Un petit-déjeuner continental peut être saine si les éléments de repas sont soigneusement choisis. Le petit déjeuner continental européen traditionnel n'est pas considéré comme sain comme c'est généralement pâtisseries et de fruits. Si une petite granola bar est remplacé pour la pâtisserie et se déguste avec des fruits frais, plus de protéines et de produits laitiers, le style continental de petit-déjeuner peut devenir plus saines.
Certains hôtels ont pâtisserie petits déjeuners européens de style continental, tandis que d'autres servent les viandes grasses, en plus de choix de céréales. Il vaut la peine de poser des questions sur l'hôtel ou motel petit déjeuner lors de la réservation. Avoir un petit frigo dans la chambre pourra vous aider à stocker petit déjeuner sain et des choix de collations comme le lait, non gras yaourt , jus de fruits, fromage faible en gras et le beurre d'arachide.Céréale saine de grains entiers, des barres granola et fruits frais peuvent être conservés dans la chambre pour être utilisé avec les produits alimentaires réfrigérés.
Il est important de se méfier de petit déjeuner continental aliments qui ont l'air en meilleure santé que ce qu'ils sont réellement. Par exemple, bagels contiennent environ 400 calories, ce qui pour beaucoup de gens est proche de leur quantité de calories pour un petit déjeuner complet. A la moitié de toute une variété de blé bagel peut être considéré comme un choix santé, mais il peut ne pas être aussi remplir que deux tranches de pain grillé granuleuse. Rouleaux de blé entiers sont une alternative saine pour les croissants chargés de graisse.
Alors qu'un petit muffin peut être un complément sain à un petit-déjeuner continental, gros muffins peuvent avoir des graisses, du sucre et des quantités de calories qui sont plus équivalent à gâteaux que muffins santé. Granola est un aliment nutritif car il contient avoine entiers et les noix, mais il devrait être seulement consommé en petites quantités en raison de sa haute teneur en matières grasses. Plutôt que de manger de grands bols de lait avec à un petit déjeuner continental, dépassant yogourt sans gras avec une petite quantité de céréales aux noix est un excellent moyen d'obtenir la nutrition nécessaire. Manger de petites quantités signifie que la teneur en matières grasses ne sera pas trop élevé. Ayant une petite barre de céréales est une autre alternative.
Jus de légumes est un choix de boisson saine qui est offert à certaines chambres d'hôtel ou de motel petit-déjeuner continental. Il peut également être stockée dans un réfrigérateur dans la chambre. Les jus de légumes sont généralement à base de tomates et contiennent de nombreux autres légumes comme les carottes et les épinards . Les jus de fruits et de légumes sans additifs de sucre sont considérés comme nutritifs, mais les fruits et légumes frais entiers ont plus de fibres. Avoir un morceau de fruit frais avec un peu de jus de légumes peut être un accompagnement en bonne santé à un petit-déjeuner continental.
