polyarthrite
rhumatoïde
|
Réduction
de la fonction immunitaire
|
Maladies
auto-immunes, y
compris le psoriasis
|
Infections , y compris la grippe
|
Dépression, Trouble
affectif saisonnier et troubles psychiatriques tels que la schizophrénie
|
Troubles
neurologiques ,
y compris l'autisme, la démence et la maladie d'Alzheimer
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Ostéoporose, ostéomalacie (adoucissement des os) et fractures de la hanche diabète de type 1 et type 2 Cancer , y compris les cancers du sein, du colon, de la prostate, des ovaires, de l'œsophage et du système lymphatique.
L'ajout de vitamine D au traitement conventionnel pour le cancer du pancréas peut également stimuler l'efficacité du traitement
Hypertension artérielle (hypertension), maladies cardiovasculaires et crises cardiaques .
(Selon le Dr Michael Holick, chercheur en vitamine D, une lacune peut augmenter de 50 p. 100 le risque de crise cardiaque.
Quoi qu'il en soit, si vous souffrez d'une crise cardiaque alors que la vitamine D est déficient, votre risque de mourir est presque garanti. Apnée obstructive du sommeil . Dans une étude, 98 pour cent des patients souffrant d'apnée du sommeil souffraient de carence en vitamine D, et plus l'apnée du sommeil était grave, plus la déficience était sévère Sclérose en plaques (MS). La recherche montre que les patients atteints de SEP avec des taux plus élevés de vitamine D ont tendance à subir moins de symptômes invalidants
Polyarthrite rhumatoïde Réduction de la fonction immunitaire Maladies auto-immunes, y compris le psoriasis
Infections , y compris la grippe Dépression, Trouble affectif saisonnier et troubles psychiatriques tels que la schizophrénie Troubles neurologiques , y compris l'autisme, la démence et la maladie d'Alzheimer
Avantages pour la santé de l'exposition au soleil au-delà de la vitamine D
Il existe des preuves écrasantes pour suggérer que le corps humain a évolué pour obtenir des avantages pour la santé et pour développer la lumière du soleil. Comme indiqué précédemment dans The Daily Mail: "Même en prenant pleinement en compte le risque de cancer de la peau, [les scientifiques] disent que l'obtention d'une bonne dose de soleil est statistiquement pour nous faire vivre plus longtemps, plus sain et plus heureux".
Un mécanisme important par lequel la lumière du soleil aide à optimiser votre santé est en déclenchant la libération d'oxyde nitrique (NO) lorsque la lumière du soleil frappe votre peau.
Le NO est un puissant composé de réduction de la pression artérielle qui aide à protéger votre système cardiovasculaire, réduisant ainsi vos risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Selon une étude de 2013, pour chaque mort de cancer de la peau, 60 à 100 personnes meurent d'AVC ou de maladie cardiaque liées à l'hypertension. Donc, votre risque de mourir par maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral est en moyenne 80 fois supérieur à votre risque de mourir du cancer de la peau.
Il est important de noter que, bien que des taux de vitamine D plus élevés soient en corrélation avec des taux de maladies cardiovasculaires plus faibles, les suppléments de vitamine D par voie orale ne semblent pas bénéficier de la pression artérielle et le fait que les suppléments n'augmentent pas le NO peut en être le motif. Selon le chercheur Dr. Richard Weller:
"Nous soupçonnons que les avantages de la santé cardiaque de la lumière du soleil l'emportent sur le risque de cancer de la peau. Le travail que nous avons accompli fournit un mécanisme qui pourrait expliquer cela et explique également pourquoi les suppléments diététiques de vitamine D ne suffisent pas à compenser leur manque De la lumière du soleil. "
Pour mieux comprendre comment la lumière UV affecte votre fonction cardiovasculaire, lisez le document de Weller, "La lumière du soleil a des avantages cardiovasculaires indépendamment de la vitamine D." La recherche montre également que la lumière UV:
Aide à
traiter et à prévenir la propagation de maladies comme la tuberculose
|
Aide à
ancrer votre rythme circadien, vous aider à mieux dormir
|
Aide à
tuer et à prévenir la propagation de bactéries résistantes aux
antibiotiques. La lumière UV à 254 nanomètres agit comme une bactéricide
puissante, éliminant les souches résistantes aux médicaments de S. aureus et
E. faecalis en 5 secondes
|
Réduit
votre risque de myopie (myopie). Comme indiqué par The Daily
Mail: "[R] esearchers croient que le neurotransmetteur de la
dopamine est responsable.
Il est
connu d'inhiber la croissance excessive du globe oculaire qui cause la
myopie. Sunshine amène la rétine à libérer plus de dopamine "
|
Aide à
traiter les troubles affectifs saisonniers et la dépression majeure .
La schizophrénie
a également été liée au manque maternel d'exposition au soleil pendant la
grossesse
|
Augmente
la libido masculine en augmentant la testostérone. La recherche révèle
que les niveaux de testostérone chez les hommes augmentent et tombent avec
les saisons. Les chercheurs ont également associé une faible teneur en
vitamine D avec un risque accru de dysfonction érectile
|
Aide à
maintenir le statut de vitamine D chez les personnes âgées à un coût
inférieur à celui de l'utilisation de la supplémentation en vitamine D par
voie orale.
Non
seulement les lampes UV peuvent-elles aider à améliorer la santé physique des
patients en soins infirmiers, mais elles pourraient également aider à
soulager les symptômes de la dépression
|
Réduire la
mortalité à toutes causes. Dans une étude, femmes qui ont évité
l'exposition au soleil ont eu le double du taux de mortalité pour tous ceux
qui ont une exposition régulière au soleil.
Une autre
étude de 54 mois, dont impliquant plus de 422 800 adultes en bonne
santé, a révélé que ceux qui étaient les plus déficients en vitamine D
avaient un risque de mortalité augmenté de 88%
|
Aide à traiter et à prévenir la propagation de maladies comme la tuberculose Aide à ancrer votre rythme circadien, vous aider à mieux dormir
Aide à tuer et à prévenir la propagation de bactéries résistantes aux antibiotiques. La lumière UV à 254 nanomètres agit comme une bactéricide puissante, éliminant les souches résistantes aux médicaments de S. aureus et E. faecalis en 5 secondes Réduit votre risque de myopie (myopie). Comme indiqué par The Daily Mail: "[R] esearchers croient que le neurotransmetteur de la dopamine est responsable.
Il est connu d'inhiber la croissance excessive du globe oculaire qui cause la myopie. Sunshine amène la rétine à libérer plus de dopamine "
Aide à traiter les troubles affectifs saisonniers et la dépression majeure . La schizophrénie a également été liée au manque maternel d'exposition au soleil pendant la grossesse Augmente la libido masculine en augmentant la testostérone. La recherche révèle que les niveaux de testostérone chez les hommes augmentent et tombent avec les saisons. Les chercheurs ont également associé une faible teneur en vitamine D avec un risque accru de dysfonction érectile
Aide à maintenir le statut de vitamine D chez les personnes âgées à un coût inférieur à celui de l'utilisation de la supplémentation en vitamine D par voie orale.
Non seulement les lampes UV peuvent-elles aider à améliorer la santé physique des patients en soins infirmiers, mais elles pourraient également aider à soulager les symptômes de la dépression Réduire la mortalité à toutes causes. Dans une étude, femmes qui ont évité l'exposition au soleil ont eu le double du taux de mortalité pour tous ceux qui ont une exposition régulière au soleil.
Une autre étude de 54 mois, dont impliquant plus de 422 800 adultes en bonne santé, a révélé que ceux qui étaient les plus déficients en vitamine D avaient un risque de mortalité augmenté de 88%
Embrassez l'exposition au soleil sensible en tant qu'habitant favorisant la santé
Une exposition sûre au soleil est possible en comprenant votre type de peau, la résistance aux UV au moment de l'exposition et votre durée d'exposition. Mon conseil a été clair: Évitez toujours les coups de soleil. Une fois que votre peau développe la moindre teinte de rose, cachez-vous avec des vêtements pour éviter toute exposition ultérieure.
La partie la plus importante de l'équation consiste à accorder une attention particulière à votre niveau de vitamine D. Idéalement, procurez-vous votre vitamine D testé au cours de l'été et à la fin de l'hiver pour vous guider dans votre exposition aux UV et la supplémentation en vitamine D. La preuve est écrasante: vous avez vraiment besoin d'une exposition raisonnable au soleil pour une santé optimale.
Puisque peu d'aliments contiennent une quantité significative de vitamine D et que votre corps n'a certainement pas été conçu pour obtenir sa vitamine D à partir de suppléments, une invention moderne, la seule conclusion rationnelle est que l'exposition au soleil est le moyen idéal pour augmenter votre niveau de vitamine D.
La recherche a montré à quel point votre corps a été conçu pour utiliser les rayons UV du soleil pour promouvoir la santé. Il a même intégré des "fail-safe" et des processus d'autoréglementation pour s'assurer que vous ne pouvez pas produire trop de vitamine D à partir de l'exposition au soleil. De plus, la vitamine D produite par les rayons UVB contribue à contrer les dommages causés par l'UVA. C'est une danse complexe qui ne peut tout simplement pas être entièrement complétée avec un supplément.
