Comment améliorer votre incapacité à lire avec l'aide de lumière du soleil,?

Comment améliorer votre incapacité à lire de façon claire pendant votre âge, avec l'aide de lumière du soleil,?

La myopie est incroyablement commune, affectant environ 40% des Américains et jusqu'à 90% des jeunes adultes dans les pays asiatiques. Selon les recherches publiées en 2009, les taux de myopie aux États-Unis ont augmenté de 66% depuis le début des années 1970.

Une étude de 2015 estime que le tiers de la population mondiale pourrait être proche de la fin de la décennie - soit 2,5 milliards de personnes. L'année suivante, une méta-analyse de 145 études a prédit que près de la moitié du monde sera proche de l'horizon 2050.

Juste ce qui pourrait causer cette rapide détérioration de la vision de la masse? Une théorie de longue date était que la lecture excessive à une distance rapprochée (en particulier dans un faible éclairage) pourrait conduire à une myopie en modifiant la croissance et la forme du globe oculaire.

Au fur et à mesure que les ordinateurs et les smartphones augmentaient, les yeux sur les écrans d'ordinateur ont été majoritairement reprochés.

La «théorie des verges de lecture» est apparue il y a quelques siècles lorsque l'astronome allemand Johannes Kepler a affirmé que ses études ont provoqué sa myopie. Il semblait assez plausible, d'autant plus que les taux de la condition ont grimpé en flèche dans des régions comme Shanghai, où les adolescents passent environ 14 heures par semaine à faire leurs devoirs.

Cependant, une fois l'étude approfondie, la théorie du livre s'est révélée courte. Lorsque les chercheurs ont examiné le nombre de livres lus par semaine ou les heures consacrées à l'utilisation d'un ordinateur chez les enfants à Singapour, aucun lien significatif avec la myopie n'a été trouvé.

Selon les auteurs, "ni la lecture ni l'histoire de la myopie parentale ne sont associées à des valeurs pour la profondeur de la chambre antérieure, la courbure de la cornée ou l'épaisseur de la lentille".

Ils ont suggéré que «la courbure de la cornée et l'épaisseur de la lentille peuvent être soumises à des mécanismes de contrôle de la croissance postnatale indépendants». Il est intéressant de noter qu'un certain nombre d'études suggèrent maintenant que l'un de ces mécanismes de contrôle pourrait être l'exposition au soleil.

Qu'est-ce qui provoque une myopie?

La myopie est un problème de vision dans lequel les objets proches apparaissent clairement mais les objets éloignés sont floues. On pense que cette condition est causée par des erreurs de réfraction dans votre œil. La réfraction est la flexion de la lumière lorsqu'elle traverse un objet à l'autre.

Lorsque les rayons lumineux sont réfractés à travers la cornée et la lentille de votre œil, ils se concentrent sur la rétine, qui convertit ensuite la lumière en messages envoyés par le nerf optique à votre cerveau, ce qui interprète les messages dans les images.

Des erreurs de réfraction se produisent lorsque la forme de votre œil empêche la lumière de se concentrer correctement sur votre rétine. Cela peut se produire par des changements dans la forme de votre œil, tels que la longueur de votre globe oculaire ou la forme de votre cornée, et / ou des changements dans votre objectif en raison du vieillissement. Mais qu'est-ce qui est exactement responsable de ces changements?

Deux études, la première publiée en 2007 et la seconde en 2008, ont révélé que les taux de myopie chez les enfants semblaient être étroitement liés à la quantité de temps passé à l'extérieur. Plus le nombre d'heures passées joué à l'extérieur, plus le risque de myopie est faible.

En d'autres termes, garder les enfants à l'intérieur et / ou inculquer une peur de l'exposition au soleil (pour des raisons de cancer de la peau) peut être au cœur du problème croissant de la myopie dans le monde. Remarquablement, selon un sondage britannique, 75% des enfants de l'U.K passent moins de temps à l'extérieur que les prisonniers!

Exposition au soleil nécessaire pour une vision optimale

Plus récemment, les chercheurs britanniques ont étudié la connexion entre le temps passé à l'extérieur et la vision chez les personnes âgées. Comme l'a déclaré The New York Times:

"Les chercheurs ... ont donné des examens de vision à plus de 3 100 hommes et femmes européens plus âgés et les ont longuement interrogé sur leurs études, leurs carrières et à quelle fréquence ils se souvenaient d'être à l'extérieur pendant diverses étapes de leur vie.

Cette information biographique a ensuite été référencée avec des données historiques sur la lumière du soleil, compilées à l'origine pour la recherche sur le cancer de la peau et d'autres conditions.

De fortes corrélations ont été trouvées entre la vision actuelle et l'exposition à vie des bénévoles à la lumière du soleil, surtout le rayonnement UVB ...

Ceux qui avaient le plus de soleil, en particulier âgés de 14 à 19 ans, étaient environ 25 pour cent moins susceptibles d'avoir développé une myopie par l'âge moyen. L'exposition à la lumière du soleil jusqu'à l'âge de 30 ans a également conféré un avantage protecteur ".

Il est important de noter que cette relation est restée même après avoir contrôlé le temps passé à lire, montrant que le regard sur des écrans ou des livres est plus ou moins lié à la myopie, alors que l'exposition au soleil semble être un facteur principal. La question est de savoir comment la lumière affecte-t-elle réellement la structure de l'œil?

Comme les tests sanguins ont été tirés, ils pourraient conclure que la réduction de la myopie n'était Pas liée à la vitamine D.

Comme l'a souligné l'auteur principal Katie Williams, chercheur clinique au King's College de Londres, «Les personnes atteintes de myopie ont des globes oculaires longs, il faut donc que quelque chose dans la lumière du soleil affecte la croissance de l'œil, en particulier dans l'enfance».

Sur une note latérale, ils ont trouvé une corrélation entre les concentrations de myopie et de lutéine dans le sang. Leuteine, trouvé dans les jaunes d'oeufs et les verts feuillus, est connu pour son influence protectrice sur la vue et la prévention de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD). Ici, ceux qui possèdent les plus hauts niveaux de lutéine ont un risque de myopie de 43% moins élevé que ceux qui ont les niveaux les plus bas. En ce qui concerne la façon dont la lumière du soleil affecte le développement des yeux, la recherche animale publiée en 2010 suggère que l'exposition à la lumière vive aide à protéger vos yeux en stimulant la croissance des éléments clés de la rétine et en augmentant le fonctionnement des antioxydants dans l'œil. Une étude encore plus tôt, publiée en 2008, a montré que la lumière infrarouge - trouvée au soleil - active la cytochrome oxydase, une molécule photosensible située dans vos mitochondries. L'activation de cette molécule a entraîné une augmentation de l'activité cellulaire dans la rétine et une augmentation des propriétés antioxydantes. Pendant ce temps, la recherche a montré que la carence en cytochrome C oxydase est un facteur de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), qui est la cause principale de la cécité. La durée de jeu en plein air peut réduire de manière significative le risque de myopie de votre enfant. Une autre étude récente, celle du Canada, a révélé que les dépenses d'une heure de plus chaque semaine à l'extérieur peuvent diminuer de 14% le risque de myopie d'un enfant. Pour atteindre cette conclusion, les scientifiques ont effectué des examens de la vue sur 166 étudiants de première à huitième année. En 1ère année, 6 pour cent avaient une myopie. À l'âge de 13 ans, ce pourcentage a grimpé à 29%. Les parents ont ensuite été interrogés pour déterminer le temps que chaque enfant a généralement passé à l'extérieur chaque semaine. Encore une fois, cela s'est révélé être un facteur prédictif majeur pour la myopie. Une recherche antérieure d'Ian Morgan, Ph.D., de l'Université nationale australienne suggère que l'exposition à des niveaux lumineux d'au moins 10 000 lux pendant trois heures par jour peut protéger les enfants contre la myopie. C'est la quantité de lumière que vous seriez exposée lors d'une brillante journée d'été. Une salle de classe intérieure, par comparaison, fournirait seulement environ 500 lux. Encore une autre étude a montré que, en encourageant les enfants taiwanais dans une école à passer leurs vacances journalières de 80 minutes à l'extérieur, les taux de myopie sont tombés à 8% comparativement à 18% dans une autre école voisine. Selon l'optométriste Donald Mutti, Ph.D., les enfants qui sont génétiquement prédisposés à la myopie sont 300 pour cent moins susceptibles d'avoir besoin de lunettes s'ils passent au moins 14 heures par semaine à l'extérieur À Singapour, des campagnes de santé publique ont même été mises en place pour encourager les enfants à obtenir À l'extérieur pour prévenir la myopie. Le slogan? "Gardez la myopie loin, allez en plein air et jouez!" En effet, il semble clair que plus le temps que les enfants passent à l'extérieur, plus leur risque de myopie devient faible et plus nous apprenons de l'influence de la lumière du soleil sur la biologie humaine et la santé, plus cette connexion est logique. Sur une note latérale, ils ont trouvé une corrélation entre les concentrations de myopie et de lutéine dans le sang. La lutéine, trouvée dans les jaunes d'œufs et les verts feuillus, est connue pour son influence protectrice sur la vue et la prévention de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD). Ici, ceux qui possèdent les plus hauts niveaux de lutéine ont un risque de myopie de 43% moins élevé que ceux qui ont les niveaux les plus bas. En ce qui concerne la façon dont la lumière du soleil affecte le développement des yeux, la recherche animale publiée en 2010 suggère que l'exposition à la lumière vive aide à protéger vos yeux en stimulant la croissance des éléments clés de la rétine et en augmentant le fonctionnement des antioxydants dans l'œil. Une étude encore plus tôt, publiée en 2008, a montré que la lumière infrarouge - trouvée au soleil - active la cytochrome oxydase, une molécule photosensible située dans vos mitochondries. L'activation de cette molécule a entraîné une augmentation de l'activité cellulaire dans la rétine et une augmentation des propriétés antioxydants. Pendant ce temps, la recherche a montré que la carence en cytochrome C oxydase est un facteur de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), qui est la cause principale de la cécité. La durée de jeu en plein air peut réduire de manière significative le risque de myopie de votre enfant. Une autre étude récente, celle du Canada, a révélé que les dépenses d'une heure de plus chaque semaine à l'extérieur peuvent diminuer de 14% le risque de myopie d'un enfant. Pour atteindre cette conclusion, les scientifiques ont effectué des examens de la vue sur 166 étudiants de première à huitième année. En 1ère année, 6 pour cent avaient une myopie. À l'âge de 13 ans, ce pourcentage a grimpé à 29%. Les parents ont ensuite été interrogés pour déterminer le temps que chaque enfant a généralement passé à l'extérieur chaque semaine. Encore une fois, cela s'est révélé être un facteur prédictif majeur pour la myopie. Une recherche antérieure d'Ian Morgan, Ph.D., de l'Université nationale australienne suggère que l'exposition à des niveaux lumineux d'au moins 10 000 lux pendant trois heures par jour peut protéger les enfants contre la myopie. C'est la quantité de lumière que vous seriez exposée lors d'une brillante journée d'été. Une salle de classe intérieure, par comparaison, fournirait seulement environ 500 lux. Encore une autre étude a montré que, en encourageant les enfants taiwanais dans une seule école à passer leurs vacances quotidiennes de 80 minutes à l'extérieur, les taux de myopie ont chuté à 8% comparativement à 18% à l'année École à proximité. Selon l'optométriste Donald Mutti, Ph.D., les enfants qui sont génétiquement prédisposés à une myopie sont 300% moins susceptibles d'avoir besoin de lunettes s'ils passent au moins 14 heures par semaine à l'extérieur. À Singapour, des campagnes de santé publique ont même été mises en place en encourageant les enfants à prendre de l'extérieur pour prévenir la myopie. Le slogan? "Gardez la myopie loin, allez en plein air et jouez!" En effet, il semble clair que plus le temps que les enfants passent à l'extérieur, plus leur risque de myopie devient faible et plus nous apprenons de l'influence de la lumière du soleil sur la biologie humaine et la santé, plus cette connexion est logique. La lumière brillante est importante pour la santé globale Lorsque la lumière à spectre complet (c'est-à-dire la lumière du soleil) entre dans vos yeux, elle ne va pas seulement à vos centres visuels qui vous permettent de voir, mais aussi à l'hypothalamus de votre cerveau, où elle affecte tout votre corps. Pour commencer, votre hypothalamus contrôle la température corporelle, la faim et la soif, le bilan hydrique et la tension artérielle. Il contrôle également la glande mère de votre corps, l'hypophyse, qui sécrète plusieurs hormones essentielles, y compris celles qui influencent votre humeur. Votre "horloge corporelle" est également logée dans de minuscules centres situés dans l'hypothalamus, contrôlant le rythme circadien de votre corps. Ce rythme sensible à la lumière dépend des cycles naturels de lumière et d'obscurité, pour fonctionner de manière optimale. Par conséquent, tout ce qui perturbe ces rythmes, comme une exposition insuffisante au soleil à votre corps (y compris vos yeux) ou l'exposition chronique à une lumière bleue sans opposition à partir de lumières artificielles, a un impact considérable sur la capacité de votre corps à fonctionner. Certains experts croient même que la «malillumination» à la lumière est ce que la malnutrition est à la nourriture. La meilleure façon d'obtenir une exposition à une lumière saine et à spectre complet est de le faire comme la nature, en allant dehors, en exposant votre peau nue - et les yeux "nu" au soleil régulièrement. La lumière du soleil est également importante pour la prévention de la cécité Comme l'a expliqué le Dr Alexander Wunsch, un expert de classe mondiale sur la photobiologie, la lumière à spectre complet, comme la lumière du soleil, est également un facteur important de la cécité et de la santé optimale. Plus précisément, l'utilisation répandue de diodes électroluminescentes (LED) éconergétiques peut être la mise au point d'une avalanche d'AMD dans les décennies à venir. La raison en est parce que l'éclairage LED n'a pas de lumière infrarouge proche, émettant principalement de la lumière bleue, et cela a des conséquences biologiques qui nuisent à votre vision au fil du temps. La chaleur générée par les ampoules à incandescence (qui est le rayonnement infrarouge) est en fait très bénéfique pour votre santé, et vaut donc le coût énergétique supplémentaire. Dans vos yeux, la gamme de lumière infrarouge proche élimine les cellules de votre rétine pour la réparation et la régénération du dégât causé par la lumière bleue dans la rétine. Pendant ce temps, les LED, qui n'ont pratiquement pas d'infrarouge et un excès de lumière bleue, génèrent plutôt des espèces réactives d'oxygène (ROS). Vous avez besoin de lumière bleue, surtout le matin pour la production de mélatonine, mais vous avez besoin d'être équilibré avec la cicatrisation et la réparation des fréquences rouges et infrarouges proches, comme c'est le cas avec la lumière du soleil. Cela explique pourquoi les LED sont si nuisibles pour vos yeux et votre santé globale. Il en va de même pour les écrans électroniques tels que les téléviseurs, les ordinateurs, les tablettes et les smartphones. Ils émettent tous principalement de la lumière bleue, et l'excès de génération de ROS peut avoir beaucoup à voir avec la détérioration de la vision. La lumière bleue est également nuisible pour votre rythme circadien. Les écrans électroniques devraient être évités au moins quelques heures avant le coucher pour éviter de supprimer la production de mélatonine. Il est intéressant de noter que la recherche montre que l'exposition à la lumière infrarouge peut même inverser la DMLA. Encore plus remarquable, la lumière infrarouge sur la zone thyroïdienne a été révélée pour inverser l'hypothyroïdie! Il semble que plus nous apprenons de la lumière, plus il est crucial pour le fonctionnement biologique et la santé optimale. Il est important de se rendre compte que la lumière est en fait une partie importante de l'équation pour la production d'énergie biologique, en particulier au niveau ATP mitochondrial. Par conséquent, cela affecte votre santé globale, pas seulement vos yeux. Il est important de noter que la lumière-lumière à spectre complet qui comprend le spectre infrarouge proche (750 à 1400 nanomètres [nm]) génère de l'eau structurée dans vos cellules, ce qui joue un rôle important dans le fonctionnement biologique, y compris votre fonction cardiovasculaire. Pour en savoir plus, consultez mon entretien avec le Dr Thomas Cowan. Je discute également de cela dans mon article récent: «L'eau appuie la santé de façons dont vous ne pouvez jamais avoir soupçonné. En résumé, pour protéger votre vue et votre santé en général, assurez-vous d'avoir une forte exposition au soleil surtout au début de la journée et, à l'intérieur, utilisez des ampoules incandescentes claires (non recouvertes de blanc) dans les zones où vous dépensez la majeure partie de votre temps. Des bougies peuvent également être utilisées, surtout la nuit, et sont encore meilleures et plus saines que les lampes à incandescence. Je crois également qu'il est impératif d'utiliser des lunettes bleues après le coucher du soleil, à moins que la seule exposition légère que vous avez soit bougies. Une fois que vous avez vos lunettes, peu importe le type d'ampoules que vous utilisez. Bougies - Une autre lumière saine Les bougies alternatives sont même une meilleure source lumineuse que les ampoules incandescentes, car il n'y a pas d'électricité et c'est la lumière que nos ancêtres utilisent depuis plusieurs millénaires, donc nos corps y sont déjà adaptés. Le seul problème est que vous devez faire attention à l'utilisation de n'importe quelle bougie ancienne, car la plupart sont toxiques. Comme vous le pouvez ou ne le savez pas, de nombreuses bougies disponibles aujourd'hui sont criblées de toxines, en particulier de bougies de paraffine. Saviez-vous que la paraffine est un sous-produit du pétrole créé lorsque le pétrole brut est raffiné en essence? En outre, un certain nombre de substances cancérogènes et toxines connues sont ajoutées à la paraffine pour augmenter la stabilité de combustion, sans compter le potentiel de plomb ajouté aux mèches et la suie envahissant vos poumons. Pour compliquer les choses, beaucoup de bougies, à la fois de paraffine et de soja, sont corrompues avec des colorants toxiques et des parfums; Certaines bougies de soja ne sont que partiellement du soja avec de nombreux autres additifs et / ou utilisent du soja OGM. Les bougies que j'utilise sont des soja non-OGM, qui est propre à brûler sans fumée ou de suie nuisibles, est cultivée aux États-Unis et est à la fois durable et renouvelable. Ils sont également totalement exempts de colorants. Le soja dans ces bougies n'est pas testé chez les animaux et est exempt d'herbicides et de pesticides. C'est aussi kosher, 100% naturel et biodégradable. Les parfums sont sans danger pour le corps, sans phtalate et sans parabène et ne contiennent pas d'ingrédients de la Californie 65. Vous pouvez rechercher en ligne des bougies saines, mais si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser celles que j'ai trouvées sur www.circleoflifefarms.com. Ce n'est pas un lien d'affiliation et je ne gère aucune commission sur ces bougies; Je pensais juste que vous pourriez bénéficier de ceux que j'utilise maintenant chez moi. Comment rendre les écrans numériques plus sains En ce qui concerne les écrans d'ordinateur, il est important de réduire la température de couleur corrélée jusqu'à 2 700 Kelvin (K) - même pendant la journée, pas seulement la nuit. Il est même préférable de le définir en dessous de 2000K ou même de 1000K. Beaucoup utilisent f.lux pour faire cela, mais j'ai une excellente surprise pour vous car j'ai trouvé une meilleure alternative FAR qui a été créée par Daniel Georgiev, un programmeur bulgare de 22 ans que Ben Greenfield m'a présenté. Il utilisait F.lux mais était devenu frustré avec les contrôles. Il a essayé de contacter les programmeurs F.lux mais ils ne sont jamais revenus à lui, alors il a créé une alternative massivement supérieure appelée Iris. C'est gratuit, mais vous aurez envie de payer les 2 $ et de le récompenser par le don. Vous pouvez acheter le logiciel mini-iris de 2 $ ici. Iris est mieux parce qu'il a trois niveaux de blocage bleu sous f.lux: incandescent faible, bougies et braises. J'ai utilisé la braise après le coucher du soleil et mesuré le spectre et a bloqué presque toute la lumière en dessous de 550 nm, ce qui est spectaculaire, comme vous pouvez le voir dans l'image ci-dessous lorsque je l'ai mesuré sur mon moniteur dans le réglage de la braise. Lorsque j'ai mesuré le f.lux à son niveau le plus bas d'incandescence, il a montré des charges de lumière bleue à travers, comme vous pouvez le voir clairement dans la deuxième image ci-dessous. Donc, si vous envisagez sérieusement de protéger votre vision, vous abandonnerez le logiciel f.lux et passer à Iris. Je l'utilise depuis environ trois mois, et même si j'ai une très bonne vision à l'âge de 62 ans et je n'ai pas besoin de lunettes de lecture, mon acuité visuelle semble avoir considérablement augmenté. Je crois que c'est parce que je n'expose pas ma rétine aux effets néfastes de la lumière bleue après le coucher du soleil. 

Le régime joue également un rôle dans la myopie et l'AMD 

Lorsqu'il s'agit de protéger votre vision, votre alimentation joue également un rôle important, car vos yeux ont besoin de certains nutriments pour fonctionner correctement. Les verts feuillus sont particulièrement importants, car ils sont riches en caroténoïdes comme la zéaxanthine et la lutéine. La zéaxanthine est un caroténoïde antioxydant trouvé dans votre rétine, mais il ne peut pas être fabriqué par votre corps, donc vous devez l'obtenir de votre alimentation. 

D'autres éléments nutritifs importants comprennent les graisses d'oméga-3 à base d'animaux, les vitamines A, C et E et le zinc. La DMLA, ainsi que les cataractes, sont largement influencées par les dommages causés par les radicaux libres et peuvent, dans de nombreux cas, être largement évitables par des aliments riches en antioxydants tels que: 

Astaxanthine

Anthocyanines (trouvés dans les myrtilles, les myrtilles et les groseilles noires)

Luteine et zéaxanthine

Votre régime alimentaire peut également influencer votre risque de myopie. Selon Loren Cordain, Ph.D., biologiste en évolution à l'Université d'État du Colorado à Fort Collins, les niveaux élevés d'insuline affectent le développement de votre globe oculaire, ce qui le rend anormalement long, ce qui entraîne une myopie. Cordain a constaté que lorsque les sociétés de chasseurs-cueilleurs changent leur mode de vie et introduisent des céréales et des glucides, ils développent rapidement (dans une seule génération) des taux de myopie égaux ou supérieurs à ceux des sociétés occidentales. La raison en est parce que les niveaux élevés d'insuline des glucides en excès peuvent augmenter la résistance à l'insuline et perturber la délicate chorégraphie Qui coordonne normalement l'allongement du globe oculaire et la croissance de l'objectif. Et si le globe oculaire grandit trop longtemps, la lentille ne peut plus se flatter pour concentrer une image nette sur la rétine. Cette théorie est également compatible avec les observations que vous êtes plus susceptibles de développer une myopie si vous souffrez de surpoids ou avez un diabète adulte, qui implique tous deux des niveaux élevés d'insuline. Suivre mon plan de nutrition aidera à normaliser votre niveau d'insuline en réduisant ou en éliminant l'excès de sucre et les graines transformées de votre alimentation. Pour en savoir plus sur les aliments qui peuvent vous aider à protéger votre vision, consultez mes articles précédents, «Eat Right to Protect Your Eyesight» et «The Best Foods for Healthy Eyes». Comment la méthode Bates peut améliorer votre myopie Si vous êtes déjà myope, tout n'est pas perdu. Selon Greg Marsh, un entraîneur de vision naturelle certifié, une vision claire est réalisable même si vous portez déjà de solides lentilles correctives. La méthode que Greg enseigne a été initialement conçue par le Dr William H. Bates, il y a plus de 100 ans. Un ophtalmologiste certifié par le conseil au sommet de son champ, Bates a enseigné sa méthode à beaucoup d'autres, et il était si efficace qu'il a fini par être interdit à New York après que les optométristes ont fait pression sur les politiciens locaux. Alors, comment fonctionne la méthode Bates? Marsh explique: "Fondamentalement, il y a six muscles à l'extérieur de votre œil, et ils le déplacent ... Idéalement, ces muscles suivent facilement les intérêts visuels ... Le problème est - ce pourrait être pour des raisons émotionnelles, Le stress physique ou autre chose - vous commencez à vous détendre. Une fois que vous commencez à vous fatiguer, votre vision commence. L'action de la contrainte exprime essentiellement vos globes oculaires, les contorsionnant. Cela rend votre vision floue, car elle modifie où le champ de vision "atterrit" sur votre rétine. Maintenant, vous avez trois choix de base: 

1. Découvrez ce qui vous stressent, ce qui vous fait souplesse. Laissez-le aller, détendez-vous et récupérez votre vision. Bates a développé des outils ingénieux pour faire cela. 

2. Obtenez la kératoméllie laser in situ (LASIK), qui modifie de manière permanente votre focale 

3. Obtenez des lentilles correctives. Le problème avec les lentilles correctrices est que maintenant vous créez une contrainte permanente. La méthode Bates n'est pas vraiment un exercice; C'est plus une approche mentale. Il est également intéressant de noter que la méthode Bates n'est clairement PAS une approche médicale. Vous devez toujours consulter votre médecin ophtalmologue pour les examens. L'une des techniques les plus célèbres de Bates Method est la palme. Regardez autour et remarquez le niveau de clarté de votre vision à l'heure actuelle. Ensuite, placez simplement le centre de vos paumes sur vos yeux. Détendez vos épaules. Vous voudrez peut-être vous pencher en avant sur une table ou une pile d'oreillers, pour faciliter la relaxation. Détendez-vous comme ça pendant au moins deux minutes. Ensuite, retirez vos mains, ouvrez vos yeux et remarquez si quelque chose semble plus clair. Habituellement, il le fera. La méthode Bates est vraiment très simple, mais elle nécessite de la patience et une certaine finesse. Rappelez-vous, le but n'est pas de «s'entraîner» ou d'exercer vos yeux pour les rendre plus forts. Le but est de les détendre. Le programme de Greg fournit des instructions approfondies qui peuvent vous aider à y arriver. Aussi, rappelez-vous que votre état d'esprit est important. Bates était également le promoteur de prendre les yeux pour aider à corriger les problèmes de vision et des recherches récentes suggèrent qu'il était sur la bonne voie il y a 100 ans. Cela montre simplement que, en tant qu'êtres humains, nous ne pouvons pas nous extraire trop loin du monde naturel. En effet, nous dépendons de l'ordre naturel des choses à prospérer, et cela inclut être exposé à la lumière du soleil pendant la journée, et évite l'exposition à la lumière une fois que le soleil s'est installé. La modification de cet ordre naturel a des conséquences pour notre santé, y compris, mais sans s'y limiter, notre vision.