Voulez-vous
devenir une personne plus saine? Il s'agit de faire des changements graduels.
Après les conseils donnés dans cet article offrent plusieurs avantages pour
vous: diminution du risque de plusieurs cancers et des maladies, un cadre
peut-être plus maigre, et la chance de vivre une vie longue et heureuse.
1) Obtenir
beaucoup de sommeil . Afin de maintenir un corps sain, vous aurez besoin de
8-10 heures de sommeil chaque jour. Cela vous permet de rester éveillé et
alerte, de sorte que vous n'avez pas à boire la caféine et les boissons
énergisantes sucre-chargés. Si vous êtes un enfant et ont des temps scolaires
précoces, aller dormir plus tôt les soirs de semaine.
2) Rire et
sourire! Sourire beaucoup rend votre visage plus jeune et elle se sent bien. Si
vous riez beaucoup, il a été scientifiquement prouvé pour vous garder en santé.
3) Ne rien faire
. Séjourner dans un endroit sombre et calme sans avoir de pensées stressantes
pendant environ dix minutes vous laissera une sensation de fraîcheur. Si vous
venez de vous détendre, vous vous sentirez mieux et probablement garder sentir bien
toute la journée. Il suffit de faire cette une couple de fois par jour.
4) Mangez plus
de fruits et de légumes. Fruits et légumes sont une partie essentielle d'une
alimentation saine. Essayez d'obtenir au moins 5-9 portions par jour.
5) Buvez de l'eau!
Ce bon vieux H2O est un élément clé dans la prise de vous exécutez toute la
journée. Essayez de boire 8 verres de huit onces d'eau chaque jour. Il vous
permet de re-dynamiser et de continuer. Ne pas boire assez d'eau douce mène à
l'acné, maux de tête, et même la déshydratation. Pour ce faire, et vous
resterez en bonne condition.
6) Étirez !
C'est génial! A partir de quand vous vous réveillez le matin, à votre cours de
gym, cette forme simple de l'exercice musculaire vous réchauffe et vous rend
plus flexible. Si vous étirer en continu chaque jour, vous finirez par être
vraiment souple et agile. Elle vous tient en plus longtemps et vous donne de la
force.
7) Courir et
faire du jogging! Cela ne signifie pas nécessairement courir cinq miles tous
les matins, mais le jogging ou la course pendant environ 10 minutes à un rythme
facile va certainement vous garder en forme. Essayez de faire du jogging
pendant 10 minutes 2 fois par semaine. Il permet de garder vos muscles forts et
monter tous les jours. Ne jamais courir pendant une heure et puis tout à coup
s'arrêter et de s'asseoir sur le canapé pendant une heure. Cela vous donnera
des crampes terribles et faire en sorte que ça fait mal à marcher le lendemain.
Lentement défoncer le rythme pour une promenade, et prenez de grandes
respirations. Exécution vous permet d'obtenir qu'une classe de gymnase en,
croyez-moi!
8) Relevez le
défi. Si vous avez 10 push-ups comme le maximum, essayer d'aller pour 12!
Petits défis comme celui de garder votre corps bien et en forme.
9) Faites
quelque chose que vous aimez. Jouer avec un animal de compagnie, aller à la
piscine, ou sauter sur un trampoline! Faire les choses que vous aimez faire
vous garder dans la bonne humeur, et vous rendre plus heureux. Si vous aviez
une mauvaise journée à l'école, faire du vélo et sortir votre colère. Non
seulement c'est amusant, mais il vous permet d'être vous-même pendant un
certain temps. Essayez-le!
10) Sentez-vous
bien dans votre peau ! Il va toujours y avoir quelqu'un dans la salle qui fait
au moins une chose mieux que vous, alors ne vous compariez pas à d'autres
personnes! Trouvez des choses que vous êtes bon, et utilisez vos talents!
11) Accomplir
quelque chose. Cela vous fera vous sentir victorieux! Réalisation d'une chanson
ou d'utiliser vos talents pour étonner quelqu'un d'autre vous fait sentir bien!
12) Obtenez un
peu d'exercice tous les jours. Cela permettra non seulement vous vous sentirez
mieux et vous faire paraître mieux, mais vous aider à passer à travers la
journée.
13) Soyez cool -
Ne pas prendre les choses trop au sérieux! Soyez décontracté et ouvert
d'esprit, d'explorer de nouvelles choses, par exemple de nouvelles cultures.
