Comment puis-je Frayez Somnolence?

La première étape dans la lutte contre la somnolence est de différencier entre elle et la fatigue. La fatigue est souvent un effet secondaire de la dépression ou de stress et est souvent associé à l'apathie. La somnolence est un sentiment de somnolence excessive. En fait, beaucoup de gens qui souffrent de somnolence excessive tombent effectivement endormi pendant la journée.
 

Il existe une variété de raisons pour lesquelles quelqu'un peut éprouver une somnolence excessive, et pas tous d'entre eux sont liés à la santé. Travailler différents quarts de travail ne permet pas à votre corps de s'habituer à un rythme de sommeil et peut conduire à des difficultés à rester éveillé. Certains médicaments, comme les antihistaminiques, ont pour effet secondaire de causer de la somnolence. Si vous dormez moins de sept heures chaque nuit, en ajoutant une heure ou deux de sommeil pendant la nuit peut considérablement diminuer votre somnolence pendant la journée.
 

Il y a des conditions médicales qui peuvent conduire à une somnolence diurne, donc si vous souffrez de somnolence persistante, il est important de consulter un médecin pour écarter ces conditions sur. L'hypothyroïdie est une cause fréquente de fatigue excessive. Certaines personnes souffrent de troubles du sommeil non diagnostiqués, tels que le sommeil l'apnée ou la narcolepsie , ce qui conduit à la somnolence.
 La grande variété des causes de la somnolence diurne, il est important de s'attaquer à la racine du problème. Il ya quelques remèdes maison qui aident souvent. Si vous êtes en surpoids, vous êtes à un risque accru de l'apnée du sommeil . Même si vous ne souffrez pas d'apnée du sommeil, les gens qui pèsent plus que ce qui est idéal pour leur taille ont souvent une diminution de la quantité d'oxygène dans le corps. Perdre du poids est une stratégie efficace pour faire face à ce problème.
 

Beaucoup de gens croient qu'ils doivent consulter un spécialiste du sommeil pour faire face à la somnolence diurne, mais ce n'est pas nécessairement vrai. Un médecin généraliste peut fournir une large gamme de tests de diagnostic et peut être en mesure d'aider votre fatigue excessive en une seule visite. Le sang et l'urine des tests ainsi que d'un mode de vie questionnaire détaillé fournira de nombreuses réponses à votre médecin cherche.
 

En attendant un diagnostic, il existe plusieurs moyens pour combattre la somnolence diurne. Obtenez au moins sept heures de sommeil chaque nuit, l'exercice 30 minutes par jour, d'éliminer la caféine dans l'après-midi et le soir pour améliorer la qualité de votre sommeil la nuit et manger des petits repas équilibrés fréquentes. Chaque repas doit contenir des protéines, des glucides et des graisses pour un équilibre sain. Trop de glucides ou les graisses peuvent entraîner presque immédiatement à une somnolence excessive.