Exactement ce qu'est un bien- alimentation équilibrée se compose d'est ouvert à l'interprétation et dépendra de chaque pays ainsi que les préférences gustatives individuelles, mais en général, il ya un régime alimentaire sain. Régimes équilibrés sont à l'opposé des modes ou des plans restreints. Un régime alimentaire restreint est généralement faible en calories et se concentre sur quelques aliments, il peut éliminer des groupes entiers, comme les céréales ou les produits laitiers. Un régime à la mode est souvent très faible en calories et peut consister simplement en un seul aliment, comme le pamplemousse ou de la soupe. Dans les deux cas, d'importants nutriments sont laissés de côté, alors qu'un régime alimentaire bien équilibré répond quotidiens en vitamines, minéraux, calories et en protéines.
Les principales catégories d'aliments qui forme ce qui est habituellement considéré comme un régime alimentaire bien équilibré sont des protéines, produire, les céréales et les produits laitiers. Une alimentation saine est souvent dit de se concentrer principalement sur les fruits et légumes frais. Les grains entiers sont considérés comme un élément essentiel d'un plan alimentaire bien équilibré. Avoine, blé et autres grains entiers ajoutent bonnes sources de fibres et de nutriments pour le corps, tandis que les grains transformés, tels que ceux trouvés dans le pain blanc, le manque de nutrition.
Sources de protéines saines contiennent des acides gras oméga-3 plutôt que les graisses saturées. Omega-3 les acides gras sont sources de graisses saines dans les aliments comme le saumon, les noix et l'huile d'olive qui sont considérées comme faisant partie d'un régime alimentaire bien équilibré. Les produits laitiers faibles en gras sont inclus dans de nombreux régimes alimentaires équilibrés, car ils ajoutent un peu de protéines ainsi que des minéraux essentiels comme le calcium. Les aliments qui sont riches en sucres ou en graisses saturées comme les croustilles, les biscuits et les gâteaux doivent être consommés en petites quantités seulement de temps en temps si elles doivent faire partie d'une alimentation équilibrée. La teneur en sel de sodium haute, ou se trouvent dans de nombreux aliments emballés et transformés, et ceux-ci devraient également être limités.
Régimes équilibrés contiennent la quantité nécessaire de calories, de graisses et nutriments qui une personne a besoin pour fonctionner sainement tout en permettant à lui de maintenir un poids corporel adéquat. Tout en prenant un supplément de multivitamines est recommandé par de nombreux médecins, un régime alimentaire bien équilibré est encore nécessaire, que le corps utilise les nutriments de la vraie nourriture plus efficacement que ceux de suppléments. Les suppléments, tels qu'approuvés par un médecin, sont destinés à améliorer nutritionnellement une approche équilibrée pour manger.
Dans la définition d'une alimentation bien équilibrée peut y avoir de nombreuses variantes.Par exemple, un régime végétarien ne contient pas de viande, mais peut et doit toujours être bien équilibrée en incluant d'autres sources de protéines. Un régime faible en gras est toujours équilibré en nutriments et types d'aliments tels que les protéines, les produits laitiers, les produits et les céréales, mais met l'accent sur la réduction des graisses inutiles.
