Peut-être que
vous vous sentez comme vos amis ont soudainement frappé une poussée de
croissance et vous êtes accusent un sérieux retard. Peut-être que le reste de
votre famille est vraiment grand et vous vous demandez si vous pouvez faire
quelque chose pour se rattraper. La vérité est que la hauteur d'une personne
est principalement déterminé par des choses hors de leur contrôle, - les gènes.
Je ne sais,
cependant, qu'il y a beaucoup de facteurs qui influent sur la hauteur qui
peut être contrôlé, toute une batterie d'habitudes naturelles, les techniques
et les aliments qui peuvent améliorer votre capacité à grandir. Donc, si vous
êtes encore en croissance, à lire pour en apprendre davantage sur les moyens
naturels qui travaillent pour et avec vous pour vous aider à grandir.
1) Consommer une
alimentation équilibrée. Une personne va chercher beaucoup plus courte quand
avoir un corps dodu. Non seulement cela, être en forme en mangeant droit seront
vous faire plus grand et se sentir mieux!
Mangez beaucoup
de protéines maigres. Protéines maigres, comme la viande blanche de volaille,
le poisson, le soja et les produits laitiers, aide à promouvoir la croissance
musculaire et la santé des os. Les glucides simples comme la pizza, gâteaux,
bonbons et soda, sont la substance de rester loin de.
Mangez beaucoup
de calcium. Calcium, présents dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards
et le chou frisé, et dans les produits laitiers (yaourt, lait), contribue à
promouvoir la santé des os.
Obtenir
suffisamment de zinc. Études, même si elles n'ont pas été concluantes
jusqu'ici, pointez sur un lien possible entre les carences en zinc et un retard
de croissance chez les garçons. Les
bonnes sources de zinc sont les huîtres, le germe de blé, graines de citrouille
et de courge, de l'agneau, les arachides et le crabe.
Obtenir
suffisamment de vitamine D. La vitamine D favorise la croissance osseuse et
musculaire chez l'enfant [4] , et une carence a été montré pour retarder la
croissance et entraîner un gain de poids chez les adolescentes. [5] La vitamine
D se trouve dans le poisson, la luzerne, ou des champignons communément.
2) Exercer tout
au long des années de l'adolescence et la puberté à améliorer votre taille
modeste. Ne exercices de saut fréquemment, comme sauter. Soyez actif. Sortir et
environ et de travailler vos muscles pendant au moins 30 minutes chaque jour.
Rejoindre un
gymnase. Rejoindre un gymnase permettra de vous donner accès à beaucoup de
grand exercice et machines de musculation. Il sera aussi vous garder motivé
pour travailler (vous vous sentirez ridicule si vous ne vous entraînez pas dans
la salle de gym).
Rejoignez une
équipe sportive. Les gens qui se joignent à des équipes sportives peuvent
utiliser leur compétitivité naturelle à brûler des calories supplémentaires et
nous espérons obtenir leur corps plus grand. Le grand-chose sur les sports
d'équipe, c'est que la moitié du temps, vous ne réalisent même pas que vous
faites de l'exercice.
Si rien d'autre,
se promener. Si vous ne pouvez pas trouver le temps de faire autre chose, se
lever et marcher autour. Marchez à l'épicerie. Marchez à la bibliothèque.
Marcher à l'école.
3 Dormez
suffisamment chaque nuit. Le sommeil est le moment où votre corps se développe,
afin d'avoir suffisamment de sommeil équivaut à donner à votre corps plus de
temps pour la croissance. Obtenez entre 9 et 11 heures de sommeil par nuit si
vous êtes un préadolescent ou encore moins de 20 ans.
L'hormone de
croissance humaine (HGH) est produite naturellement dans notre corps, surtout
pendant profond ou sommeil à ondes lentes. [6] Mise bonne, sommeil encouragera
la production de HGH, qui est créé dans la glande pituitaire.
4) Comprendre
que la majorité de votre taille sera prédéterminée par la génétique. Les
scientifiques compter que 60% à 80% de votre hauteur est déterminée par les
gènes. [7] Malheureusement, soit vous avez le gène de hauteur ou vous n'avez
pas. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas pousser grand si vous avez
des parents qui sont sur le côté le plus court; cela signifie juste que d'avoir
des parents plus courts signifie que vous êtes plus susceptibles d'être sur le
côté court.
5)Essayez de ne
pas nuire à la croissance. Il pourrait ne pas y avoir beaucoup vous pouvez
faire pour augmenter votre hauteur, mais vous pouvez prendre plusieurs mesures
pour s'assurer que votre hauteur naturelle n'est pas raccourcie par des
influences environnementales. Drogues et alcool sont à la fois la pensée de
contribuer à un retard de croissance si elles sont ingérées pendant que vous
êtes jeune, et la malnutrition peut vous empêcher d'atteindre votre pleine
hauteur, aussi bien.
Est-ce que la
caféine vraiment nuire à la croissance? Étude scientifique montre que, non, la
caféine ne pas retarder la croissance. [8] La caféine ne, cependant, ont une
plus grande chance de vous empêcher de dormir à poings fermés et régulièrement.
Les enfants et les adolescents a besoin d'environ 9-10 heures de sommeil, et la
caféine peuvent nuire à votre capacité à obtenir que beaucoup de sommeil.
Ne fumant
vraiment nuire à la croissance? Les effets du tabagisme et la fumée secondaire
sur l'indice de masse corporelle (IMC) ne sont pas concluants. Selon le Health
Resource Internet de l'université de Columbia, "Bien que les études qui
ont été faites sont peu concluantes, les études disponibles suggèrent que les
enfants qui fument ou qui sont exposés à la fumée secondaire sont plus courts
que ceux qui ne fument pas ou sont des enfants de non -fumeurs ».
Avez-stéroïdes
vraiment nuire à la croissance? Absolument. Les stéroïdes anabolisants inhibent
la croissance des os chez les jeunes enfants et les adolescents, ainsi que
l'abaissement du nombre de spermatozoïdes, ce qui diminue la taille des seins,
l'élévation de la pression artérielle et vous mettre à risque plus élevé de
crise cardiaque. [10] Les enfants et les adolescents qui souffrent d'asthme et
de l'utilisation des inhalateurs qui dispensent petit doses de budésoni de
stéroïdes sont, en moyenne, un demi-pouce plus court que ceux non traités avec
des stéroïdes.
6) Attendez-vous
à être dans la vingtaine quand vous arrêtez de croissance. Beaucoup de jeunes
enfants se regardent et demander: «Ai-je fini de grandir encore?" Si vous
avez moins de 18, la réponse est probablement "Non!" Si vous n'avez
pas encore arrêté la puberté, alors vous n ' t cessé de croître. Essayez d'être reconnaissants de ce que vous
avez un peu de temps pour grandir au lieu de se soucier de quelle taille vous
serez.
Exagérer
votre taille :
1) Avoir une
bonne posture. Tenez-vous toujours tout droit au lieu de se courber le dos.
Etalez vos épaules légèrement vers l'arrière. Avoir une bonne posture vous fera
paraître beaucoup plus grand!
2) Portez des
vêtements serrés. Vêtements plus serrés accentuent les lignes de votre corps.
Si vous portez des vêtements amples, les lignes disparaissent, vous faire
paraître plus petit. Portez des vêtements serrés qui vous font sentir bien dans
sa peau, cependant, pas ceux que vous êtes nerveux au sujet du port ou mal à
l'aise po
3) Améliorez
votre hauteur. Les filles, peuvent toujours porter des talons hauts. Évitez les
appartements ou portant des tongs. Au lieu de cela, porter des chaussures à
talons.
4) Afficher les
meilleures caractéristiques de votre corps. Si vous avez de longues jambes,
porter des shorts ou mini-jupes pour mettre en valeur vos jambes. Essayez
d'éviter de porter des jambières ou des leggings qui visuellement raccourcir
vos jambes et vous faire paraître plus courte.
5) Portez des
vêtements de couleur foncée. Parfois, en regardant plus grand est tout au sujet
regardant mince. Si vous êtes capable de regarder plus mince, il y a une bonne
chance que vous aurez également paraître plus grand. Couleurs comme le noir, le
bleu foncé et la verte forêt peuvent contribuer à la recherche à la fois mince
et plus grand, surtout si vous allez foncer sur le dessus et le bas.
6) Porter des
vêtements avec des rayures verticales. Il vous fait paraître plus grand. Des
rayures horizontales font le contraire.
Connaître une
autre méthode pour Comment devenir Taller naturellement? Ajoutez-les ici ...
Comment grandir
exercices de travail.
Mangez beaucoup
de fruits et légumes.
Pour obtenir
étirement plus grand que jusqu'où vous pouvez aller un s'allongea sur le sol et
faire un massage car massages détendent vos os pour obtenir aka mince plus.
Tenez-vous
droit.
Être confiant
est plus important que vous ne le pensez. Parce que sans confiance, vous
n'aurez pas l'estime de soi, qui vous inconsciemment avoir une mauvaise posture
de marche avec la tête vers le bas et le dos abaissé.
Notre taille est
principalement basée sur nos gènes. Par conséquent, n'essayez pas trop dur sur
vous-même. Acceptez qui vous êtes et ce que vous avez. Faire ressortir le
meilleur de vous-même pour cacher vos aversions de votre corps. Vous pourriez
ne pas avoir la taille d'un modèle, mais pensez-y, personne n'est parfait. Une
meilleure personnalité vient avant hauteurs et ça c'est sûr.
Avoir une
colonne vertébrale droite. Faire des étirements.
