L'année
dernière, plus de 40 pour cent des salariés américains pris du poids, selon un
sondage publié par Career Builder ). Au
travail, les changements dans le régime alimentaire ne sont pas toujours dus à
un manque de connaissances de la nourriture, mais plutôt un changement de style
de vie. En fait, la plupart des employés déclarent prendre du poids en raison
de l'inactivité, le stress, les repas et fêtes en milieu de travail. Mais une
vie bien remplie peut également impliquer ces situations, alors ce qui fait
fonctionner une telle influence?
1) Comprendre la
propagation de comportement social: comportements, physiques et mentales, sont
contagions sociales, ce qui signifie qu'ils se propagent d'une personne à
l'autre. Cela est particulièrement vrai pour les réseaux sociaux tels que le
lieu de travail. Pour le meilleur ou pour le pire, cela signifie aussi que
votre travail peut influer sur votre régime alimentaire. Innate pour vous est
la tendance à imiter les autres, un trait censé aider à nous formons des
groupes sociaux en matière de sécurité. Cette propagation de comportements peut
vous inviter à imiter les habitudes alimentaires et les émotions des autres
employés, entraînant un gain de poids non intentionnelle ou manger émotionnel.
2) L'esprit les
habitudes alimentaires prises rentrant du travail: les habitudes alimentaires
peuvent aussi se propager passé au travail. Même à l'échelle mondiale, les gens
peuvent être influencés à manger mal, comme c'est le cas aujourd'hui.
3) Avoir un
meilleur ami avec le même objectif: Au travail, ce qui peut notamment influencer
votre régime alimentaire. Les amis proches qui adoptent de saines habitudes
ensemble, par exemple, sont plus susceptibles de maintenir leur que ceux qui
n'ont pas de soutien. Donc, si vous prévoyez de manger bien, demandez à un ami
de travail se joindre à vous. D'un autre côté, une étude de 32 ans longue
conclu que «les chances de devenir obèse d'une personne a augmenté de 57% (intervalle
de confiance à 95%, 6 à 123) si elle avait un ami qui est devenu obèse dans un
pays donné intervalle »
4) Viser une
culture de travail sain: la culture d'une entreprise est également très
influent. Par exemple, les gestionnaires qui appuient les programmes de santé
peuvent améliorer le stress, l'exercice et les habitudes alimentaires au sein
de leurs entreprises. Si votre lieu de travail offre des avantages bien-être,
de profiter d'eux pour soutenir votre régime alimentaire. Votre participation
peut également encourager d'autres personnes à se joindre.
5) l'attention
de la pratique: Essayez de pratiquer l'alimentation consciente. Par exemple, si
vous voyez un beignet, une pause pour vous demander si vous avez vraiment
besoin. Si c'est trop tentant, vous pouvez toujours prendre d'autres décisions conscientes
comme un outil pour manger contrôle.
6) Mettre en
place de nouvelles habitudes: Par exemple, vous pouvez accepter de manger un
beignet moitié parce que, un, vous mangerez moins, et deux, vous allez
commencer une nouvelle habitude de l'autocontrôle. De même, vous et vos amis
pouvez prendre les beignets (ou autre produit alimentaire) à l'extérieur et
faire une promenade, combinant une nouvelle routine d'exercice avec un plaisir
coupable. Vraiment, il y a beaucoup de façons d'apprendre l'attention au
bureau, le point étant à pratiquer la pensée et de construire de nouveaux
comportements avec de la nourriture.
7) Éliminer les
indices que vous associez avec appétit: fringales sont la situation, ce qui
signifie qu'ils ne suivent pas toujours vous partout où vous allez. Bien que
vous puissiez avoir des beignets avec vos collègues, vous pourriez éviter les à
la maison. Vous pouvez, par exemple, éviter de voir vos collègues avec des
beignets ou d'autres envies de manger dans une salle de repos séparée. L'astuce
consiste à chasser pour les signaux qui stimulent votre alimentation
indésirable. Aujourd'hui, les carrières que vous destinez une mort prématurée
ont tendance à payer plus, mais je vous mets au défi de faire de la santé de
votre numéro d'un emploi. Après tout, les emplois sont remplaçables - votre
corps n'est pas.
