Le plan Y est un programme d'exercice adopté par des dizaines de personnes à travers le monde comme une routine de conditionnement physique efficace. Initialement développé pour le Central YMCA de Londres dans les années 1990, le plan énonce une approche novatrice de remise en forme qui pourrait être adapté pour convenir à la plupart des modes de vie. Le programme n'exige pas n'importe quel type de matériel coûteux ou un club de gymnastique et peut être modifié en fonction de niveaux de forme physique de débutant bien avancé. Fondamentalement, le plan a fait de remise en forme facile et accessible à la personne moyenne.
De nombreux fournisseurs de soins de santé et des experts en fitness croient que, pour rester en bonne santé, la plupart des gens ont besoin d'au moins 30 minutes d'exercice physique par jour. Il est difficile, cependant, pour la personne moyenne pour trouver 30 minutes par jour à consacrer à la remise en forme physique . Le plan Y a été développé comme une réponse à ce dilemme. Le plan, initialement décrit dans un livre co-écrit par remise en forme experts Jill Gaskell et Lesley Mowbray, est basé sur la conviction que, si à 30 minutes de routine d'exercice est décomposé en segments simples de 10 minutes tout au long de la journée, il fournira les mêmes avantages pour la santé comme un bloc solide de 30 minutes d'exercice. Beaucoup de gens ont trouvé les séances plus courtes de 10 minutes pour être plus supportable et plus facile à tenir dans leurs horaires.
Le livre énonçant les principes de base du plan est devenu un best-seller quasi instantanée et est devenu largement disponible sur vidéo et DVD ainsi. Un des plus grands attraits du plan Y est qu'il ne nécessite pas, de l'équipement spécialisé cher. En fait, les seuls éléments qui pourraient être nécessaires sont élastiques et tapis de sol, qui sont tous deux relativement bon marché et facilement disponible dans la plupart des sports et des magasins de fitness. Un autre avantage du programme est qu'il peut être effectuée au rythme d'un individu et dans l'intimité de sa propre maison. Il n'est pas nécessaire pour une personne d'avoir accès à un gymnase ou un club de fitness.
Au fil des années, toute une série de DVD s'est développée autour du plan Y. L'un des plus populaires d'entre eux, intitulé Le Plan Y - Corps Confiant englobe les aspects fondamentaux du programme, offrant au spectateur avec six 10 minutes de séances d'entraînement complet. Ces séances comprennent la sculpture de base du corps, cardio-training et de Pilates . Ils comprennent également la danse latino, aérobic, et un ensemble tonifier et raffermir. Il est recommandé que le spectateur choisir trois routines par jour, cinq jours par semaine, pour les meilleurs résultats, mais faire deux séances d'entraînement cinq fois par semaine peut également avoir un impact positif.
Autre plan d'Y spin-off vidéos incluent des routines conçues pour le pré-et postpregnancy ainsi que la graisse de casse-séances d'entraînement. Un des variations des régimes les plus populaires est connu comme le compte à rebours du plan Y. Le plan de compte à rebours se compose d'un programme de 36 jours d'intensité croissante et la difficulté conçu pour aider les gens à atteindre et maintenir un niveau de forme physique maximale.
Aucun plan d'exercice est infaillible, et les personnes qui utilisent ce programme peut répondre avec plus ou moins de succès. En outre, tous les exercices inclus dans le plan ne sont pas appropriés pour tous les individus, et il est toujours sage pour une personne de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un exercice de routine.Pourtant, le plan Y a mis beaucoup de gens sur la route à un mode de vie sain et les a aidés à atteindre leurs objectifs de fitness.
