Excessive supination peut provoquer des douleurs dans les articulations et les ligaments du pied, mais il y a des moyens de le prévenir. Vos chaussures et les pieds doivent être examinés afin de déterminer si vous avez un pied en supination. Une fois cette décision prise, une consultation avec un podiatre peut être nécessaire pour déterminer le meilleur plan d'action. Certains types de chaussures avec des semelles spécialement conçus peuvent être portés afin de prévenir supination excessive. Des exercices de renforcement et d'étirements spécifiques peuvent également aider à prévenir cette maladie.
Supination se réfère à un mouvement de torsion qui se produit généralement à l' articulation de la cheville . Beaucoup de gens éprouvent une petite quantité de supination quand ils marchent ou courent. Supination excessive peut conduire à plusieurs maladies telles que joint, ligament , et les maux de dos. Dans les cas extrêmes, cette condition peut provoquer une personne à rouler sur la cheville tandis que marcher, courir, ou l'exercice. Un accident comme celui-ci peut causer une grave blessure aux ligaments ou d'une fracture osseuse.
Il y a plusieurs façons de déterminer si vous rencontrez ce problème. Commencez par examiner vos semelles de chaussures pour des signes d'usure excessive sur le bord extérieur. Examiner les pieds afin de déterminer si la peau est plus épais sur le bord extérieur de la semelle. Mouillez vos pieds et de marcher sur un plancher de béton de chercher des preuves d'un nombre anormalement élevé arc. Si un de ces signes sont présents, vous souffrez probablement d'une certaine forme de cette condition.
Si vous croyez que supination excessive est présente, une consultation avec un podiatre sera probablement nécessaire. Un examen complet de vos pieds sera menée au cours de cette consultation. Cet examen peut comporter une course-marche ou évaluation pieds grève pour déterminer l'étendue du problème. Le podiatre alors recommander une certaine forme de traitement pour corriger la situation ou prévenir son aggravation. Les options de traitement peuvent inclure des chaussures spécialisées, le renforcement des manœuvres et des exercices d'étirement.
Plusieurs types de chaussures spécialisées sont disponibles pour corriger ou prévenir cette condition. Beaucoup de chaussures de sport et le service sont équipés d'une semelle spécialement conçue qui serpente le pied vers l'arche. Inserts en forme de coin sont également disponibles pour convertir des chaussures ordinaires de chaussures orthopédiques. Dans les cas graves, un podologue peut prescrire une paire de coutume-adaptés semelles de vos chaussures ordinaires.
Certains types de renforcement et d'étirement peuvent aussi aider à prévenir la supination excessive. Un podologue peut prescrire un régime renforcement adapté à vos besoins individuels. C'est aussi une bonne idée de s'étirer correctement vos muscles du mollet avant de marcher sur de longues distances. Les muscles tendus sont souvent la cause de trop de supination. muscles du mollet doivent être étirés tout en gardant les pieds droit et pointant vers l'avant.
