Les journées de
travail sont assez longues sans avoir à faire face à la lenteur de
l'après-midi. Il y a plusieurs façons que vous pouvez augmenter votre niveau
d'énergie dans l'après-midi ainsi que le reste de votre journée ne traîne pas sûr.
N'oubliez pas que certaines étapes nécessitent un changement dans vos habitudes
quotidiennes afin d'être efficace.
1) Réveillez
votre esprit dans l'après-midi avec une musique énergique et chanter avec eux.
Si les années 80 étaient votre ère musicale préféré, jouer les chansons que
vous avez encouragées et obtenu vous balancer le long. Si vous ne pouvez pas
avoir le fort au travail, envisager des écouteurs et notez votre augmentation
de la motivation.
2) Évitez les
comas alimentaires qui provoquent la lenteur en mangeant de petits repas et
collations ajouter. Cela signifierait que vous mangez environ 6 fois par jour.
Mangez un petit déjeuner plus pour passer à travers votre journée, mais opter
pour un déjeuner léger et le dîner. Évitez les glucides et sucre déjeuners
chargés, comme ils vous feront moins productifs pour le reste de votre journée.
3) Prenez une
collation l'après-midi qui est faible en sucre et riche en nutrition, comme le
yogourt sans gras, mélange montagnard, pomme coupée en tranches avec du beurre
d'arachide, ou une barre granula. Les baies fraîches sont un excellent booster
d'énergie de midi.
4) Offrez-vous
un morceau ou 2 de chocolat noir pour cet après-midi dose de caféine. Le chocolat
noir est également riche en flavonoïdes, une substance favorisant la santé
naturelle. Juste n'oubliez pas de manger avec modération.
5)L’après midi lenteur de
boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Quand votre corps est hydraté,
il est plus énergique. Limitez la quantité de caféine que vous buvez, que ça ne
marchera contre le processus d'hydratation et de rester loin de boissons
énergétiques car elles n'offrent un coup de pouce à court terme qui se traduit
par un accident.
6) Versez-vous
une tasse de thé noir pour un regain d'énergie après-midi. Des études montrent
que le thé contribue à réduire le stress en accélérant le processus de
récupération du corps.
7) Laver le
stress de la journée de votre esprit par les éclaboussures de l'eau froide sur
votre visage et le cou.
8) Prenez un
moment pour s'étirer et respirer. Il ne prend que quelques secondes, et la
sensation d'un étirement peut être étonnamment revitalise.
9) Pause de
travail pour un moment et dépenser rire avec des amis. Socialiser est une
excellente façon de se sentir rafraîchi, même pour un instant. Il prend votre
esprit hors de stress, et pioches rire votre humeur.
10) Partez pour
une promenade à l'extérieur, surtout si c'est une belle journée. L'air frais
vous donnera un grand élan d'énergie et de motivation. Une marche rapide
obtiendrez votre cœur et votre corps et votre esprit ne sera plus sentir
morose, et notamment un régime d'exercice régulier dans votre après-midi se
décompose de la journée. Envisagez d'assister à une salle de gym le matin pour
vous donner plus d'énergie tout au long de la journée. Une séance
d'entraînement cardio ou une séance de yoga calme contribueront à bâtir votre
endurance et l'endurance, tout en soulageant le stress.
Obtenir le
sommeil dont vous avez besoin pour vous sentir reposé quand vous vous réveillez
le matin. Ce pourrait être d'environ 7 heures. Certaines personnes ont besoin
de plus de sommeil que d'autres, mais vous saurez si vous avez besoin de plus
de sommeil si vous avez un moment difficile de se lever le matin et vous vous
endormez presque immédiatement dans la nuit. Essayez de rester sur le même
horaire de sommeil chaque nuit afin que votre corps sait à quoi s'attendre.
Prenez vos
vitamines, notamment la vitamine C pour stimuler l'énergie et absorber les
éléments nutritifs dans les aliments, et de la vitamine B pour ses bienfaits
dans la transformation de sucre sanguin en énergie.
