Quels sont les avantages de l'acide folique pour les hommes?

Les multivitamines contenant de l'acide

 folique sont disponibles sur le comptoir.

La plupart des couples qui essaient de concevoir sont déjà au courant que l'acide folique est un nutriment important pour les femmes car elle peut empêcher certaines malformations congénitales. Il pourrait aussi y avoir des avantages de l'acide folique pour les hommes. Des études ont montré que les hommes qui obtiennent la quantité recommandée d'acide folique tous les jours ont tendance à avoir plus élevés sperme chiffres et un plus petit nombre de chromosomes anormaux que les hommes qui ne reçoivent pas assez de lui. Ces avantages de fécondité potentiels de l'acide folique pour les hommes ont amené les experts à croire qu'il peut être tout aussi important pour les hommes pour s'assurer qu'ils obtiennent suffisamment d'acide folique que pour les femmes, en particulier si un homme et sa partenaire tentent d'avoir un enfant .

Une des meilleures façons les bienfaits de l'acide folique pour les hommes peuvent être atteints est de manger des aliments qui en contiennent. Certains aliments qui contiennent beaucoup d'acide folique sont les grains entiers, les légumes vert foncé, et des oranges. La plupart des gens ne mangent pas assez de ces aliments tous les jours, et de ce fait il peut être nécessaire pour une personne de prendre un supplément. L'acide folique est disponible sous forme de supplément, mais il est également possible de le trouver dans la plupart des multivitamines disponibles sur le comptoir. Presque toutes les vitamines prénatales contiennent beaucoup d'acide folique.

Les hommes qui veulent prendre un supplément dans un effort pour augmenter leur apport en acide folique devraient être conscients de combien ils ont besoin sur une base quotidienne. La quantité recommandée d'acide folique pour les hommes et les femmes est d'environ 400 microgrammes par jour. Il est important pour tout le monde qui prend des suppléments d'acide folique pour être au courant de combien ils reçoivent de la nourriture qu'ils consomment car trop d'acide folique pourrait être une mauvaise chose. Quand une personne prend une multivitamine contenant une certaine quantité d'acide folique et mange plusieurs aliments qui en contiennent aussi, il pourrait être obtenir beaucoup plus que ce qui est réellement nécessaire.

Même si il y a des bienfaits de l'acide folique pour les hommes en matière de fertilité et une plus faible probabilité d'anomalies congénitales chez les fœtus, il ya aussi des risques de cancer quand trop d'acide folique est consommé. Quelqu'un qui est de prendre des suppléments d'acide folique devrait accorder une attention particulière à ce que les aliments qu'il mange que sont enrichis avec des vitamines. Beaucoup de céréales, barres de céréales et autres aliments du petit déjeuner contiennent déjà beaucoup d'acide folique, et la consommation de ces tout en prenant une multivitamine pourraient augmenter le risque de certains cancers d'une personne par autant que 20 pour cent. Pour être sur le côté sécuritaire, il peut être préférable pour une personne de prendre un supplément d'acide folique ou multivitamine quotidienne pour éviter les aliments enrichis et essayer d'obtenir dans les nutriments dont il a besoin soit en prenant des suppléments individuellement ou les obtenir d'autres en bonne santé, non-fortifiée aliments.