Il existe plusieurs remèdes à la maison pour dormir apnée , dont la plupart sont des changements de style de vie de base comme éviter la consommation d'alcool avant de se coucher et ne pas fumer. Garder une maison propre à minimiser les allergies peuvent aider aussi bien, comme on peut perdre du poids et de la gorge des exercices de renforcement.Beaucoup de gens trouvent aussi que le changement de la position dans laquelle ils dorment, il peut être plus facile de respirer. Comme l'apnée du sommeil est une condition médicale dangereuse qui peut être mortelle, c'est une bonne idée de consulter un médecin avant d'essayer des remèdes maison.
Qu'est-ce que l'apnée du sommeil?
Apnée du sommeil est une condition dans laquelle la gorge se ferme pendant le sommeil. Il peut être extrêmement dangereux et peut augmenter le risque d'une d'une personne crise cardiaque . Un signe révélateur de cette condition est ronflements suivie d'un arrêt de la respiration, qui est ensuite suivie par manquer d'air. La respiration peut s'arrêter pour aussi peu que dix secondes ou jusqu'à plusieurs minutes. Beaucoup de gens atteints de cette maladie se réveiller plusieurs fois par nuit. Les hommes en surpoids d'âge moyen ou plus âgés sont les plus susceptibles d'avoir des problèmes respiratoires pendant la nuit, mais d'autres peuvent aussi développer.
Tabac et alcool
Ceux qui ont l'apnée du sommeil devraient éviter de fumer en général, car il tend à créer la congestion dans les voies aériennes supérieures. Les produits chimiques dans les cigarettes irritent également le système respiratoire , l'amenant à produire plus de mucus , ce qui peut rendre la respiration plus difficile. Il est également important d'éviter de boire de l'alcool avant d'aller au lit, car elle ralentit le système nerveux et détend les muscles dans la gorge.Cela peut conduire à une augmentation de ronflement et l'apnée.
Allergènes
Les allergies sont également associés à l'apnée du sommeil, car ils rendent la respiration plus difficile. Ceux qui ont cette condition devrait avoir des allergies connues traités, et d'éviter les allergènes potentiels dans la chambre. Des choses comme les acariens et le pollen peuvent être enlevées par le lavage du linge de lit hebdomadaire, en utilisant des oreillers hypoallergéniques et housses de matelas et de nettoyage plancher de la chambre et les rideaux soigneusement. Solution saline peut être utilisée pour vider les fosses nasales et rendre la respiration plus facile ainsi, mais seulement une solution stérile devrait être utilisé pour éviter le risque d'infection parasitaire.
Perte de poids et l'exercice
Perdre du poids est l'un des meilleurs remèdes maison pour l'apnée du sommeil. Beaucoup de gens qui ont la maladie sont en surpoids et perdre du poids a été montré pour aider considérablement. C'est parce que la graisse autour de la bouche et du cou d'une personne obèse peut limiter la respiration, surtout quand il est couché. Une demi-heure d'exercice aérobique, comme une marche rapide, peut également aider à améliorer la respiration pendant la nuit. Cela a pour effet d'améliorer l'efficacité du système respiratoire et peut aider à perdre du poids.
Renforcement de la gorge
Depuis l'apnée du sommeil est associée à un affaiblissement et la détente des muscles de la gorge, certaines personnes trouvent que le renforcement de leur cou et les muscles de la gorge peut réduire leurs symptômes. Cela peut se faire en jouant en laiton ou en bois instruments, ainsi que de faire des exercices comme le chat et la vache ou cobra postures de yoga . Pratiquer un mouvement de mastication et en poussant le front contre les mains peut aussi aider.
Positions de couchage
Parfois, des problèmes respiratoires pendant la nuit peuvent être atténuées par dormir sur le côté ou vers le bas. C'est parce que la gravité peut causer la langue d'une personne de tomber sur ses voies respiratoires s'il dort sur son dos. Comme il est difficile de ne pas revenir à une ancienne position de sommeil pendant le sommeil beaucoup de gens mettent des objets comme des balles de tennis ou des chaussettes roulées dans le dos de leur pyjama. Cela rend mal à l'aise de dormir sur le dos, et veille à ce que la personne va revenir de son côté ou à l'avant pendant le sommeil.
